慢性阻塞性肺病 COPD患者获得宁静睡眠的5个技巧 通过凯瑟琳关于 卫生专业人员 2016年11月10日, 当你有慢性阻塞性肺病，得到足够的休息是必要的。当然，即使没有慢性阻塞性肺病的人也需要睡眠，但患有慢性阻塞性肺病的人仅仅为了度过一天就会消耗更多的能量资源。所以，当他们上床睡觉时，他们需要知道他们会得到一个良好的睡眠。 睡觉时把头抬起来 平躺会使呼吸困难。所以睡觉的时候枕两个或两个以上的枕头，在肩膀下垫一个楔形枕头，甚至在床头垫块。 睡前做一些冥想放松和深呼吸 在入睡前，静静地躺着或坐着，尽可能深地吸气和呼气，持续5到15分钟。这可以帮助清除你呼吸道里的粘液，让你释放一天的压力和担忧，让你进入一种平静、放松的状态，有助于睡眠。 睡前补充氧气 如果你24小时都在吸氧，那么一定不要在睡觉前关掉它!但如果你只是“在需要的时候”使用氧气，或者根本不使用氧气，并且你有睡眠问题，那么就和你的医生谈谈在睡前和整个晚上使用补充氧气是否对你有好处。 和你的医生谈谈药物的选择 一种名为褪黑激素的非处方激素对一些睡眠困难的人很有用。褪黑激素是一种正常存在于人体内的激素，但有时在睡前服用额外剂量的褪黑激素会让你感觉更困。 保留睡觉前的最后几个小时放松一下 尽量避免运动或喝含咖啡因的饮料在这段时间里，因为任何一个都可能干扰你快速入睡的能力。白天也不要打盹。
满足我们的作家 凯瑟琳关于 Kathi是一位经验丰富的消费者健康教育作家，拥有超过30年的护理职业生涯，其中大部分是在家庭保健领域。在过去的15年里，她一直是许多消费者健康网站的热心贡献者，专门研究哮喘、过敏和慢性阻塞性肺病。她不仅是以医疗保健专业人员的身份写作，而且是以严重过敏和轻度哮喘的终身患者的身份写作，以及以照料患有慢性阻塞性肺病的母亲的身份写作。
