对抗儿童肥胖的8种方法

今天的文化围绕着坐。孩子们几乎整天坐在办公桌前，然后回家坐在电脑或电视前。根据一项最近的研究在美国，每天看电视超过两小时的儿童患肥胖症的风险更高。所以让你的孩子动起来吧!追逐他们，打球，分配家务——尽你所能让他们活跃起来。

一个最近的研究说丰盛的早餐可以通过减少一天的零食和提高能量水平来对抗肥胖。营养学家艾米Hendel建议孩子们选择健康的食物，比如全麦华夫饼加果仁奶油或燕麦混合水果和牛奶。

我们小时候都得做自己不想做的事。虽然你的孩子一开始可能会抱怨，但他们最终可能会喜欢上足球或篮球，并在这一过程中交到新朋友。选择一项需要剧烈运动的运动，如疾病控制中心建议儿童每天至少有60分钟的体育活动。

有各种各样的项目与美国的中小学合作来帮助对抗儿童肥胖。能量平衡101例如，帮助教育孩子选择健康和积极的生活方式。你们当地的学校没有吗?找出你可以改变它。

父母可能不知道他们的孩子超重。儿科医生应该监测这些模式，并尽早告诉父母开始采取预防措施。然而,一个2012年的研究显示一些儿科医生未能沟通孩子的体重问题会影响到父母。向医生询问孩子的体重。如果你觉得医生没有对这个问题给予足够的重视，换医生吧。

教育你的孩子健康是很重要的。最好的办法是什么?根据最近的一项研究，玩健康类电子游戏的孩子比不玩健康类游戏的孩子更有可能选择更健康的食物。看看这个列表孩子们的健康游戏选择。

最近的一项研究表明吃学校午餐的孩子患肥胖症的风险更高。儿童学校午餐的改革正在实施，但孩子们会自己做出正确的选择吗?如果你准备了一顿午餐，你就可以知道他们到底吃了什么，吃了多少，这样你就不用再赌了。

小孩子尊敬他们的父母，常常模仿他们的行为。因此，通过健康饮食和定期锻炼，为你的孩子树立一个好榜样。记住:刚开始的时候，你对他们的影响最大，所以在他们独立之前，你要做一个好的榜样，这很重要。