强直性脊柱炎与心理健康

澳大利亚墨尔本的心理学家凯特·凯利博士说，AS是一种很难诊断的慢性疾病，她研究了AS与抑郁症之间的关系。她说，即使一旦确诊，确定治疗方案也可能是一个长期的反复试验过程，而这些长期的不确定会导致心理痛苦。凯利说，只要知道这种痛苦是正常的，而且可能是不可避免的，就会有所帮助。但获得支持也很关键。依靠朋友和家人，但也要寻求专业治疗师——心理学家、精神病医生、有执照的社会工作者或有执照的专业顾问。

在一项对245名AS患者的研究中，研究人员发现，在疾病管理中感到“精通”（一种控制感）的人比那些没有感觉的人更不容易出现抑郁症状。那你是如何掌握的呢？这项研究的作者总结说，通过尽可能多地学习和积极主动地对待你的治疗，无论是对你的身体还是精神。带着问题清单去看医生，如果你对诊断或治疗的任何部分感到不安，请征求第二意见，并加入一个支持小组。读了这篇文章，你就掌握了一切！

因为疼痛会迅速消耗你所有的情感和体力。为了保持清醒，优先处理疼痛。注意服用医生推荐的抗炎非甾体类药物(NSAIDs)。如果这些都不适合你，让你的风湿病专家知道!还有其他的治疗方法，包括生物制剂(TNF或IL-17阻滞剂)、皮质类固醇注射，甚至可以考虑手术。询问一下医用大麻(它可能对阿斯神经痛有一定的作用)，找一个物理治疗师，他会教你如何拉伸，如何使用冷热疗法来减轻疼痛。

有些日子，锻炼是不可能的，那没关系！休斯顿风湿病中心的风湿病学家尼兰贾娜·博斯医学博士说，当你感到疼痛时，强迫自己是个不好的主意。但是，当你想去散步或做一些物理治疗师认可的运动时，这会带来很大的不同。额外的体重会给你的骨骼带来更多的压力，所以减肥可以减轻疼痛。锻炼还有助于改善关节的运动范围，增强支撑骨骼的肌肉，让你尽可能保持活动能力。运动也能帮助你睡得更好。

出于许多相同的原因，锻炼有助于改善整体幸福感，健康饮食也同样有助于改善整体幸福感，红肉和加工零食含量低，复合碳水化合物、水果和蔬菜含量高。但我们猜你已经知道了。事实是，“你有时可能不得不选择更快、更不健康或热量更高的食物，因为你没有足够的移动能力一天烹饪多次，”凯利博士说。她说，倾听你的身体，尽你最大的努力。内疚对你的身心都没有好处。

你的疼痛会导致失眠，让你太累了，以至于不能去散步，或者去见朋友喝咖啡。结果，你开始觉得你错过了生活。你的希望越来越渺茫，一切都变得更加困难。凯利博士建议，注意那些你感觉自己滑下螺旋的时候，并做些事情来扭转它：安排一个疗程；前往海滩换换风景；询问你的医生关于可以更好地控制疼痛的药物；记录你的感受。一次积极、主动的体验可以激发一种向上螺旋!

与自闭症相关的疲劳会引发情绪下降。根据一项研究，半数阿斯伯格综合症患者患有严重疲劳。所以，除了控制你的疼痛(它会让你晚上睡不着)，试试这些小睡策略:如果你的伴侣让你睡不着，建议“睡眠离婚”(分床或分房间睡);使用冥想应用程序平静或顶部空间; 下载CBT-I教练app教授失眠的认知行为治疗技术。如果什么都不起作用，请咨询您的风湿病学家关于阿米替林的处方，它可以帮助缓解疼痛和睡眠。

马萨诸塞州波士顿哈佛医学院的风湿病学家杰弗里·斯帕克斯博士说，甲状腺疾病有时会与阿斯伯格综合症同时出现。低甲状腺活动,甲状腺机能减退，会导致疲劳、焦虑和易怒。如果你仍然感觉疲惫和较低的治疗后,有理由问医生验血检查甲状腺功能减退,他说,即使你没有其他症状的条件,包括体重增加、便秘、头晕、肌肉痉挛,一个沙哑的声音,和干燥、鳞状皮肤。

甲状腺功能减退并不是唯一一种可能导致疲劳和情绪低落的共病（与原发疾病同时存在的疾病或疾病）。斯帕克斯博士说，贫血是一种红细胞缺乏症，在AS患者中很常见，可能由AS背后的炎症引起。因此，如果你除了感觉自己像个僵尸外，还有呼吸急促、头晕、手脚冰冷、脸色苍白或胸痛，请做一个简单的血液测试，以确定贫血是否是你疲劳的原因。

即使你锻炼、合理饮食、冥想、接受治疗，也不是每天都是彩虹和独角兽。“我们需要认识到，这种情况是慢性的，不会消失，”凯利医生说。“我们必须把它当作一场马拉松，而不是短跑。努力达到正滚动平均。承认有些日子会更好，有些日子会更难，然后相应地适应。”你所做出的改变——比如从跑步到走路，或者搬到一间单层的房子——绝不应该被认为是失败，而应该被认为是与这种疾病积极相处的巨大成功。