COPD患者每天轻松呼吸的12种方法

水合作用是呼吸的关键。见鬼，肺本身有80%是由水组成的!水化使肺部保持湿润,这很重要,避免呼吸道的炎症由于自然过程吸气呼气水分和干燥的空气,斯蒂芬妮·威廉姆斯说,呼吸治疗师和社区项目主任COPD基金会在迈阿密,FL。虽然每天数量取决于人,“喝充足的水有助于瘦粘液分泌物,让它更容易咳嗽,“威廉姆斯补充道。

伊利诺斯州芝加哥西北大学(Northwestern University)的肺脏学家兼医学兼职教授、医学博士托马斯·c·科布里奇(Thomas C. Corbridge)说，常见的COPD诱因包括灰尘和清洁产品。所以，把清洁工作留给别人吧。如果可以的话，在打扫房子的时候离开，避免灰尘飞扬。即使你一个月只能请得起一次助手，也要对经常使用的房间做一次彻底的清洁。如果清洁服务根本不符合预算，考虑使用醋或柑橘类清洁产品，没有强烈的化学气味或残留，威廉姆斯说。

不要离开家，没有你的吸入器…和间隔器。间隔器是一根塑料管，它连接在吸入器的吸口上，帮助将药物直接输送到你的肺部，而不是扩散到你的嘴里。“(间隔器)帮助那些呼吸困难更严重的人获得全部剂量的药物治疗，”COPD基金会社区外展高级主任比尔·克拉克解释说。隔离器的工作原理是减慢地中海的速度，直到你能把它全部吸入。隔片也有助于限制副作用，如鹅口疮，这是常见的吸入药物停留在口腔或喉咙，而不是进入肺部。

好像喘不过气来?“这项技术有助于减缓呼吸速度，让你的肺部开放更长时间，并允许更好的氧气交换，”Julieann Berg说，她是费城治疗慢性阻塞性肺病患者的私人物理治疗师。它也会带走那种无法呼吸的可怕感觉。只要坐在一张舒适的椅子上，放松你的脖子、肩膀和上背部肌肉。闭上嘴巴，用鼻子吸气，数两下。噘起你的嘴唇，慢慢地从嘴里呼气，就像你在飞吻一样，数到四。继续这样做，直到你感觉到呼吸的正常节奏恢复。

“横膈膜呼吸可以在仰卧、坐着或站着时进行，”Berg说。首先把你的手放在你的腹部，放松你的上半身。用鼻子深吸一口气，让肚子里充满空气。如果你正在使用你的隔膜呼吸，你的腹部将上升当你吸气。和噘嘴呼吸一样，如果你吸气数到二，你应该至少呼气数到四。每天做几次，可以帮助加强隔膜，这是呼吸的主要肌肉。

卡普兰博士说:“呼吸依赖于我们的肌肉骨骼系统，特别是胸腔的肌肉，以使吸气和呼气时的扩张和收缩。”“不良的姿势会使肺完全扩张极其困难，从而使呼吸更加困难。“保持良好的姿势，肩膀下垂，站立或坐直。

卡普兰博士说:“压力会使用于呼吸的肌肉绷紧，从而导致你呼吸急促。”他说，这也会导致肌肉疲劳和氧气摄入减少。练习专注力是帮助你摆脱焦虑的一个简单方法——无论你身在何处，你都可以这样做。有什么简单的方法可以开始吗?下载一个类似于微笑的心或停止,呼吸,思考。

不记得吃药了吗?你不是一个人。根据食品和药物管理局，药物是不按规定时间的50%服用。要进入最佳状态，下载一个类似应用程序的程序芒果的健康或MediSafe这样你就能定期收到提醒。如果你对使用应用程序感到不舒服，一个一周用药的药片容器也是一个记住服药的好方法，并且把你的药物与每天的常规联系起来，比如刷牙，也会有帮助。

梳洗是大多数COPD患者有困难的一个方面。“在你洗脸或刷牙时备有一把椅子或凳子，以及使用电动剃须刀可以节省很多能源，”威廉姆斯说。当我们匆忙赶路时，我们往往会屏住呼吸;慢慢来是很重要的，使用补充氧气必要时，别忘了做噘嘴呼吸。

如果你有慢性阻塞性肺病，淋浴比泡澡更受欢迎，主要是因为他们需要更少的精力(和氧气!)进出浴缸。但是有一些技巧可以让这个过程更轻松。对于初学者来说，使用一把淋浴椅或长凳可以减少能量消耗。威廉姆斯解释说:“在后面开一点浴帘有助于空气流通，这样蒸汽就不会抑制你的呼吸。”她还建议，在清洁的同时要使用氧气，把管子放在淋浴杆顶部，这样你就能把更多的氧气输送到淋浴空间。当你完成后，穿上一件毛巾布浴袍，这样你就不用浪费精力用毛巾擦干了。

使用电动手推车使购物更方便。威廉姆斯说，如果你最喜欢的商店没有这些东西，你可以充分利用标准购物车，“在商店的时候，靠在上面，让它成为你的辅助设备。”“你可能会惊讶于在这样一个支撑下你能走多远。“随身携带把手，这样当你找不到店员的时候，你就可以很容易地拿起更高架子上的东西。”对于那些可能太重或太大的物品，可以考虑让家人和朋友帮忙，或者把它们送到家里。

在你扔掉你的步行鞋之前，看看这个:一项发表在Respirology发现每天步行约两英里的COPD患者住院的风险显著降低。一种确保你每天出去走动的方法是养一只狗。他们需要散步，你也一样!如果你有COPD症状，一条经过特殊训练的服务犬可以是身体上和精神上的重要支持来源。它们可以为你补充氧气(帮助你保持活跃)，打开灯，捡起你掉在地上的东西。当然，还有所有的爱。