8种补充能量的纤维肌痛疲劳

几乎身体的每个细胞都含有线粒体。线粒体的工作是以三磷酸腺苷(ATP)的形式向细胞提供能量。研究人员发现，纤维肌痛症患者的ATP水平较低，肌肉中产生ATP的能力也较弱。以下是纤维肌痛症专家经常推荐的八种补充剂，以增加精力和减少疲劳。

CoQ10是线粒体产生ATP的催化剂，而ATP是机体所有细胞功能所依赖的分子。一个CoQ10缺乏，如纤维肌痛患者，会导致线粒体功能障碍，进而对多个器官和身体系统产生严重的负面影响。

NADH(烟酰胺腺嘌呤二核苷酸+氢)通过将辅酶Q10转化为它的还原形式引发化学链式反应，辅酶Q10作为催化剂，使线粒体产生ATP成为可能。每一个NADH分子都会产生三分子ATP能量。没有NADH，线粒体就不能产生能量，细胞就会死亡。

纤维肌痛症患者通常缺乏维生素B12。研究人员发现，即使纤维肌痛患者血液中B12水平正常，他们脊髓液中的B12水平可能极低，这表明他们没有正常代谢B12。即使是轻微的B12缺乏也会引起贫血、疲劳、气短和虚弱。B12最好是舌下服用或注射，因为它在胃里吸收不好。

乙酰左旋肉碱最有名的可能是它能改善记忆和认知功能问题，它还有助于减少疲劳。根据2007年的一项研究，补充左卡尼汀可以改善百岁老人(100岁或更老的人)的体力水平和认知功能。

d -核糖是一种天然存在的糖，用于细胞代谢和产生能量。它已被证明可以增加心脏和骨骼肌的细胞能量合成。2006年的一项初步研究表明，d -核糖显著降低了临床疗效纤维肌痛患者的症状慢性疲劳综合症。

人们早就知道纤维肌痛症患者通常镁含量较低。当细胞内镁含量低时，肌肉就不能放松并产生能量。镁和苹果酸的结合作用于肌肉，帮助它们产生更多的ATP，从而产生更多的能量。

研究表明，患有纤维肌痛症的人生长激素水平(IGF-1)降低。生长激素水平低的主要症状是疲劳。牛初乳中含有的生长激素与人的IGF-1基本相同。纤维肌痛症专家Mark Pelligrino博士说，75%的纤维肌痛症患者报告说，服用牛初乳后，他们的能量水平和注意力都得到了改善。

超过34项对银杏的人体研究表明，它可以增加身体产生的能量分子ATP。这反过来促进大脑葡萄糖的能量代谢，增加脑电活动，从而产生更多的能量，改善认知功能。

请记住，营养补充剂必须在你的身体系统中建立，所以可能需要几周或几个月的时间，你才会开始注意到差异。一定要向你的医生确认你想要添加到你的治疗计划中的任何补品。有些补充剂可能会与你正在服用的药物相互作用，也可能不推荐用于其他健康问题。欲了解更多信息，请阅读《关于补充剂的必备知识》。