如何处理子宫内膜癌诊断的焦虑

来自朋友、家人和其他人的支持很重要，她说安德里亚布拉德福德，博士他是休斯顿贝勒医学院医学中心的助理教授。但也有阴暗面。有时候人们会说一些让你感觉很糟糕的话，比如“一年后你就会好起来的。”当然，事实是没有人知道这是不是真的——这可能会让你正在经历的事情显得微不足道。或者让它看起来像是你夸大了事情。也许更糟糕的是:听说癌症患者的病情不佳。

布拉德福德博士说，所以想清楚你花时间和谁在一起。建立一个缓冲关系是可以的，只从那些真正倾听你、认同你的经历、帮助你应对的人那里获得支持。找到你的听众和拥护者，并与他们保持密切联系。

无论是在网上还是在个人生活中，支持团体都是一个安全的地方，可以让你卸下担忧、发泄，并从医生、朋友和家人那里获得你所需要的想法和技巧，从而减轻焦虑。“我发现互助小组非常有帮助，”温迪·埃里克森(Wendy Ericson)说。她在2012年被诊断出IVb期子宫内膜癌，现在又复发了。她说:“参与者正在经历同样的治疗，也有类似的副作用。”

布拉德福德博士补充说，从那些正在接受进一步治疗的人那里也能听到一些话，他们已经度过了治疗的额外困难部分，而且还不错。

要查找支持小组，请向您的医生或社会工作者寻找想法，或与当地癌症协会联系。在线或在线是个人选择。埃里斯顿选择了癌症护理在线组妇科癌症患者。

通过慢跑或旋转课程的权力，你可能会感觉更好 - 对吗？良好的感觉也可以是心理的，所以不要忘记焦虑是激烈的时候试一试。埃里斯顿说她很高兴她加入了一个物理LiveStrong赞助的癌症患者运动项目在当地的基督教青年会。“这真的很有帮助，不仅是因为身体上的益处，还因为你会遇到其他和你有同样经历的人。”

事实上，你不必像疯女人一样汗流，以便在担忧时感到稳定和少消耗。Ericson说恢复性瑜伽课程几乎不会让她的裤子努力，但他们常常以同样的方式让她感觉更好。“一小时，你可以完全放松和忘记事情，”她说。

布拉德福德博士说，超过一半的子宫内膜癌病例与重量多有关。这意味着失去额外的磅 - 并保持关闭 - 可以是一种方法，可以通过接下来发生一些控制。简单地说，“减肥是一种证明方法，以帮助降低子宫内膜癌的风险，”布拉德福德说。如果您已准备好认真对待缩减磅，但实际上并不肯定是如何做到，请向您的医生询问一位注册营养师的名称，他可以帮助您汇集一个可能为您工作的计划。

很多女人都觉得疲惫不堪布拉德福德说，通常在治疗子宫内膜癌后灭绝。如果您尝试以与诊断前的相同速度完成的事情 - 无论是清洁厨房还是将账单驾驶或驾驶孩子们到棒球练习 - 你只是最终会更加强调和焦虑。

“即使你的癌症消失了，你可能还有几个月的时间感觉不舒服，”她说。“治疗后给自己6个月到1年的时间，让自己感觉更像以前的自己——然后慢慢恢复。“试图以同样的速度、以同样的方式做你在患癌前做过的所有事情，只会让你产生不必要的焦虑。”

令人痛苦的是，尽管感觉休息好可以帮助你应对癌症诊断带来的压力，但多达60%的癌症患者整夜辗转反侧。根据国家癌症研究所，患有癌症的人睡得太少，无论是因为其他原因治疗，都可以：

• 增加感染的风险
• 降低整体生活质量
• 抬起抑郁和焦虑的风险
• 增加其他癌症症状的可能性。

谢天谢地，你可以接受对待失眠与癌症。布福德博士说研究指向认知行为治疗的失眠（CBT-I）对癌症失眠的药物治疗的持续力。

你去找肿瘤医生…你的压力也非常大。有很多信息你应该理解和记住，特别是如果你有MSI或Lynch综合征。给自己一个喘息的机会，不要孤军奋战。带上一个记笔记的工具，一个可以分散你注意力的朋友，一个甚至可以让你开怀大笑的人。有一个支持者可以在很大程度上改变你的焦虑感，因为你不会试图自己做所有的事情。

“我的堂兄是一个ob / gyn，并来到我的医生和我一起预约，”匹兹堡的Sharon Dilworth解释说，他们于2018年8月被诊断出患有子宫内膜癌。她很感激有人知道她的病情有关她的病情去参观。这美国癌症协会指出，大多数癌症中心也提供患者导航员如果你愿意的话，他们还可以听你说话，做笔记，问你问题。你可以拨打1-800-227-2345，看看你身边是否有病人导航程序;医生办公室可能也会给你一些建议。

把注意力从自己身上移开会让你感到压力和轻松，你可能会惊讶——尽管你可能只需要自己尝试一下，看看是什么感觉。并不是每个人都适合。

对埃里克森来说，成为新诊断出的癌症的信息和支持的来源能让她感觉更好。她说:“我喜欢积极参与，为这项事业的教育、宣传和筹款大声疾呼。”“它帮助我从坏事中找到好事。”她还参与慈善机构的筹款活动女性癌症的基础;她的团队是过去两年的国家的最高筹款人。

信息就是力量。但是“谷歌不是你的朋友，”埃里克森说。“网上有很多非常糟糕、非常可怕的信息。相反，你应该从可靠的来源获取信息，比如国家癌症研究所， 这女性癌症的基础，或其他以“。gov”结尾的网站。

跳过那些关于世界上所有人的数据。埃里克森说:“为了活下来，你不需要知道预后和存活率。你需要知道化疗或手术会如何影响你!”

患有子宫内膜癌可以乱来你的性健康在很多方面。布拉德福德医生说，她的病人会谈论各种事情，从情绪变化到特别疲倦和疲劳，以及激素水平的突然变化。如果发生了这种情况，要及时反击，并和你的肿瘤医生谈谈。你也可以向性健康专家寻求帮助。埃里克森说，同样值得一试女性癌症幸存者课程的基础，这是免费的，包括熟悉癌症后癌症性健康问题的发言者。