9自然补救措施，以帮助驯服MS症状

Bhargava博士说，虽然还没有发现能战胜多发性硬化症的特定饮食，但大多数神经学家都推荐抗炎饮食(比如地中海饮食)，即多吃全谷物、水果和蔬菜，同时限制加工食品、糖和红肉。以这种方式进食可以提高能量水平，对抗疲劳，减少身体需要消耗的卡路里，并有助于预防其他疾病，如心脏病、肥胖和高血压，这些会使多发性硬化症恶化。附赠:一项研究神经病学发现这种饮食方式与更少的MS症状和更少的残疾有关。

没有科学证据表明膳食补充剂——维生素、矿物质或草药——可以帮助治疗MS症状。(巴尔加瓦博士说，许多药物实际上可能是有害的，它们与你正在服用的其他药物相互作用，可能会导致严重的副作用。)一个例外呢?维生素D，所示的研究可能有助于防止MS复发。弗洛里安P. Thomas，M.D.，NJ Hackensack Univery Medical Center Ms中心的神经科医师和主任，建议您的维生素D补充剂 - 您无法从食物中从食物中获得硕士。“在服用任何[补充]之前，请与您的医生交谈，”Bhargava博士建议。

研究表明，定期运动 - 这意味着30分钟，每周五次 - 可以缓解疲劳和僵硬;帮助您保持健康的体重，良好的姿势和核心力量（其又可以帮助背部疼痛）;预防心脏病;并保持脑健康。尝试有氧运动，如游泳，骑自行车或轻快的行走，或用重量或机器的力量训练。你的锻炼不必让你有一种汗湿的烂摊子，以帮助烹饪，园艺，甚至与朋友一起漫步。托马斯博士说，你享受的任何活动都可以管理，让你感动是有益的。

如果你抓住肌肉痉挛，疲劳，痛苦，弱点，膀胱功能或走路困难，研究表明瑜伽可能会提供救济。根据国家女士社会，瑜伽还可以鼓励放松，以及建立核心力量，加强骨盆底肌肉，并帮助平衡和姿势。任何人都可以做瑜伽因为它是低影响力，低风险，并且可以适应您可能拥有的任何物理限制。（如果您没有进入整个“Namaste”的事情，请尝试在日常常规中实施简单的伸展锻炼，以降低痉挛性并改善平衡和协调。）

心理学家可以帮助你处理诸如疼痛和疲劳等MS症状，并解决可能使这些症状恶化的担忧，指导你控制食欲、戒烟、焦虑思维和解决睡眠问题。“心理咨询在多发性硬化中真的很重要，不仅对适应疾病，而且对帮助[解决这些问题]，”托马斯博士说。医学博士玛丽·伦塞尔(Mary Rensel)是俄亥俄州克利夫兰诊所(Cleveland Clinic)梅伦医学治疗与研究中心(Mellen Center for MS Treatment and Research)的神经学家，她说她的中心为应对睡眠不足和疲劳提供治疗小组，并建议你向医生咨询当地的建议。

巴尔加瓦博士说，针灸疗法通常是用细针刺激身体的特定部位，当你有与多发性硬化症有关的疼痛或僵硬问题时，针灸疗法会特别有帮助。根据国家医学协会的说法，这种古老的做法可能有助于麻木、刺痛、膀胱问题和抑郁。更好的是，针灸被认为是安全的(只要你去看一个训练有素的针灸师就行!)，尽管你可能会注意到一些疼痛和/或轻微的瘀伤或出血。目前还不清楚针灸究竟是如何起作用的，但一种可能的解释是，它改变了你的大脑活动。

Rensel博士说，压力使得许多人的症状更糟糕的是，由于压力与大脑健康和免疫反应有关，发现管理它至关重要的方法。但怎么样？托马斯博士建议人们进行MS练习良好的睡眠习惯使睡眠时的恢复过程最大化，使第二天应对压力更容易。他也是放松技巧的粉丝，比如深呼吸、渐进式肌肉放松、听音乐放松和芳香疗法。每天一定要做你喜欢做的事情，比如喝一杯好咖啡或看日落。

口服大麻提取物(OCE)基本上是大麻药丸形式。美国神经病学学会表示，有“强有力的证据”表明OCE可以减少肌肉痉挛及其引起的疼痛。然而，对一些人来说，它会产生副作用，比如头晕、嗜睡、注意力不集中、口干和恶心。甚至有时增加痉挛或颠覆平衡。由于它是一种药物，它可能会干扰你的药物。毫不奇怪，这使得这使其成为MS症状的有争议的治疗方法。您获得OCE的能力取决于您的州法律。与熟悉OCE的医生一起工作是很重要的。

谁不爱一个良好的按摩？根据国家多发性硬化系统，除了放松肌肉和熔化压力，经常按摩可以帮助减少与MS相关的刚度和疼痛。Rensel博士表示，Cleveland Clinic的Mellen Centre的综合医学服务提供了按摩疗法（以及瑜伽课程和针灸）来补充患者的医疗。然而，请注意，虽然按摩感到惊人并且似乎是无害的，专家表示，如果您有骨质疏松症，水肿（肿胀），溃疡，心脏病，关节炎或者如果您怀孕了，则可能是安全的。所以，在预订之前与您的医生交谈。得到了绿灯？请享用！