用这10家早餐食物征服牛皮癣

它没有令人惊讶的燕麦是充满膳食纤维的惊喜，这有助于调节你的身体的糖用法来掌握饥饿的痛苦。研究还将增加的纤维摄入量与较低的体重和风险相连2型糖尿病。请把燕麦递给我!

鸡蛋含有ω-3脂肪酸，这可以帮助降低心脏病的风险。因为牛皮癣是一种炎症性疾病，所以患有ω-3脂肪酸的饮食是额外的益处。根据国家牛皮癣基金会，“许多人都受益于遵循抗炎饮食帮助减轻他们的症状。”

这种美味的食物很容易在路上吃，而且有多种口味。它似乎也对你有好处:一项2012年发表在《科学》杂志上的研究流行病学史发现酸奶“对长期重量和[腰围]管理可能是有益的。”

这些绿色松饼富含纤维(见幻灯片1纤维对健康的益处)，钾和叶酸。因为银屑病患者患老年痴呆症的风险也更高，所以摄入大量的叶酸也应该成为饮食的一部分。叶酸减少老年痴呆症的发生根据一项研究。

是的，你没看错。这些无麸质，谷物和乳制品煎饼只有两种食材:香蕉和鸡蛋。此外，你可以添加任何水果(见下一张幻灯片)和您的牛皮癣友好早餐是完整的!

没有什么比新鲜水果更好地开始。含有类黄酮的苹果（抗氧化剂的另一个词），可能有助于降低开发糖尿病和哮喘的机会。香蕉钾可以帮助降低血压。蓝莓中强大的抗氧化剂可以帮助降低中风和癌症的风险。樱桃含有有效的抗氧化花青素，可以降低炎症和关节炎疼痛。撒上肉桂，促进积极的消化健康。

如果你还没有在冰沙碗火车上跳过，那么你即将。尝试这个热带奶昔配方这是用菠萝，芒果和草莓制成的。关于冰沙碗的伟大是什么，你可以在任何你喜欢的水果中添加。只需添加酸奶和水果（见幻灯片3和6），您的牛皮癣友好的早餐就完成了。如果你正在进行，詹姆巴果汁有一些很棒冰沙碗选项。

这些原始莓果馅饼无麸质，素食主义者和古罗植物，这使其成为牛皮癣友好的早餐选择。它们是用榛子这样的全部成分（这有助于降低癌症的风险，并帮助消化健康），覆盆子（抗氧化剂充满帮助，以防止不同形式的癌症），日期，杏仁和椰子油（促进心脏健康加上你心脏病的风险）。

这些花生酱格兰诺拉麦片吧只有七种成分，但会让你满意，直到你的下一餐。此外，您可以将花生酱用于杏仁黄油，这是由于其脂肪和纤维含量而提供心脏益处。增加了奖金：这些为您的孩子制作一个简单健康的零食！

你跟我一样对南瓜上瘾吗?南瓜含有纤维、钾和维生素C，这些都有助于心脏健康。你会喜欢做这些的南瓜香料球吃早餐。不必等到秋天才享受南瓜的所有好处。