当你患有2型糖尿病时，避免心脏病的10种方法

饮食和锻炼可能有助于降低与2型糖尿病相关的心血管疾病的风险，但你的医生可能也想建议你帮助控制血糖水平、胆固醇水平和血压的药物。药物可以包括胰岛素或口服剂量或组合，以及单独治疗高血压和/或胆固醇水平升高的药物。

“我们不要忘记，饮食、运动和减肥不仅有助于提高你的血糖水平，还能独立地提高你的心血管风险，”萨利亚里斯博士说。他说，大量研究表明，“大量饮食和锻炼可以改善血糖水平、胆固醇水平、高血压水平和整体心血管风险。”

此外，萨里阿里斯博士说，确保你身体健康、身材苗条是最理想的。避免食用会导致肥胖的食物，保持健康的体重是降低2型糖尿病相关心脏病风险的理想方法。当然，还要尽可能多地锻炼身体。如果你不运动，那么所有这些事情都会变得更糟。而且，你的身体活动越多，通常你做得就越好。”

缺乏体育活动是胰岛素抵抗和心血管疾病的主要危险因素，这些疾病很容易被改变。

任何类型的中等和/或高强度的运动，无论是运动、家务劳动、园艺，还是与工作相关的体力活动，都很可能是有益的。对于整体心血管健康美国心脏协会建议每周至少5天进行至少30分钟的中等强度有氧运动，总时间为150分钟。

每周至少增加两天中度至高强度的肌肉强化活动在你的日常生活。Saliaris博士说，有氧运动是不够的。“但同时也要保持肌肉的强壮，加强核心肌肉和背部肌肉，所有这些肌肉都是很好的，记住要拉伸。”“通过控制危险因素，糖尿病患者可以避免或延迟心脏和血管疾病的发展。

无论你是否患有2型糖尿病，吸烟增加了人们患心脏病和中风的风险。“吸烟对任何人都有害，但对糖尿病患者尤其有害，”萨利亚里斯博士说。吸烟会降低你对体育活动的容忍度，增加你的血凝块。它还能减少高密度脂蛋白(有益的)胆固醇。

在你开始之前阿司匹林治疗，请咨询你的医生。他或她可能会推荐低剂量的阿司匹林疗法来帮助你降低心脏病发作和中风的风险。阿司匹林可以“稀释”血液，并有助于防止血液凝块的形成——凝块会阻碍血液通过动脉，特别是当动脉已经因斑块的堆积而变得狭窄时。萨利亚里斯博士说，2型糖尿病会在某种程度上增加血液凝结的可能性。

压力对每个人的影响各不相同。它会耗尽你的精力，剥夺你的睡眠，导致一切头痛到胃痛，并导致过度饮酒和暴饮暴食。所有这些情况都可能导致心血管疾病的风险增加。

找到一个医生或一组医生能密切关注你的数据。这些指标包括血压、胆固醇和体重。你的医生可以为你制定一个治疗计划，帮助你将风险因素降到最低。了解你的家族史，并与你的护理人员分享。找一个你信任的，可以坦诚交流的人。坚持规定的计划。