运动可以缓解创伤后应激障碍症状
退伍军人已经给了据Mike Johnston蒙大拿河导轨的所有者称，这个国家将持续一生及以后的“无价的礼物”。作为一种感谢退伍军人的服务和牺牲的方式，Johnston为他们提供了自由，导游的河流游览的礼物，通过蒙大拿州Missoula附近的Alberton峡谷的白水急流。
Riverboarding是一项棋盘运动，其中参与者在他们的脚上倾向于脚上的脚板，用于推进和转向。你的一半身体靠在董事会上，而你的腿拖着踢球并通过白色的急流转向，躲避巨石，同时通过波浪破坏。
Johnston通过向诊断出患有创伤后应激障碍（PTSD）的退伍军人提供肾上腺素抽动旅行。今天，他为他们提供给任何蒙大拿州退伍军人。夏季结束，蒙大拿河导游提供了超过200名当地退伍军人的旅行。
约翰斯顿在接受“健康中心”的电话采访时说:“我们都在谈论这些男人和女人做出了多大的牺牲，但当你真正近距离地看到这种牺牲，你就能真正看到他们付出了多少。”“我很荣幸能够回报那些为这个国家付出了这么多的人。”
一个新的节奏变化
他回忆起一个特定的事件，让他个人触动他，为他的工作提供灵感。他分享了关于一个名叫Jordan Lewis的年轻人：
刘易斯，30岁，2003年毕业于科瓦利斯高中。2015年5月12日星期二，在新墨西哥州克洛维西35英里的梅尔罗斯空军靶场，一辆小型多功能车在一次训练中翻车，他去世了。刘易斯是美国空军的一名参谋军士，在第20特别行动中队担任CV-22鱼鹰飞机的飞行工程师，他是一名服役12年的退伍军人。他曾两次被派往阿富汗，一次被派往非洲之角，以支持“持久自由行动”。
几年前，他的妻子萨曼莎和乔丹的妈妈还有她最好的朋友来我们店里玩河板。约翰斯顿说，萨曼莎说她们想去趟河板之旅，因为乔丹一个月前刚生完孩子就去世了，她想分享她们在一起最快乐的时光。
约翰斯顿说:“我想乔丹会希望我如何处理那次旅行。”“我决定试着让这次旅行像我在雷雨中的旅行一样有趣。我们玩得很开心。我们看到水獭。我觉得我让乔丹的妻子和妈妈体验了一条很棒的河流，这是对他的一种尊重。旅行结束的那天，我们都在小木屋里参观，我记得我拍了一些照片，甚至还拍了一段萨曼莎和乔丹的旅行视频。
我在YouTube上查了一下，果然找到了。我在小木屋里给乔丹的妈妈和萨曼莎演奏，她们是第一次看。在这儿。
“这是一个绝大多姿的悲伤和有意义的经历，看看乔丹在视频中的形象的力量，当天对萨曼莎和乔丹的妈妈在萨曼莎和乔丹的效果中。”约翰斯顿说。“我先看到第一手难以形容的损失和牺牲这些家庭。这帮助我了解为什么为为我们国家的人提供服务是很重要的。萨曼莎每年都回来跑河与我们一起奔跑。“
2010年，约翰斯顿与创始人合作Xsports4vets，janna sherrill。作为她的博士学位的项目开始的是一个现实生活计划，为与PTSD生活的战斗退伍军人。Xsports4vets是一个非营利组织，致力于帮助战斗退伍军人通过极端运动来治疗他们的一些情绪伤口。
“Riverboarding是该计划的骨干，”Sherrill说。“他们在户外受到挑战。这项运动是赋权的，并要求他们完全参与。“
“这项运动有助于摆脱文职生活，”谢尔利尔说。“其中一些人从战斗中留下了可见的伤口;其他伤口不一定会被看到。“
谢里尔说，没有约翰斯顿的慷慨，xsports4老兵可能就不会存在。
在Xsports4vets参加Xsports4vets表示，退伍军人能做的最好的事情是彼此出去玩。退伍军人是彼此最好的支持系统。
如何充分利用它
36岁的默瑟来自米苏拉，从2004年到2005年在伊拉克服役。他患有创伤后应激障碍。
“白天，你帮助建立社区，把物资送到学校，晚上，你突袭他们的家，逮捕他们的父亲和兄弟，”默瑟说。“……你留下了所有这些想法，你不知道该怎么处理它们。”
他说，河流的肾上腺素冲击与现场战斗相似。这只是其他退伍军人可以联系起来。这项运动有时会令人恐惧，有助于平息他，解决他的思想，至少是一段时间，消除思想，感受和愤怒 - 常见的战斗残余。
蒙大拿冬天不利于河流。Xsports4vets提供资深人士与教授他们的礼物并与他们讨论其他方式来提高他们的心情并赶出匆忙。经过聚焦在他们的身体上以及他们锻炼时的感觉，他们甚至可以帮助他们的神经系统放松。建议包括:
运动是有节奏的，并从事你的手臂和腿 - 跑步，游泳，篮球，甚至跳舞 - 练习良好。当你搬家时，而不是继续关注你的想法，专注于你的身体如何感受到。
注意你的脚触地的感觉
攀岩，挂滑翔;拳击，体重训练或武术可以让您更轻松地关注您的身体运动，而不是您的思想中的经常性思想。
试着每天锻炼30分钟或更多——或者如果更容易，3次10分钟的冲刺运动也一样好
