你是否争取“看食物，吃食物”饮食？
一项新的研究表明，我们在工作台上遗漏的食物可能是我们身体质量指数(BMI)的一个强有力指标，尤其是对女性而言。
在第一个研究中，纽约锡拉丘兹的500户家庭被要求参加其厨房食品的库存，并为BMI确定提供其身高和体重。
研究第二部分在纽约锡拉丘兹审查了210个厨房，并观察到在厨房里展示的主要台面食品，往往更接近健康，正常的重量，而苏打水，小吃和柜台上的盒装谷物（可用于放牧），往往较重。
来自康奈尔大学的领导研究员Brian Wansink博士建议谷物，凭借其健康光环，可以让您思考一天的少数人是一个健康的习惯，当实际上，你基本上失去控制，通常会在整天放牧不健康的谷物选择。在目测可用的这种食物，诱使您保持零食，对您的热量摄入失去控制，并重量。
他得出结论，如果您的“可见食品”是能源丰富的（高卡路里）食品，您的BMI可能会偏好。
喜欢瘦的人
倾向于精益而不是投资食物的人往往会在橱柜门后面保持食物。这意味着当你无聊，情感沮丧或焦虑时，或者当你觉得你应该得到食物奖励时，那就没有诱惑。如果食物诱人和可用，则进入意志力克服渴望更难。在柜台上的食物很高的卡路里或诱惑让你在“看到它并吃它”饮食。
Wansink博士还观察到患有正常BMI的女性倾向于保持储存零食物品的指定食品室，并且与肥胖的人相比，不太可能购买家庭或大型食品包装。这些发现不是很令人惊讶，但显然展示了这一点精心决定换掉不健康的习惯和提示，具有更健康的策略可以直接影响你的BMI。显然，这些更健康的习惯需要渗透你的家，工作场所，甚至是购物场所和学校午餐大厅，在那里食物提示可以煽动不健康和多余的饮食。
抓住食物也很常见，所以如果你打算在柜台上有食物，请使用一个小碗，然后选择新鲜水果或单螺母包装等物品或其他健康的部分控制食品。
我们被大量的食物轰炸，容易可用，大部分，我们大多数人都没有任何线索，以及我们在特定的日子里吃多少。款待已成为我们饮食的日常成分，我们消费的全部膳食实际上是因为它们的脂肪，糖和盐含量而享受。我们吃治疗压力，我们已经变得非常久坐。为了避免体重增加，您需要轻松地吃，并尽量减少食物曝光。选择让食物远离视线！
快速提示：
完全远离视线诱惑食物
以有限的数量购买诱人的食物，仅在部分控制的套餐中有一些选择
保持水果碗或单件包装坚果，以便快速抓取捕食小吃
不要只依赖于WillPower。创建一个瘦且健康的食物环境。
纤细的设计：厨房反应肥胖，doi.10.1177 / 1090198115610571
