为强直性脊柱炎制定自己的规则

希拉里·伍尔还没有准备好让慢性病阻碍她积极的生活方式。发现她的秘密。

经过lambeth hochwald 卫生师

当希拉里羊毛2019年,她被诊断出患有强直性脊柱炎(AS),她决定无论发生什么情况都要坚持运动。33岁的管理顾问和disability-chronic疾病提倡从纽约不仅保持真正的她的话,她所做的比能imagined-wheelchair赛车,耐力比赛,现在,训练她的第一个铁人三项之后这今夏可能产生疼痛。

“我真的热衷于遵循一个强烈的健身程序,”她说。“让我造成什么,让我走向无法控制的身体。我努力尊重我坚持坚强的承诺。“

羊毛不会长大运动。事实上,她说她努力在PE中跑一英里。作为一只青少年,她被诊断出患有脊柱侧凸,只有当她打到20多岁时,她慢慢开始推动她的身体边界。然后,在2018年夏天,她有一种病毒,一旦症状消退,让她留下了广泛的炎症疼痛。

“当时,我被痛苦和疲劳所淹没,在我自己的身体中完全外国人,”她说。“除了从病毒中恢复,我知道有些错误。”

她在诊断后做出的承诺意味着锻炼对Wool来说是不可协商的。你会发现她在上高强度的旋转课程,而且她对普拉提很有激情。只有一件事阻碍了Wool享受任何锻炼:高强度。

她说:“尽管我行动不便,在街上走路有困难,但我可以永远骑自行车或去下坡滑雪。”“自从我被诊断为AS后,我的滑雪水平提高了!”

不是每一天都很容易,但任何涉及运动的一天都是一个很好的羊毛,他已经学会修改她的常规和她的期望作为运动员。这些是她保持活跃存在的秘密。

开始缓慢 - 然后观看你走了多远

她说:“我认为重要的是,无论你身在何处,都要认识你的身体。”这可能意味着你刚开始走路,或者骑得很慢。注意你的进步。人们会对你的身体表现出的能力感到惊讶,不管你有多大的能力或残疾。”

投资自适应装备

“我不怕像我需要的时候使用移动性艾滋病,”羊毛说。“我有诉讼,定制冒险拐杖,带有抗冲击前臂,让我徒步旅行。当我走路我的狗时,我也有几洞。一年前,当我有一个爆发时,我有手动轮椅使用。它让我留下我的房子,如果我有一个痛苦的痛苦日子,或者在一系列艰难的锻炼后恢复了一个人。然后我有我喜欢的定制赛车椅。“

移动更多的移动性

“这对不同的人来说看起来像不同的东西,”她说。“我们知道运动真的很强大,特别是刚度和炎症性的。此外,我总是想告诉别人在锻炼时让你的内啡肽流动了解许多惊人的心理和心理益处。“

尝试新的东西

“在锻炼身体时混合措施很重要,”她说。“知道你不应该害怕尝试一些东西,即使你最终不喜欢它!有一段时间,我确信我不能回到跑步。但是,我意识到即使我不能在混凝土上运行,我可以在橡胶跑步机上进行短暂的运行。“

和你的肠道一起去

她说:“我注意到,医生或理疗师往往会提出一些锻炼建议,比如‘你应该试试游泳、普拉提或瑜伽’,但重要的是要弄清楚,如果你在潜在地忍受疼痛,什么能激发你的激情,什么能起作用。”“锻炼本身是好的,但如果没有乐趣和享受,你就无法保持动力,也无法建立起锻炼习惯。”

加入社区

“社区也许是我在整个旅程中发现的最关键的事情,”她说。“当我第一次被诊断时,我感觉真的很孤立和孤独。然后我加入了阿基里斯国际。他们做自适应赛车,我也参与了一个轮椅舞蹈团体。它对我的生活产生了这种差异。“对于羊毛,让某人与谁在平行之旅中的感觉使她的生命差异很大。

找到别人的灵感

羊毛有一个有不同的条件的朋友,他们对徒步旅行中徒步旅行。“与真正激励我的人来说,这真是太棒了,”羊毛说。“她让我通过我自己的旅程中经历的挑战来激励。”

管理痛苦

“从锻炼中恢复可能是艰难的,特别是当我处于很多痛苦时,”她说。“我所学到的是,在激烈的种族或锻炼之后需要一天,需要更多地帮助舒适。现在我知道后来如何管理我的身体,我做得很好锻炼。我不想害怕运动。“

迎接我们的作家
lambeth hochwald

Lambeth Hochwald是一个消费者的生活方式记者,涵盖健康,健身,婚姻和家庭。