如何设置智能目标，以改善心理健康
通过迈克Veny 病人倡导者
如果你挣扎凭心理健康问题，毫无疑问注意到有许多可用的治疗选择。帮助以咨询，药物和生活方式更改的形式提高，例如改善饮食和运动。但即使是世界上最好的待遇，我发现心理健康问题可能会令人困惑和令人沮丧。心理健康的治疗不像被治疗普遍的感冒。这不是一种单件交易类型。相反，我们应该继续搜索并尝试，直到找到为我们工作的合适组合。
如何设定目标可以改善心理健康
我改善了我的方式之一精神健康是通过目标设置，通过它可以跟踪进度。这是一个伟大的工具，体验一些小胜利。这些小型胜利帮助我创造了更好的生活方式习惯，提高了我的自尊。最终，他们让我更有动力继续积极主动。
我学会的设定目标的方法是使用Michael Hyatt的“更聪明的目标”缩略语。设置聪明目标已经变得非常受欢迎，但凯悦与他的计划相进一步。
设置更智能的目标意味着每个目标必须是：
具体：不要含糊。你需要知道你正在努力的结果。
可衡量：知道你是否取得进步的唯一方法是在你的目标中加入一个数字，使它可以衡量。
可行：当您使用动作动词启动目标时，毫无疑问，您应该在做什么。
风险:让我们崛起的东西。
时间束缚：您需要截止日期来努力参加会议。截止日期对您开始的健康压力。
激动人心的:目标需要抬起你并激励你。他们应该激励你想要努力。
相关:您正在努力的目标应该适合您在您的生活中遇到的挑战以及您想要去的地方。
我的目标设定体验
1.行使目标
我最近为自己设置的目标之一可能是您可以识别的目标，因为它是一个在生活中的某个观点中的大多数人。与体重目标不同，我的是今年锻炼一定数量的次数。我不会和你分享这个数字，但这个目标的目的是它将强迫我衡量我的运动量。它会给我一个标准来坚持自己。我知道锻炼经常改善我的抑郁症并减少焦虑。
2.击鼓的目标
我设定的另一个目标是今年完成五本击鼓教学书。打鼓是我生活中很重要的一部分。当我强迫自己在这些书之外练习时，它给了我一个结构，激励我拿出我的鼓槌。反过来，这也提高了我的打鼓技巧。知道我必须在年底前完成五个任务，给了我足够的时间去练习我需要做的事情，犯我需要犯的错误，然后感觉更好。最终，我希望在这一年结束的时候，我能成为一个更好的鼓手，拥有更好的技巧，同时也因为我花了时间在这个创造性的出口上，我的情绪也会更好。
3.精神上的目标
我给自己设定的另一个目标是完成奇迹之路通过在本书末尾提供的工作簿。奇迹之路已成为我精神散步的一部分。工作簿每天练习，让我在精神上欣赏自己。我发现它通常有助于我的许多心理健康问题。这是我第一次围绕灵性设定目标，所以我对此努力兴奋。
4.冥想的目标
我设定的最艰难的目标是养成每天冥想两次，每次30分钟的习惯。我所做的冥想叫做原始声音冥想它很好地减少了我的焦虑。我已经养成了每天做一次的习惯，即使有时我会错过一天。养成每天做两次，每次30分钟的习惯，会迫使我每天保持冷静的心态。我强烈期望这将对我的整体焦虑产生戏剧性的影响。
我想分享这些以鼓励您尝试今年改善您的心理健康的方式。选择个人对您的目标，并将对您的生活质量产生积极影响。他们不一定很复杂。最重要的是，您可以设置帮助您培养可以使您的心理健康有益的习惯。看看你何时进入目标，看起来一直很高兴。每一个小成功都是胜利。
