你能打痒的皮肤吗？
深吸一口气，算上10.你的皮肤会感谢你。
湿疹可以是一种野兽干燥，红色的皮肤，鳞片状斑块，以及疯狂的痒。但研究表明，您现在可以采用的练习可以帮助缓解特应性皮炎的最讨厌的症状。
根据Emory University的研究，根据国家卫生研究所 - 可能还有许多经过验证的健康福利的冥想和身体实践，也可能有助于缓解在湿疹的临时施工。
这并不是一种治疗 - 所有 - 它不会让你的湿疹消失 - 但试点研究对每天处理湿疹的任何人都非常令人知不及。研究人员发现，参加冥想研究的人们看到了提高了生活质量，并在八周的冥想课程结束时对其皮肤进行了更多的感受。事实上，如果您想到瘙痒速度有多困难，所有参与者都能够完成两个小时的冥想会议，而无需湿疹干扰 - 这是一个令人印象深刻的壮举。
“[这]牙齿抱着瘙痒症的牙齿的感觉有所改善;而现在当这种感觉来到时，我感觉不愤怒，可以让痒频率更快，“一名学习的参与者在新闻发布中说。
每个人都会在一周内举行两次，以了解课堂会议之间的技术并练习。该课程强调了呼吸控制，关注稳定性和可视化，根据新闻发布。在整个课程中，每个参与者都追踪了他们的痒的严重程度及其对他们生活质量的影响。
初学者为初学者为初学者
在湿疹上获得更好的处理并不是尝试这个的唯一原因思维为自己。根据NIH，您还可以获得大量的其他身心健康，包括降低血压，降低抑郁和焦虑的症状，减少疼痛，减少疼痛。
但是冥想开始的入门可能是令人生畏的。你如何“训练你的思想”，特别是当你已经拥有一百万个想法时，在你的脑袋周围变焦？它有助于首先更好地了解冥想的内容 - 它可能比你想象的更广泛。事实上，有许多类型的冥想，但大多数类型的份数是每nIH的这些品质：
保持舒适的姿势（坐下或躺下，但也可以走路）
关注你的注意力（你可以选择一个单词或口头禅，或你的呼吸和身体的感觉）
一种开放的态度，这意味着允许思想和分心在没有判断的情况下通过你的思想
一个安静的地方冥想
想想它就像你的思想锻炼，这将帮助你的斗争，并且整体感觉更好。尝试出来的简单方法是找到一个无分心的地方 - 它甚至可以成为您的客厅地毯 - 甚至可以在闭合眼睛和舒适的位置，舒适地放在缓慢，深呼吸的位置。梅奥诊所。尽力将你的所有注意力集中在呼吸的感觉和声音 - 但如果你发现你的思绪徘徊，别担心，这完全正常。轻轻地将注意力重定向回来呼吸。
您也可以尝试冥想应用程序，如前空间或者冷静的这将有助于指导您完成它。
冥想和湿疹学习的新闻稿：“可以冥想帮助缓解湿疹痒吗？”（2020）。国家湿疹协会。nationaleczema.org/meditation-ease-itch/
关于NIH的冥想事实：“冥想：深入。”（2016.）国家互补和综合健康中心。nccih.nih.gov/health/meditiation/overview.htm.
如何从梅奥诊所开始冥想：“冥想：一种简单，快速的减少压力的方法。”（2019）。梅奥诊所。mayoclinic.org/tests-procedures/meditiation/in-depth/meditiation/art-20045858.
