令人沮丧的糖尿病，减轻压力和更好的A1C
经过大卫门多瓦 病人倡导者
越来越多研究表明，心灵和冥想正在帮助人们管理压力。美国退伍军人事务部正在与拥有一些最严重的问题的退伍军人合作，他们似乎在利用这些工具方面处于领先地位。
但直到现在才有谨慎和冥想，专门研究了糖尿病的退伍军人。刚刚报告的初步研究刚刚在美国糖尿病教育者协会年会上提出了一些戏剧性的结果，这些结果应该适用于有糖尿病的任何人。
以前的四种心态和冥想的研究表明，他们帮助退伍军人应对错误的应激障碍（PTSD），这可能发生在战争，攻击或灾难这样的创伤事件之后。虽然正明和冥想是佛教和印度教的基本组成部分，但主流西方文化现在已经吸收了它们。有前途的爱情冥想的试点研究移动结果。曼德拉姆冥想，瑜伽， 和超思考每个人都帮助一群退伍军人管理到期。
由于冥想和思想帮助退伍军人具有严重的情绪问题，因此他们也有助于一般人群并不奇怪。从20世纪70年代在马萨诸塞州医疗中心大学发展的基于谨慎的压力减少（MBSR）计划的基于谨慎的压力减少（MBSR）计划，它已经在大约100个随机对照试验中进行了研究。6月，我这里报道在一项研究中表明，心灵和冥想帮助患有糖尿病生活更快乐的生活。
现在，与糖尿病的退伍军人的新研究表明，心灵训练确实可以减轻压力。但它进一步进入了对糖尿病管理至关重要的特定目标。
VA Pittsburgh Healthcare System的保健科学家Monica Dinardo博士于2014年8月6日提出了该研究。一名经过认证的糖尿病教育者，她在28名退伍军人的数据上呈现了1型或2型糖尿病的数据，他们被纳入了一个心灵压力减少糖尿病教育（思想）的研究。该研究的结果在线不提供，但Dinardo博士与我分享了她的PowerPoint演示文稿。
心灵只是对目前的非贫旧意识。这很简单，但实践。
作为常规糖尿病的一部分，作为常规糖尿病的一部分，退伍军人的一部分的思想培训与糖尿病相关窘迫的减少41％有关。这很实质性，但第二个发现Dinardo博士展示了我的注意力。这是A1C水平的减少，我们展示了我们展示了我们管理糖尿病的最佳测量。
研究开始时，28名参与者的典型A1C水平为8.3％。三个月后，当研究得出结论时，它跌至7.3％。
“重要的是要注意这是一个初步可行性研究，虽然调查结果很有前途，但迪纳多博士告诉我。“我们正在计划进一步的研究，采取扩大的外观，并希望我们有机会跟进我们所发现的几个有趣的方面。”
该计划开始通过表明对我们身体的压力以及心灵培训如何帮助减少它。然后，该计划提供了实际培训，参与者学会了如何更加目的，改善他们的身体意识，分离他们的思想，情感和身体感觉，并开发重点关注。参与者每天每天练习重点呼吸和一心数心的运动，每天花15分钟，并获得在家中继续练习的指导。
“退伍军人比我们预期的训练更容易接受，”Dinardo博士说。“我们对糖尿病相关的压力急剧下降感到惊讶。退伍军人说他们更加谨慎，他们能够越来越能管理糖尿病。”
即使我没有参加过这个思维的研究，我也知道它是有效的。我知道它，因为多年来，我一直在练习谨慎和冥想。我知道我的压力要少得多，比我早些时候更好的A1C水平。
管理我们的压力是糖尿病控制的三条初级腿之一。我们一直谈论其他两个：良好的饮食和身体活动。但只有当我们也管理我们的压力时，我们可以允许控制我们的糖尿病和我们的生活。
