我的第一个旋转类与RA
通过埃米尔迪恩雷西斯 病人倡导者
我承认，我有我的先入眼。像许多健身趋势一样，如果有点让人想起邪教，我认为自旋课程是社会独占的。我有一个人的特定形象，在我的头脑中旋转课程，作为一个男人，我担心我不合时宜。
即使是一个31岁的孩子，我也想我可能会在山上。但作为有类风湿性关节炎的人，我一直在寻找挑战我的身体的方法，并保持形状 - 如果运动同意我的病情。所以，当我看到我的健身房提供免费旋转课程，并记住骑自行车是一个低冲击运动，我决定给它一个旋转（双关语）。
旋转班惊喜
当我进入课堂时，我的先进被驳回了。所有年龄段的人，男女都在鞍上了骑自行车。一位中年妇女的教练非常热衷于第一分钟。她帮助我们调整座位，并向我们展示了如何在自行车上阅读屏幕，以便我们跟上她的指示。然后，她踢了班级。
通过踢上课，我的意思是踢了我们的屁股 - 下一个小时。讲师在课堂前面和我们骑行，并给了我们用麦克风耳机的指示。屏幕附着在自行车上追踪我们轮子的RPM（每分钟转速）并告诉我们我们要快到速度。大声，励志音乐帮助我们让我们一直在移动。
一小时，我们以不同的间隔循环。我们将开始以一定的速度和齿轮进行30秒，然后添加齿轮并减速速度，然后添加另一个档位并更加速度。这个循环重复了大约四次，直到我们的腿搅动和嘎嘎。它觉得试图推动Quicksand。
然后我们的讲师拨回我们，让我们回到我们开始的节奏。踩踏者感觉像羽毛一样光，我们能够呼吸我们的呼吸。我的心脏仍然砰砰直跳，我正在冒险，汗水从我的鼻子滴下，我的手从把手杆滑动。自从我发挥大学棒球以来，我记不住这么体内施加。我们只有20分钟！
教师通过两个开始简单，踩踏歌曲的节奏的两个循环，并在降低我们的速度之前构建阻力，直到我们的腿果冻，我们正在推动蜗牛的速度，喘着粗气。到底，我的衬衫看起来像是我幸福的。由于阶级中的每个人都鼓掌，内啡肽是猖獗的;自豪他们通过并解除了它结束了。
为什么旋转类可以为ra的人工作
出于几个原因，我认为旋转类是RA人民的一个很好的机会。
如前所述，骑自行车是一种低冲击运动而且旋转类是结构化的，因此您可以获得非常认真的有氧锻炼，我认为为我们的身体提供更多的休闲自行车骑行。
如果你感到不舒服，就没有压力。步伐由教师设置，但你没有被锁在那里。如果你不得不起床，走出去，休息，人们并没有盯着你。我选择留在骑自行车的整个课堂上，但很高兴知道我可能会休息一下。
它真的对任何人都开放了。我假设班级仅适用于某些人口统计表。
与所有首次活动一样，我建议在尝试旋转课程之前与您的风湿病学讨论。我也会说;如果您的RA影响您的膝盖，这种循环级别可能是挑战或痛苦。除此之外，我强烈推荐给予它。
快乐的骑自行车！
