吃饭时散步是降低血糖的最佳方式
在小饭后散步曾是这个国家的一项传统。现在很少有人这样做了，现在是我们这些糖尿病患者恢复糖尿病的时候了。既然如此，我们可以开始一个新的传统，在晚餐前走更短的路。
无论我们是在进食前还是进食后散步，或者两者都散步，我们都会在血糖最高时将其降下来。
饭后走路
一项研究美国临床营养学杂志研究表明，少量的体育活动可以极大地帮助我们降低餐后血糖水平。题为“一项随机交叉试验表明，在健康、正常体重的成年人中，打破久坐可以降低餐后血糖这项研究是由新西兰达尼丁奥塔哥大学的六名研究人员撰写的。
这项研究的重点是帮助糖尿病前期患者，使他们不会患上糖尿病。当然，对他们有效的方法也同样适用于我们这些糖尿病患者。
但在这项研究出现之前，我们就已经有了轶事证据。从我自己和我亡妻的经历中我知道，半小时的轻快散步可以降低我们的血糖水平。
我清楚地记得当凯瑟琳问她该怎么办时，她的血糖仪显示她的水平超过200在晚饭后的一个小时。我建议我们绕着街区快步走一圈，当我们回到家，她又做了一次检测，她的血压几乎降到了正常水平。
走之前吃
另一项研究发表于2014年Diabetologia这是欧洲糖尿病研究协会的专业杂志，它研究了人们进行体育锻炼后会发生什么之前一顿饭。研究结果甚至让作者们都感到惊讶。
研究表明，餐前短暂的剧烈运动(比如快走)比标准建议的每天30分钟的适度运动更好地帮助胰岛素抵抗的人控制血糖。
这项研究的六名研究人员中，有一些也来自新西兰奥塔哥大学，但他们的研究人员都不同于其他研究人员。这项研究的摘要在网上餐前运动零食:一种改善胰岛素抵抗个体血糖控制的新策略。”
这项研究表明，餐前短短100秒的步行，比30分钟步行或坐着时，餐后胰岛素和血糖水平都较低。现在回想一下这项研究，我对结果一点也不感到惊讶。预防总是比治疗容易，在吃东西之前散步能使我们的血糖水平在升高之前降下来。
