是的,2型糖尿病是可逆的 - 以及其他令人惊讶的事实

如果你是西班牙裔或者住在西班牙裔社区,没有人必须告诉你关于糖尿病。该社区中约有15%的人具有慢性病症,如果您是西班牙裔,则患糖尿病的风险是50%。更重要的是,根据疾病控制和预防的中心,西班牙裔美国人的人们患有比非西班牙裔亚洲人或非西班牙裔白人的糖尿病患者更新。仍然,对于这种常见的疾病,你可能比你想象的更少了解。阅读一些眼部开放事实。

凝血仪
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糖尿病可以是可逆的

可能是对糖尿病的最大误解是这个:一旦你得到它,你就可以了解它。据贝弗利亚斯,旧金山的自然疗法医生和糖尿病专家,据贝弗利亚斯尤其不正确。虽然有关于您无法控制的疾病的变量,但在某些情况下,有很多情况,在某些情况下,2型糖尿病是可逆的。通过饮食变化,减肥和持续承诺,您可能能够在没有用药的情况下进行控制获得血糖水平。

父母
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你可以改变家人的遗产

如果你认识有患有糖尿病的家族树的每个分支的人,那么它也可以为你感到不可避免。但是,虽然遗传学确实发挥风险作用,但您的食物选择和行为可能对您的健康结果产生重大影响。了解您的亲属,患有糖尿病的亲属 - 他们是否可以获得健康的食物?他们经常锻炼吗?他们睡得足够吗?Yates表示,这些问题的答案可以指导您采取措施降低风险。

测量腰部
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糖尿病也在孩子们逆转

2型糖尿病长期被视为影响成年人的疾病,但是更多的孩子比以往任何时候都在开发它今天,特别是迈阿密的小儿内分泌学家和糖尿病专家Sheila Perez-Colon表示,今天,特别是西班牙裔和其他少数民族社区的人。与成年厂一样,具有2型的孩子可能通过制作智能食物选择来逆转其状态。体重是一种危险因素,所以如果您的孩子超重,您将希望与您的儿科医生合作,培养健康的习惯。

学会骑自行车
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活跃可以预防糖尿病

在通过健康的膳食计划中保持健康的体重是降低发育2型糖尿病的风险的关键,运动很重要,而且成年人也不是今天的孩子都差不多了。“孩子最容易受到今天2型糖尿病的最大原因之一的原因是因为对电子产品的访问是如此普遍,”Perez-Colon博士说,在家里保持久坐。“这种风险可以通过专注于吃健康的食物,而是优先考虑运动,户外运动和更少的屏幕时间。”

足球
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运动是你孩子最好的朋友

糖尿病在诸如西班牙裔等少数群体中的一个原因是由于地点:许多西班牙裔人生活在不足的社区,并不能获得团队体育或花哨的设备。尽管如此,您不需要积极,并降低孩子的糖尿病风险。“只是使它成为举动的优先事项,”赫斯塔·霍桑(Melissa Hawthorne)说,休斯顿注册营养师和认证糖尿病教育家说。足球联赛,拿起篮球,街球 - 任何孩子一起活跃的东西都会发给他们健身乐趣的信息,使他们更有可能坚持下去。

站立在卫生间规模的人。
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逆转通常涉及减肥

根据国家糖尿病和消化和肾脏疾病的说法,当您在没有药物的情况下持续六个月的血糖水平正常血糖水平时,您将被认为是患有2型糖尿病的缓解。通过加入Facebook集团或社区支持小组,通常需要失败的重量 - 可以帮助您在那里找到具有相似目标的人。并记住,缓解意味着你的血糖水平回到健康的范围内,但它不是一个又一次的交易:如果你的体重击中,你仍然易受2型糖尿病的伤害。“

一起跑步
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转动你的家人的未来

Here’s the amazing thing with diabetes: If you can get your whole family to commit to healthy behaviors, not only are you reversing the course of your own diabetes, but you’re changing the future course for your whole family—even those who have not yet developed the disease. Start by signing yourself, your spouse, and your kids up for a local charity walk or fun run. The only goal? Crossing the finish line and having a good time. When it comes to diabetes, every little bit of activity helps.

大米和豆类
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认为修改没有消除

当您举行控制这种疾病时,请记住,您所爱的所有食物都不是永远的禁用。“你不必完全放弃你最喜欢的食物,这是你文化的关键部分,”霍桑说。“重要的是始终在频率消耗这些食物和理解,可能需要根据您的健康和情况进行调整部分尺寸。”换句话说,米饭和豆类可能会成为一周或两次一周的饭菜,而不是每日习惯。

放松
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逆转糖尿病采取整体方法

Yates说,这不仅仅是饮食和运动控制压力,睡眠习惯差距也是留在2型和Prediapetes的关键。在床前一小时粘在一致的睡眠常规关闭屏幕,享受像浴缸一样放松的东西 - 可以帮助您获得胰岛素抵抗所需的深眠。开发的去往混乱时期保持冷静的方式也可以帮助,所以提示冥想应用程序。

迎接我们的作家
艾米利亚本金

艾米利亚本顿是一家休斯顿的自由作家和编辑。除了健康中大海,她还为健康,健身和健康程度贡献给了女性健康赛跑者的世界预防,健康线和休斯顿纪事以及其他出版物。她也是一个10次的马拉松运动员,常旅客和狂热的业余贝克。