如何快餐健康
这是真的许多人避免在所有费用中撒尿，因为他们担心这是糟糕的做法健康饮食。即使我们的主餐一般均衡，它也很容易将我们的总饮食从零食区中的一些不良选择脱落
但是，对于一些零食能够证明是一个有益的营养来源，如果零食很好。在白天吃一些小的健康零食，当你终于坐下来吃午饭或晚餐时，你也可以避免狂欢吃。
侦探
最重要的是要意识到的是类型我们吃零食的食物。请记住，只是因为标签状态“自然”或“纯粹”并不一定意味着食物是营养丰富的。
选择食物：
脂肪中每100克不超过3克
糖中每100克不超过2克
每100克在钠中不超过0.1克
另外，避免含有反式脂肪的产品
最大的罪魁祸首通常是饼干，蛋糕，巧克力，薯条或玉米片，而且商店购买了格兰诺拉麦片或谷物棒，因为这些都是装载的饱和和反式脂肪，加载糖，盐和防腐剂等，这些食物中的大部分食物仅为身体绝对没有益处提供空的卡路里。
这是我最喜欢的20个零食：
1个中等水果，如苹果，橙色，桃，切片的甜瓜，或两个较小的水果，如李子，猕猴桃或普通林
少数冷冻葡萄或浆果
一碗低脂肪酸奶或雷管FRAIS与1/2杯不加糖的格兰诺拉麦片
2颗粒薄荷饼干用1-2汤匙花生酱蔓延
少数少数混合的无盐坚果
一碗切片的水果用天然酸奶和1茶匙蜂蜜甜味
1/2杯100％纯橙汁，冷冻并作为山梨醇吃
1个全麦皮塔饼面包，温暖，充满沙拉叶，西红柿和鹰嘴豆
切苹果与一杯低卡路里热巧克力吃了
花生酱在芹菜棒上涂抹，并用葡萄干
切碎的未加工蔬菜用1汤匙低脂肪奶酪或莎莎
3少数巨大的悬垂/不加糖的爆米花，用草药调味
小碗扔沙拉用莴苣，番茄，黄瓜，马苏里拉和1/4杯香醋和橄榄油酱
1汤匙干果
自制小径混合用1杯全粒烤燕麦谷物，结合1/4杯切碎的核桃和1/4杯干蔓越莓
2片纯格/多元面包，低脂肪奶酪和菠萝
1/4杯不加糖的炖果（苹果，桃子等），用1片全粒面包，烤成4条扣篮
切片苹果配有1汤匙花生酱
米糕配上煮熟的鸡蛋和切片番茄
用半脱脂牛奶制成的新鲜水果冰沙
请记住，健康的饮食不必无聊。有一点想象，你能够加入你的饭菜和小吃！如果你确实很容易厌倦，请尝试每天改变您的小吃，以保持您的味蕾兴趣！
和一切一样，适度是智能零食的关键。请记住，那些吃健康的膳食和零食的人不太可能过分和体重增加比跳过饭菜的人。
