驯服黎明现象
就像糖尿病就其本身而言，我们还没有治愈黎明现象的方法。但与糖尿病不同的是，你不能完全控制它。你能做的就是驯服黎明现象。
关于什么是黎明现象有很多定义，但最简单的是政府的第一，“清晨(4点到8点)血糖水平升高。”了解你是否有这种症状的最好方法是在睡前和起床时检测你的血液，如果血液含量更高，那么你可能有黎明现象。
但是如果你服用了胰岛素，你前一天晚上服用的胰岛素的效果可能会逐渐消失。甚至还有第三种可能性，尽管可能性要小得多。这是午夜低血糖水平的反弹。你可以通过检查你的血糖是否在凌晨2点或3点低来判断是否发生了这种情况。
重要的是要知道是什么导致了你的晨高血糖。如果你夜间睡眠不足，你可能需要减少下午服用的胰岛素剂量或增加睡前零食。另一方面，如果你晚上的胰岛素含量不是低，而是早上的高，你可能需要服用更多的胰岛素。
很多没有服用胰岛素的人也会经历黎明现象。它因人而异。有时你可能会有，有时你不会。
我们知道黎明现象的原因。我们的一些激素会告诉肝脏释放葡萄糖，给我们醒来时所需的燃料。但当这些激素与胰岛素激素不平衡时，肝脏就会释放出过多的葡萄糖。
我们不知道如何让每个人都能控制黎明现象。这很好，但我们不能就这样盖住我们的肝脏。
专业文献中关于黎明现象治疗方法的唯一报道，是四年前加州卡马里洛卡萨帕西菲卡医疗诊所(Casa Pacifica Medical Clinic)的玛丽伦·戴尔-帕兹亚勒(Maryellen Dyer-Parziale)的一项研究。她的报告发表在《糖尿病》杂志上研究与临床实践研究显示，与服用安慰剂的受试者相比，28名在睡前吃ExtendBar的受试者早晨低血糖平均降低了28%。
它对那些人有效。但当我写的时候，它对我不起作用"扩展条和黎明现象"
ExtendBars包含未煮过的玉米淀粉，一种天然产生的抗性淀粉。因此，当澳大利亚的记者安写道，一种名为“高玉米五合一纤维”的东西有助于控制她的黎明现象时，我并不感到惊讶。她说她每天要喝1/3杯。高玉米也是抗性淀粉。
最近的一次研究研究表明，“高玉米”能提高胰岛素敏感性，这也许可以解释为什么它有助于控制黎明现象。
一家名为国家淀粉食品创新生产Hi-Maize。Honeyville粮食每袋5磅出售。
我还没试过Hi-Maize。尽管如此，仍有一些方法似乎对一些人有效。
约翰·沃尔什和他的妻子露丝·罗伯茨在1996年出版的《S过山车之巅:如何控制糖尿病患者的血糖这本书已经绝版了。我们消化青苹果——就像青苹果一样，而不是未熟的苹果——相当缓慢，所以这种方法是有意义的，我在睡前吃一个的初步试验对我来说是有效的。但是我没有坚持，因为我不喜欢在睡觉的时候吃苹果。
醋是另一种方法，它有一些好的理论支持，对一些人有效。醋和其他酸性食物可以降低血糖，正如我在文章中所写的《酸性食物:控制血糖的另一种方法》．
纯醋有点烈。因此，记者蕾妮(Renee)在睡前使用醋片来控制黎明现象。最近她写道，为了达到最佳效果，她使用了5到6片药片。早些时候，我在睡前用两块平板电脑测试了这种方法，得到了不同的结果，正如我在2005年9月的《我的生活》杂志上所写的那样“糖尿病更新”时事通讯。
我还没有开始在睡前服用大剂量的醋片，但很快就会了。正如约翰·沃尔什和露丝·罗伯茨所指出的，晨读是一天中最重要的一天。他们说，一个典型的抱怨是，“如果我醒来时兴奋，我的一整天都很糟糕”我不需要这些，你也不需要。
看看比尔·奎克博士的一篇类似的文章，“高黎明。”
点击梅奥诊所网站了解更多关于黎明现象的信息在这里．
