上衣：明智，长期减肥计划
经过艾米亨德尔，P.A. 卫生师
啊，乐趣减肥。
虽然减掉10磅、20磅或更多的体重，保持体重的感觉真的很好离开可以几乎不可能。这就是为什么存在“体重循环”和“yo-yo节食”的形式存在，因为保持健康的重量为持续时间，或生命，是一种非凡的挑战。一种新研究建议国家长期计划称为最高额（脱掉磅的磅）有一个非常好的轨道记录，帮助数百万个体使用合理的策略来减肥。
我们知道适度的减肥可以提供健康益处。它可以减少预先推动的风险，减少预先推动和发展的可能性2型糖尿病例如，降低血压和改善睡眠质量，虽然也是如此限制因负重过重而引起的膝盖和脚踝疼痛。当然，如果你再次获得重量，那么所有这些美妙的健康益处通常都会消失。
上衣是什么?明智地脱掉磅已经存在接近七十年，并在直接的标签线下运作，“自1948年以来，帮助数百万起脱颖而出。”
他们不使用名人认可，他们没有巨大的正在进行的广告努力。他们也没有保证减肥。事实上，他们努力告诉你，他们不能“为你做这件事”。他们确实提供了具有工具，教育，支持和强调自责的减肥目标的明智方法。
上衣总部位于威斯康星州密尔沃基，由五个五岁的母亲创立。她在第5个孩子出生前参加了一个分娩支持小组，并意识到同样的小组支持模式也可以用于减肥。TOPS成员去年损失了300吨。减肥效果显著的人会得到皇家待遇，从1957年开始，每年都有“国王和王后加冕”。
您选择要加入的本地章节，或者如果没有，你可以创建一个新的群组。首次访问是免费的，在美国每年的会费是32美元(在加拿大是36美元)，外加每月约5美元的名义上的当地分会会费。不喜欢面对面交流的人也可以选择在线会员(32美元)。
上衣没有销售任何东西。饮食计划基于食品交流系统提供了分为六个类别的食物列表：淀粉（碳水化合物），肉（蛋白质），水果，蔬菜，脂肪和乳制品。交换列表的目的是让您灵活地在单个类别中交换食物。
如果你不吃肉，那么你可以换掉鱼，鸡蛋或另一种蛋白质。英国松饼（基于总卡路里）可能等于传统面包或半杯熟面的一片。上衣也利用了MyPlate工具以视觉提示食物的份量。
几十年前，慧俪轻体(Weight Watchers)也使用了类似的食物交换系统，直到它开始开发自己的食物产品，最近又推出了积分系统。
高度和长期减肥的新研究
科罗拉多大学安舒茨医学院的研究人员收集了TOPS的数据，展示了长期参与国家减肥计划的参与者的积极结果。
研究人员调查了6.5万名2005年至2010年加入top的参与者。在参与的第一年(2005年)，近一半的受试者减去了大量的体重。在那些继续参与了一年的人当中，近80％保持初始减肥。在未来几年内继续参加，大约90％的遗留在该计划中的受试者维持体重减轻。
研究人员得出结论，减肥后继续参与是维持体重减轻的主要关键。只是失去重量不是充分保证，你可以保持关闭。
肥胖现在被鉴定为疾病，从TOPS模型来看持续支持是保持人类“缓解”的必要组件，一旦发生了显着的体重减轻。这种疾病的重量蠕变几乎是不可避免的，因为诱惑是如此猖獗，喂养习惯如此根植。
累犯率肥胖尽管目前有各种各样的治疗方法(饮食，运动，毒品和手术）。认识到，有一个经济实惠的减肥计划，提供了一个明智的，可持续的饮食和持续支持应该向那些憎恨肥胖的人提供希望。然而，重要的是，持续减肥损失主要取决于人们在长期致力于上衣的能力，可能在其余的生活中。
Amy Hendel，也称为Healthgal，是医生助理，营养师和健身专家。作为一种健康媒体个性，她一直在报道和博客上有20多年的生活方式问题和健康新闻。健康家庭的4个习惯的作者，她的网站提供每日健康报告，链接到她的博客，以及一个生活方式录像区的图书馆。
