让我们谈谈骨质疏松症

不管你只是被诊断出患有骨质疏松症或担心患上骨质疏松症，你可能会感到紧张、困惑，甚至有点害怕。这很正常，健康中心的每个慢性病患者都有和你现在一样的感觉。但我们和他们都是为你而来的。在这一页，你不仅会发现现实和挑战的条件，但最好的治疗方法，有益的生活方式的改变，在哪里找到你的骨质疏松症社区，和所有的关键信息，帮助你不仅管理，而且茁壮成长。我们相信你有很多问题……我们就是来回答这些问题的。

骨质疏松症

我们的专家小组

我们聘请了该领域的一些最好的专家，以获取最科学和最新的信息。

Stephen Honig，医学博士

Stephen Honig，医学博士

风湿病学家兼主任

纽约大学朗格尼骨质疏松症研究中心

纽约，纽约

肯德尔·莫斯利，医学博士

肯德尔·莫斯利，医学博士

医疗主任

约翰霍普金斯代谢骨和骨质疏松症中心

马里兰州巴尔的摩

玛丽·简·明金，医学博士

玛丽·简·明金，医学博士

妇产科和生殖服务临床教授

耶鲁大学医学院

康涅狄格州纽黑文

骨质疏松症到底是什么?

得到一个大的突破通常是一件好事，当然，除非我们谈论的是骨头，而且你是一个上了年纪的成年人。然后它就会让人想起骨质疏松症。这个词翻译过来就是多孔的或柔软的骨头。骨质疏松症是一种骨质疾病骨头变弱，变薄，变得如此脆弱，它们很容易骨折(这是骨折的医学术语)。根据美国国家骨质疏松基金会(NOF)的数据，大约有1000万美国人患有骨质疏松症，令人震惊的是，有4400万美国人骨量低，这使得他们有患骨质疏松症的风险。

为了更好地了解骨质疏松症，我们需要谈谈骨骼发育。这里有一个速成班:

• 在你生命的大部分时间里，你的骨骼都在不断发育，但大部分骨骼的形成发生在你的儿童和青年时期。

• 骨头是由胶原蛋白一种蛋白质，它赋予它们一定的灵活性，而且磷酸氢钙这是一种赋予它们强度和硬度的矿物质。

• 生成新骨骼的细胞叫做造骨细胞和骨细胞。破骨细胞是一种分解旧骨并将钙释放到血液中的细胞。

• 30岁左右，我们达到了所谓的峰值骨量-我们的骨头会变得最强壮。从30岁到50岁左右，你的骨量相当稳定;你会失去一些骨头。吸收)并制造一些新的骨头(被称为ostosis)，所以你的整体骨密度大致保持不变(这个过程称为骨重建）.

• 50岁以后，特别是如果你是一个正在经历更年期的女性(稍后会详细介绍)，你开始更快地失去骨质。如果骨质流失的速度超过了新骨形成的速度，你可能会骨密度低甚至骨质疏松症。

在显微镜下，健康骨骼的内部呈蜂窝状，这意味着有一些小洞。但骨质疏松症的骨骼在显微镜下看起来更像瑞士奶酪;那些洞要大得多。如果没有医疗干预(即骨质疏松药物)，骨质流失和脆弱只会变得更糟。患有严重骨质疏松症的人可能仅仅因为咳嗽太厉害或扭动方式不对就会导致骨折。哎哟!

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骨质疏松症的起因是什么?

所有的骨质疏松症都源于低骨密度，但骨骼究竟是如何从蜂窝状的固体变成像楔子一样的脆弱的呢?导致骨密度低的许多因素是我们无法控制的，但其他因素在很大程度上是可控的。以下是你无能为力的事情:

• 遗传学:大约80%的峰值骨量是遗传的。这意味着你的大部分骨骼构成是由你的妈妈、爸爸或者你亲爱的患有骨质疏松症的祖母决定的。此外，还有一些明显的遗传性疾病与骨质疏松症的风险增加有关，如特纳综合征和脆性X染色体综合征。

• 分配的性别:女性的骨骼比男性更小、更细，所以她们的骨量峰值往往较低。男性也会得骨质疏松症，但在女性中更为常见，尤其是绝经后的白人和亚洲女性。50岁及以上的女性中，有二分之一(男性中有四分之一)会患骨性骨折。雌激素与骨质疏松症之间的关系也是一个重要的关系。雌激素被认为能促进成骨细胞的生长。所以，当绝经后雌激素急剧下降时，骨量也会随之下降。

• 年龄:保持你30岁时的骨量峰值就像试图保持你结婚那天的体重一样——永远不会发生。我们在40岁时开始慢慢失去骨量，在接下来的十年里会更快。

• 车身骨架:身材娇小会增加患骨质疏松症的风险。瘦弱的骨架与瘦弱的骨骼相联系。

• 种族背景:有北欧和亚洲血统的人更容易患骨质疏松症。地中海和非裔美国人的骨量峰值往往更高，为预防骨质疏松症提供了额外的保护。

对于那些骨质疏松的风险因素可以控制?这些包括:

• 重量:非常瘦的人患骨质疏松症的风险更高，因为苗条的身材与更细的骨头有关。对于女性来说，体重低于127磅或BMI低于21似乎会增加患病风险。超重也没有帮助。肥胖会导致糖尿病等疾病，这会加速骨质流失。

• 饮食:钙是强壮骨骼的基石，维生素D可以帮助你的身体吸收矿物质。饮食中任何一项含量低都会导致骨量峰值低于正常水平。低碳水化合物饮食或高盐饮食也会对骨密度产生负面影响，因为这两种饮食方式都会增加通过尿液排出的钙的量。饮食失调，如厌食症，也会剥夺你骨骼的必需营养素。(另外，正如我们所指出的，体重过轻会让你处于危险之中。)同样，那些在减肥手术后限制饮食的人缺乏必要的营养和维生素，他们的骨骼也会因此受到影响。

• 吸烟:把它添加到……的理由列表中最后戒烟:吸烟与骨密度低有关。它被认为会影响你全身的血液循环，包括你的骨骼(你的骨髓里有血管和静脉)，随着时间的推移会削弱它们。

• 酗酒:骨密度和酒精之间的关系是模糊的。一些研究表明，适量饮酒(每天一到两杯)可以提高骨密度，但每天喝两杯以上的酒，尤其是烈性酒，会干扰你的钙和维生素D水平，降低激素水平，从而降低骨密度。当然，如果你喝醉了，你更有可能摔倒，这会增加你骨折的几率。

• 日常锻炼(或缺乏锻炼):负重运动(那些需要你对抗重力来支撑你体重的运动)有助于建立健康的骨骼。想想:散步，远足，跳舞，爬楼梯和慢跑，举几个例子。因此，如果你不经常运动或喜欢非负重活动，如游泳，你的骨密度可能会很低。另一方面，极限运动员，比如跑马拉松的人，体内脂肪和雌激素水平可能较低，这也增加了他们骨质疏松的几率。

• 情绪压力:新的研究表明，压力可能在骨骼健康中发挥作用。(有任何东西压力没有影响吗?)《英国医学杂志》的一项研究表明，与压力较小的女性相比，压力较大的女性在6年后的骨密度较低流行病学与社区杂志健康显示。心理压力究竟是如何影响骨骼的尚不清楚，但研究人员认为，压力会导致全身炎症，而炎症可以减缓造骨细胞(骨形成细胞)并促进破骨细胞(分解骨骼的细胞)。其他研究将抑郁与低骨密度联系起来。

• 药物:许多常用的处方药会导致骨质流失和骨质疏松。这些药物包括抗凝血剂，如肝素和华法林;利尿剂，如速尿(但不包括氢氯噻嗪);抗癌药物，如甲氨蝶呤和伊马替尼;癫痫药物如苯巴比妥、苯妥英和卡马西平;治疗胃灼热的药物，比如奥美拉唑;抗抑郁药物，如阿米替林、去甲替林、帕罗西汀和氟西汀。如果你长期服用任何一种药物，你应该和你的医生讨论你患骨质疏松症的风险，以及必要时是否需要替代药物。

• 慢性疾病:一些慢性疾病也会加速骨质流失，增加患骨质疏松症的几率。这些疾病包括甲状旁腺功能亢进、乳糜泻和类风湿性关节炎。如果你有任何这些情况，你的治疗方案应该建立，以解决骨质疏松症的风险，从这些疾病。

我会出现骨质疏松的症状吗?

可能不会。骨质疏松症通常是一种无声的疾病。事实上，大多数人都不知道他们拥有它，直到“砰”的一声!-他们折断了骨头。特定部位的骨折——脊柱、髋部、肱骨、肋骨、骨盆或手腕——如果没有大的创伤，对你的医生来说是一个危险信号。骨质疏松症患者最常见的骨折之一是骨质疏松脊柱压缩性骨折(也就是椎骨塌陷)。如果你有骨质疏松症，你甚至不用摔倒就会骨折;有时只是拧错了方向。在这种情况下，你可能会感到背部疼痛。

此外，一提到骨质疏松症，你就会联想到一个驼背的老太太，这是有原因的。身高明显缩小或姿势不端正都是这种疾病的征兆。40岁以后，每十年瘦半英寸是正常的，但骨质疏松症可能比这更严重。

医生如何诊断骨质疏松症?

那么，如果骨质疏松症通常是沉默的，它是如何引起注意的呢?通常有两种方式:最常见的是，在a之后脆弱性骨折(由少量创伤引起的休息)，或者在例行公事中骨密度扫描。

脆弱性骨折

如果你刚刚骨折了易患骨质疏松症的骨头(髋关节、脊柱、肱骨、肋骨、骨盆和手腕)，并且有一些风险因素(比如，你是绝经后的女性，或者有骨质疏松的家族史)，你的医生甚至不需要检查你的骨密度就能知道你是否患有骨质疏松症。单是骨折就足以确诊。

骨密度扫描

不过，你的医生可能会让你去做骨密度扫描，这是一种测量你的骨密度的测试骨密度(BMD)。最常见的骨密度测试是双能x射线吸收测定法或骨密度称为DXA或DEXA扫描。它使用低水平的辐射来测量即使是少量的骨质流失。它通常是在放射科设施或医疗办公室的门诊基础上对脊柱下部和臀部进行的，耗时不到30分钟。穿舒适的没有拉链的衣服，告诉你的技术人员你是否有怀孕的可能。你还需要在测试前24小时内避免补钙。

您的骨密度结果以称为a的数值分数的形式出现t指数这是衡量一个30岁的同性成年人的骨骼堆积情况的指标。现在，如果你已经75岁了，这似乎不公平，对吧?那么，为什么是30岁?这通常是我们达到骨量峰值的时候，所以测试显示的是你的骨量从那时起偏离了多远(或少)。如何阅读你的T-score?

• -1或更高被认为是正常的-你有健康的骨骼

• 考虑-1.1到-2.4骨量减少低骨密度不是骨质疏松症

• -2.5及以下为骨质疏松症——有骨折风险的柔软、脆弱的骨骼

t -评分可以帮助医生决定最适合你的骨质疏松症治疗方案。

如果你没有骨折，你可以通过常规的骨密度扫描得到诊断。你什么时候能拿到?美国预防服务工作组(USPSTF)建议绝经后妇女在65岁时接受第一次扫描;有风险的女性可以在这个年龄之前开始。然而，许多妇科医生倾向于在绝经后几年内做基线扫描。USPSTF对男性没有建议，但包括国家骨质疏松基金会在内的其他组织建议在70岁时对男性进行筛查。

FRAX测试

你的医生也可能会建议你服用FRAX测试，它使用你的骨密度和其他风险因素来确定你在未来10年内主要骨骼(髋部、脊柱、前臂或肩部)骨折的可能性。你的FRAX评分也可以帮助决定你的治疗过程。

如果你担心骨质疏松症，你应该看哪类医生?没有一个专家完全致力于治疗这种疾病。低骨密度和骨质疏松症的诊断和治疗方法:

• 内分泌学家

• 妇产科医师

• 风湿病专家

• 物理医生(专注于物理医学和康复的医生)

• 整形外科医生

• 老年医学医生

骨质疏松症与骨质疏松症:有什么区别?

骨质疏松症是导致骨质流失的几种骨骼系统疾病之一。也有骨质疏松症，正如我们上面提到的，是骨密度低但还没有达到骨质疏松症的程度。

如果你患有骨质减少症，与骨密度正常的人相比，你仍然有骨折的风险，只是比骨质疏松症患者的风险小一些。专家说，骨质减少的诊断通常是一个警钟，提醒他们的病人通过饮食和锻炼来更好地照顾他们的骨骼，并停止吸烟等破坏骨骼的行为。骨质减少通常不能通过药物治疗。

你的医生也可以用骨密度扫描来诊断骨软化(通常由维生素D缺乏、消化和肾脏疾病引起的骨骼软化)和佩吉特骨病(这是一种骨骼重塑障碍，可能会造成严重后果)。

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骨质疏松症的最佳治疗方法是什么?

有几种常用的骨质疏松药物虽然它们的作用可能不同，但总体目标是相同的:防止骨折。并不是每个被诊断患有骨质疏松症的人都能带着治疗方案回家，至少一开始不是这样。如果一名50多岁的女性通过常规骨密度扫描被诊断出患有骨质疏松症，她是活跃的，健康的，她的FRAX评分表明她骨折的风险很低，她可能根本不需要接受任何治疗。对于那些骨折风险较高的人来说，药物可能是治疗的一部分。

骨质疏松症的药物治疗:你有选择

为了控制你的骨质疏松症并防止它恶化，你的治疗计划可能包括以下类型的药物之一。(请注意:在开始药物治疗之前，充分补充钙和维生素D是很重要的。)

Antiresorptives

这类骨质疏松药物的作用是减缓骨质流失，让你的自然骨生成有机会赶上。目前市场上有几种经fda批准的抗吸收剂，包括:

• 磷酸盐:这些都是治疗骨质疏松症的首选一线药物。口服双膦酸盐包括Boniva(依地膦酸盐)，Fosamax和Binosto(阿仑膦酸盐)，Actonel和Atelvia(利地膦酸盐)。根据不同的类型，每天、每周或每月给药。Reclast(唑德膦酸)是一种双膦酸盐，每年静脉输注一次。

  可能的副作用:

  • 恶心想吐

  • 胃灼热

  • 食管刺激

  • 胃溃疡

  • 骨、关节或肌肉疼痛

  静脉输液会引起类似流感的症状，这种症状会在治疗后几天内消失。你可能听说过一种可怕的副作用叫做颌骨骨坏死(颌骨供血不足)但专家表示，这种情况极为罕见，通常发生在因癌症而服用高剂量药物或口腔手术后的患者身上。

  另一种不太常见的副作用是骨折(讽刺的是，对吧?)，但不是与骨质疏松症相关的那种。这些药会导致大腿上部骨折叫做非典型股骨骨折。

  此外，患有晚期慢性肾脏疾病的人在服用这些药物时应该谨慎，因为副作用和并发症的可能性更高。

• RANKL抑制剂:Prolia (denosumab)是一种每六个月注射一次的药物。然而，最近有一些数据表明停用denosumab后椎体骨折的风险增加，因此需要在开始用药前与患者讨论无限期治疗的必要性。

• 雌性激素:激素替代疗法(HRT)口服或通过透皮贴片可以帮助减缓绝经后骨质流失。雌激素作为骨质疏松症的治疗是有争议的，因为它与健康问题有关，包括乳腺癌。妇科医生只会在有严重更年期症状(潮热、阴道干燥等)的患者中考虑使用这种药物。和骨密度低。

• 选择性雌激素受体调节剂(SERMs):例如，艾维塔(雷洛昔芬)是一种口服激素类药物，每天服用。serm的副作用包括潮热、增加血凝块的风险和暂时的流感样症状。

• 组织特异性雌激素复合物(TSEC):Duavee (bazedoxifene)结合雌激素和雌激素拮抗剂来治疗更年期症状。它可以增加髋部和腰椎的骨密度。

合成代谢代理

这些药物有助于增强你的骨骼，所以它们不太可能断裂。它们的功能是激活造骨细胞这些细胞负责新骨的形成。它们被认为在预防骨折方面比抗吸收剂更积极，所以通常用于更严重的病例——那些骨折风险最高的病例。

由于潜在的严重副作用，合成代谢药物的使用限制在一到两年(取决于药物)。药物romosozumab-aqqg会增加心脏病发作和中风的风险，而teriparatide和abaloparatide在动物研究中已被证明长期使用会导致骨肉瘤(一种罕见的骨肿瘤)。

之后，使用抗骨吸收剂来维持新骨的生长。在某些情况下，除了双膦酸盐，还会开一种合成代谢药物:根据《美国医学杂志》的一项研究，双膦酸唑来膦酸与合成代谢特立帕肽联合使用，比单独使用任何一种药物都能提高脊柱和髋关节的骨矿物质密度骨与矿物研究杂志。

合成代谢药物都是通过注射给药的，包括:

• Evenity(romosozumab-aqqg)，每月一次，持续一年

• 在内的(teriparatide)和Tymlos(abaloparatide)，每天服用两年

  可能的副作用:

  • 头痛

  • 恶心想吐

  • 乏力

  • 关节疼痛

如果对副作用的恐惧让你远离药物，那么请了解这一点:根据内分泌学会发表的关于绝经后妇女的新治疗指南，预防骨折(及相关并发症)的好处远远超过服用骨质疏松药物的风险内分泌与代谢杂志。

该指南指出，骨折风险高的女性应该接受治疗，但在三到五年后再进行骨密度扫描评估。如果他们不再处于危险之中，他们可以暂停治疗。仍然处于高风险的妇女应继续服用药物。你的医生会追踪你骨密度的变化(不少于每两年)。

其他类型的骨质疏松症治疗可以帮助

骨质疏松症是一种慢性疾病，当然，除了典型的药物治疗之外，你还可以做很多事情来帮助你感觉良好。在教练或营养师等专家的帮助下，你可能想尝试下面的策略。

• 预防:理疗师或私人教练可以帮助你增强核心力量，这对提高平衡能力非常重要。为了减少跌倒和受伤的几率，你需要:

  • 穿橡胶底的低跟鞋;

  • 清除可能在脚下滑动的区域地毯

  • 下楼时一定要抓栏杆

• 负重练习:这并不一定意味着举重;它是任何需要你支撑体重的运动:散步、跳舞、徒步旅行、瑜伽、庭院劳动。负重或腕带的阻力训练也可以增加骨量(也可以增加肌肉)。如果你有骨折的高风险，你会想要避免剧烈的、高强度的锻炼，比如跑步，但这些低强度的锻炼是非常推荐的。

• 饮食:获得更多的钙——女性每天1200毫克，男性每天1000毫克——是骨骼形成的关键。牛奶、酸奶、奶酪、西兰花和沙丁鱼都是很好的来源。如果你不太喜欢乳制品，钙补充剂可以填补这个空缺。维生素D帮助你的身体吸收钙，你可以通过阳光和维生素d强化牛奶和富含脂肪的鱼等食物获得钙。如果你的维生素D水平很低(你的医生可以通过血液检查来检查)，服用一些补充剂。除了维生素，吃aMediterranean-based饮食(瘦肉、蔬菜、水果、坚果和橄榄油)可以在一年内减少髋骨的流失，根据东安吉拉大学的研究。

• 戒烟:这是一件怎么强调都不为过的事情。吸烟会加速骨质流失。任何骨质疏松症的治疗方案如果不包括戒烟的策略都是不完整的。如果你需要帮助来根除你的习惯，请访问美国心脏协会寻求支持戒烟。

为了减轻骨质疏松性骨折带来的疼痛，医生可能会建议你服用非处方药，包括对乙酰氨基酚或布洛芬。你可能还想探索一下这些无药物治疗方法:

• 针灸

• 生物反馈

• 按摩

• 经皮神经电刺激，通过电脉冲减少疼痛

骨质疏松症是否可逆?

在某种程度上，这是可能的。你的骨头不是惰性的:总是有惰性的一些它们内部发生了重塑。所以，通过正确的治疗、锻炼和良好的饮食，你实际上可以提高你的骨密度。但是医生说，稳定性——不再失去更多的骨量，而不是增加更多的骨量——是这种疾病成功的定义。

你能首先预防骨质疏松症吗?

是的，骨质疏松症在某种程度上是可以预防的。记住，你的峰值骨量大部分是遗传的，但你仍然可以控制许多骨骼构建因素(如下所示)，这些因素决定了你的骨骼有多强壮和有弹性。

把你的骨头想象成退休账户。如果你早点开始存钱，为你不再工作的日子做打算，当你需要钱的时候，你就会领先一步。同样，如果你在骨质流失之前专注于建立健康的骨骼，当你的身体开始取款时，你就会有更多的“骨骼”在银行里。但开始存钱永远不会太迟。如果您的骨密度扫描显示骨质减少，请关注以下良好的骨骼习惯:

• 吃有益于骨骼健康的饮食，这意味着:

  • 富含钙的食物(乳制品、沙丁鱼和带骨鲑鱼)

  • 水果和蔬菜富含钙、镁、维生素C和维生素K(绿叶蔬菜、西兰花、红辣椒、橙子)以及谷物和面包等强化食品

  • 限制会影响钙吸收的食物和饮料比如高钠食物，过量的蛋白质，咖啡因和可乐

  • 补充钙和/或维生素D如果需要

• 每天至少做30分钟的负重运动

• 戒烟

• 限制酒精

• 保证充足的睡眠:《英国医学杂志》上的一项研究表明，每晚睡眠时间少于5小时的女性的骨密度低于每晚睡眠时间达到建议的7小时的女性骨与矿物研究杂志发现。

骨质疏松症患者的生活是怎样的?

如果你在50多岁时被诊断出患有骨质疏松症，并且你做出了这些重要的生活方式改变来促进你的骨骼健康，那么你的生活质量很可能不会受到太大影响。但患有更严重骨质疏松症的人，如果有多处骨折，可能会出现严重的并发症。骨质疏松症痛吗?它可以是。此外，髋部和脊柱骨折会导致行动不便，更不用说独立性的丧失以及医疗费用带来的经济压力。

你也可能会害怕摔倒或骨折，这会导致焦虑和社交孤立。有些人在反复骨折后会感到抑郁，尤其是那些限制活动的人。考虑到焦虑和抑郁也被证明会降低骨密度，这些都会导致恶性循环。拥有一个支持系统，无论是心理健康专家还是分享你的挣扎的在线社区，都可能有助于减轻你的一些压力和担忧。

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那么，我在哪里可以找到我的骨质疏松症社区?

骨质疏松在很大程度上是一种看不见的疾病。除非你有x光视力，否则你永远不会知道还有谁的骨头是多孔的。找到和你一样的人可能需要比其他情况下更多的挖掘。幸运的是，我们帮你做了调查。加入进来，分享你的痛苦和成功故事，获得资源和教育，并希望从这些资源中汲取一些力量(字面上和比喻上)。

顶级骨质疏松非营利组织和支持团体

• 国家骨质疏松基金会。这是的骨质疏松和骨骼健康的主要组织。当你在那里查看提示、统计数据、治疗方案和最新研究时，通过以下方式进入他们的在线社区Inspire.com留言板上的主题包括骨骼健康食谱、锻炼和物理治疗、骨质疏松症或骨质减少症患者的支持以及疼痛缓解。

• 美国骨健康。毫无疑问，医学术语很容易混淆。这个网站将骨密度的主题翻译成易于理解的术语。甚至还有一条热线，你可以打电话咨询具体问题。做个测试，看看你有多容易骨折。然后进入在线社区，从志同道合的人那里获得建议和支持。

• 拯救我们的骨头。如果你正在寻找强化骨骼的整体方法，Save Institute的Save Our bones计划可以让你开始。在这里，您将获得免费的家庭工具，文章和产品，采用自然的方法来提高骨密度。

与骨骼健康相关的博客

• 苏珊·布朗博士，Better Bones，betterbones.com

  他们应该称布朗博士为“骨骼博士”，因为她毕生致力于通过改善骨骼来改善你的身体。作为一名医学人类学家和认证营养师，布朗博士为自己只使用自然方法来帮助你建立强壮的骨骼而感到自豪。看看她的科学支持的六点计划，它已经帮助成千上万的女性重建了骨骼强度。在这里，你可以期待简单的力量训练，营养建议，以及最新的骨骼研究。

• 拉尼·辛普森博士，骨骼健康博客，lanisimpson.com

  作为一名脊椎指压治疗师和认证的密度医师(对于那些不了解的人来说，这是“骨骼医生”)，辛普森博士认为有必要将综合和整体的实践结合起来，为患者提供最好的医学世界。她将研究支持的信息带到她的博客上，帮助你选择适合你的方法。

• 索菲·托兰德医生，骨科，解剖学和瑜伽，sophietolandyoga.com

  托兰德在十几岁的时候多次受伤，之后她选择了整骨疗法——一种操纵肌肉组织和骨骼的替代疗法——来重建她的力量。她看到了它的作用，不仅是重建，而且让她的骨头更强壮，她开始帮助别人。现在，她把她对整骨疗法、解剖学和瑜伽的热爱——让我们面对现实吧，这些都是相互交织在一起的——结合到在线课程中来帮助别人。

骨质疏松相关的播客

• 骨说话。由国家骨质疏松基金会创建，这个播客/博客组合深入探讨了关于管理疼痛，建立健康骨骼和最新研究的对话。

• 骨玩笑。正如你所猜到的，这个科学播客涵盖了与骨骼健康相关的国际新闻和研究。

认识我们的作家

克里斯塔·贝内特·德马约

Krista Bennett DeMaio有超过十年的编辑经验。这位前杂志编辑转行为自由撰稿人，定期报道护肤、健康、美容和生活方式等话题。她的作品曾出现在国家出版物和网站上，包括奥普拉,妇女的健康,红皮书,形状,奥兹医生，美好生活、bhg.com和preventon.com。她与丈夫和三个女儿住在纽约亨廷顿。

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