姜黄味醋炒饭
把刺激的外卖换成消炎的，低糖份的。
通过杰米•胡蜂属r•
配方开发
杰米•胡蜂属r•
白色的米饭比棕色更少的纤维，当你的UC症状发作时更容易消化。额外好处:这种敷料含有姜黄和生姜的消炎化合物，加上味噌中的益生菌，有助于恢复肠道细菌。来看看我们是如何开发我们的UC烹饪俱乐部食谱!
成分
- 2汤匙。未成熟的米醋
- 2汤匙。香油(不是烤过的)
- 2茶匙。白味噌酱
- ½tsp。新鲜生姜
- ¼tsp。地面姜黄
- 2汤匙。植物油
- 两杯切好的小白菜
- 一杯火柴棍胡萝卜
- 2杯半熟白米饭
- 2汤匙。低钠酱油
- 3个大鸡蛋，搅拌
- 2汤匙。切碎的新鲜罗勒
方向
- 将醋、香油、味噌、姜和姜黄混合在一个小碗里准备酱汁;用搅拌器搅拌。备用。
- 在大煎锅中倒入植物油，加热至中火。加入小白菜和胡萝卜;煮5分钟，经常搅拌，直到变软。拌入米饭和酱油，把米饭均匀地压在煎锅里。安静地煮，直到米饭的底部开始变脆，大约3分钟。搅拌混合。
- 把米饭和蔬菜推到锅的四周，在锅中央开一个大洞。倒入鸡蛋，不断搅拌，直到鸡蛋炒好，大约1到2分钟。将鸡蛋和米饭混合，加入罗勒。
- 将炒饭均匀地分成4个盘子。在上面淋上姜黄味醋。
