希腊鸡肉面食沙拉
这个新鲜的意大利面沙拉也足够了解了晚餐！
通过杰米Vespa，R.D.
食谱开发人员
杰米Vespa，R.D.
溃疡性结肠炎患者秉承富含炎症的食物的地中海饮食可能会少耀斑。这种沙拉基本上是碗里的MED饮食，因为橄榄油和橄榄等成分，它提供抗氧化多酚，加上瘦蛋白和蔬菜。获取我们如何开发的勺子UC烹饪俱乐部食谱！！
配料
- 1磅无骨，无皮鸡胸肉
- 1茶匙。犹太盐，分开
- ½茶匙。黑胡椒
- ½茶匙。辣椒
- 烹饪喷雾
- 12盎司。干fusilli或rotini面团
- 2茶匙。剁碎的新鲜大蒜
- 2茶匙。第戎芥末
- 1汤匙。切碎的新鲜牛至
- 2汤匙。红葡萄酒醋
- ¼杯超前橄榄油
- 4杯新鲜婴儿菠菜
- 1品脱樱桃西红柿，减半
- 1（14盎司）可以朝鲜蓟的心，排水
- 1（2.25盎司）可以切片黑橄榄，排水
- ½杯粉碎的胎儿奶酪（可选）
方向
- 季节鸡肉均匀½茶匙。盐，黑胡椒和辣椒粉。在中高温下加热烤架锅。涂层锅和鸡胸肉与烹饪喷雾。加鸡;在每侧煮5分钟或直到完成。从锅中取出鸡肉;让5分钟。将鸡肉切成咬尺寸的碎片。
- 同时，根据盐渍，沸水的包装指示，煮面食直至牙齿。排水，用冷水冲洗。放在一个大碗里。
- 虽然面食厨师，结合大蒜，芥末，牛至，红酒醋，剩下的½茶匙。碗里的盐;搅拌搅拌。在橄榄油中逐渐散，连续搅拌，直至组合。
- 添加菠菜，西红柿，朝鲜蓟心脏和碗里的黑橄榄有意大利面;折腾结合。加入鸡，羊乳酪和敷料;折腾结合。
