10个抑郁复发的迹象

如果你发现自己在逃避社交场合，你可能在没有完全意识到的情况下感到沮丧。抑郁会让你觉得自己缺乏精力或注意力，无法与人交谈，甚至无法在社交活动中找到乐趣。试着去找一个支持组因为那些曾与抑郁症作斗争的人会比其他人更了解你正在经历的事情。

抑郁的早期迹象是对曾经让你感到愉快的事情失去兴趣，比如对伴侣的吸引力、对性的兴趣或兴趣爱好的享受。一旦发现这一点，马上去看医生，因为它会对你周围的人产生负面影响，增加你患重度抑郁症的风险。

我们经常感到悲伤，因为一个特定事件，如失业，悲伤，死亡或关系分手 - 这完全正常，通常是临时的。但如果你发现自己哭泣，每天感到空虚，彻头是悲惨的两周以上，它可能会影响你的日常生活，你可能会经历临床抑郁症，应该寻求专业的援助。

如果你注意到你的睡眠模式发生了变化，比如睡得太少，睡得太多，或者难以入睡，那么你的抑郁症可能又复发了。通常抑郁会导致反复思考白天发生的事情，这反过来会影响我们的睡眠习惯。医学专家可以开药物或提供谈话疗法来帮助缓解睡眠症状。

复发的早期迹象是对压力的耐受性较低，感觉任何一件小事都能让你发火。也许你与家人争吵的次数更多了。抑郁常常以愤怒和沮丧来掩饰自己。如果你开始觉得比平时更易怒，或者想要一些帮助来解决你的情绪混乱，不要害怕去找治疗师。

当抑郁症发作时，负罪感和无用感又会卷土重来。你可能会发现，关闭你内心的自我批评，或者专注于你的“缺乏成就”，花太多时间关注你的失败和缺点，是非常困难的。心理治疗对重建自尊和抑制抑郁非常有帮助。

抑郁症通常会导致人们暴饮暴食或对食物失去兴趣。如果你有其他抑郁症状，而且饮食习惯也发生了巨大变化——一个月内增重或减重超过体重的5%——请咨询治疗师。

抑郁会让你感到疲惫，尽管你没有做任何不寻常的事情。你可能会发现自己早晨缺乏起床的能量，或者你会发现简单的家务，比如洗衣服，是难以忍受的。即使它们可能是你最不想做的事情，锻炼和良好的饮食习惯是对抗疲劳的最好的补救办法。

如果抑郁又开始蔓延，你可能会发现更难集中注意力，或者很难记住东西。你可能在做决定和解决问题上有困难。抑郁会减缓你的思考过程，让你很难在工作和个人生活上保持正轨。

抑郁不仅会影响我们的心理健康，它也会对身体健康造成损害。如果你注意到无法解释的疼痛，比如慢性肌肉酸痛、头痛、胃痛和胸痛，你可能正在与抑郁作斗争，可能需要咨询你的医生，看看这些是否会导致你的疾病。