你应该保留食物日记的7个理由

只有当你知道你吃了多少克碳水化合物时，你可以管理你的血糖吗？你吃的脂肪对它没有影响。蛋白质效果不大。

只有当您知道您吃多少卡路里时，您是否可以管理您的体重。当您想要减肥时，您的卡路里计数是您的最佳指导，我们大多数人都必须保持健康。

只有当你写下你吃的东西时，你能跟踪你嘴里的程度。您必须每天都有多少克碳水化合物，以及您吃多少卡路里。当你马上写下来时，它最容易。

只有当你设定目标时，你能实现它们吗？所以这是你保持食物日记的下一个原因。设置血糖目标，喜欢正常水平早餐前超过100 mg / dl，在您的一顿饭后两小时后240 mg / dl。设置你的体重目标，就像BMI小于25，这是一个正常的重量。

只有当您跟踪您的食用和饮料时，您是否可以将您的食物输入和输出之间的点连接到血糖和体重之间。你必须学习你写下的东西，看看你在白天或几天内吃了什么，在你的血糖高于你的目标或掌握体重时。

只有在使用正确的工具时，才能保留食物日记。衡量你吃多少钱和喝酒使用食物规模。要知道食物使用网站的碳水化合物或卡路里有多少NutritionData.。阅读并记录碳水化合物和卡路里的“营养事实”标签上您吃的包装食品。当您在外观时，阅读并记录现在发布它们的餐厅的营养计数。网站喜欢健康的餐饮发现者和卡路里克明可以帮忙。

当你的血糖和你的体重正常时，你可以阻止你的食物日记。你不必保持你所有的生活，但这是一种控制你的健康的一种方式。