低血糖的超级零食

通常管理糖尿病意味着做任何必要的东西让你的血糖水平过高。但有时治疗的工作几乎太好了,水平太低了。2型糖尿病的一些药物会使您有轻度低血糖的风险,这可能会让您感到摇摇晃晃,饥饿和弱。如果你正在用胰岛素治疗,当血液血糖造成血糖时,你会出现更严重,危及生命的低血糖可能导致心理混乱甚至无意识的风险。

处理UPS和Downs只是糖尿病生活的一部分。钥匙?正在准备!多年来,我已经组装了一份快速血糖促进零食的清单。这些是我的一些最爱。

TruePlus混合浆果射击
礼貌的TruePlus.

葡萄糖片,凝胶和镜头

对于严重的低血糖症(血糖水平低于54 mg / dl),美国糖尿病协会(ADA)建议您遵循“15-15条规则”。有15克快速作用的碳水化合物以升高血糖并在15分钟后检查。如果它仍然低于70 mg / dl,还有另一种服务,重复,直到你的血糖高于70.最常见的快速碳水化合物是葡萄糖片剂,葡萄糖凝胶或葡萄糖射击 - 包装,以每份提供15g。有很多品牌,但我的最爱是TruePlus葡萄糖射击和葡萄糖凝胶,和Glukos Gummies.

贝拉罗莎糖果
礼貌的糖菲娜

糖果

如果您没有较快的葡萄糖形式,请为一些糖果达到严重的糖果。(但避免巧克力的脂肪减慢吸收,你需要葡萄糖,快速!)我的Go-Tos是臭虫或牙龈,但有些人喜欢救生员,或者像Twizzers或Starburs那样耐嚼糖果。请参阅产品标签,了解您需要达到15克碳水化合物的服务。如果你想把自己善待优雅,请尝试贝拉罗莎意大利硬糖果-seven碎片完全有15克碳水化合物。

纽曼自己的.5盎司葡萄干
礼貌的纽曼自己

葡萄干

葡萄干是一种健康,快速的方式来抵消低血糖。我喜欢纽曼自己的有机葡萄干在半盎司迷你小吃包中,每盒含有11克碳水化合物。不是粉丝?李子,杏干,日期和干芒果也是便携式,碳茂密的和美味的方式来增加你的血糖。

Wedderspoon蜂蜜包

蜜糖

如果您有严重的降血糖低并且需要快速葡萄糖来培养血糖,请考虑蜂蜜。一汤匙有大约15克至17克的快速作用碳水化合物。我喜欢纯麦卢卡蜂蜜,楔子在携带方便的个人往返的个人往返中销售100%原料,药用级未加工的麦卢卡蜂蜜。四包给你16克碳水化合物。

诚实的果汁盒子
诚实的礼貌

果汁盒子

常规100%果汁或果汁饮料是一种快速,简便的方法,可以采用一些快速作用的碳水化合物。不要笑,但我喜欢果汁盒的便利性,我可以在家里或车里保持。我的最爱:有机诚实的孩子果汁。两个6盎司的盒子大约16克碳水化合物。如果你的孩子试图偷他们,那就不要感到惊讶!

水果

整个水果可以是轻度和中度低血糖(小于70mg / dl但54mg / dl或更高)的良好选择。如果您的血糖位于该范围的下端,请携带葡萄和香蕉,这些葡萄和香蕉快速吸收和转换。一杯葡萄或一半的香蕉有大约15克碳水化合物。对于Milder低血糖,当超快的结果不那么关键时,选择纤维水果较高,可以减缓血糖吸收,有助于改善血糖水平,如小苹果(21克碳水化合物),小梨(15克)碳水化合物)或半芒果(25克碳水化合物)。

椰子秘密品种包格兰诺拉麦片棒
礼貌的椰子秘密

格兰诺拉麦片吧

格兰诺拉麦片棒是终极便携式零食。它们通常含有减缓葡萄糖吸收的纤维和蛋白质,因此它们不是治疗严重低血糖的最佳选择。但是,他们当你有一个较温和的低血糖时,一个很好的选择。碳粉草影响比其他营养素更葡萄糖,右侧放纵不会吹你的每日碳水化合物计数。去较低的卡路里,碳水化合物控制的酒吧椰子秘密谷物免费格兰诺拉麦片棒,16克碳水化合物。

第二家加利福尼亚州Cedley格兰诺拉麦片

小径混合

这么多痕迹混合,但最适合血糖升压?选择(或制造)包含螺母和干果的混合物,并远离巧克力,这可以显着增加碳碱计数,并且由于其脂肪含量减慢碳水化合物吸收。我喜欢第二家大自然的加州混合径搭配混合,包括整个杏仁,葡萄干,干蔓越莓和干燥的开心果。

Chobani混合浆果混合希腊酸奶
由Chobani提供礼貌

味道希腊酸奶

一杯希腊酸奶,蛋白质较高,碳水化合物低于常规种类,是一种简单而美味的零食,可以帮助血糖浸入低血糖中。您可以添加浆果或坚果,使其成为营养和味道提升,或选择味道的希腊酸奶。去低脂肪版本;非脂肪酸奶往往有更多的碳水化合物来弥补缺乏脂肪。我的一个最喜欢的人:Chobani的低脂肪Berry Blyed Greek Yogurt;一杯有18克碳水化合物。

婴儿胡萝卜在碗里
Istock.

萝卜

他们是一种非淀粉的蔬菜,可以是健康饮食的一部分,但柔软的胡萝卜也会产生良好的低血糖零食。两种中等大小的胡萝卜 - 或者在一小杯婴儿胡萝卜中的胡萝卜量 - 有大约12克的碳水化合物:只是正确的尺寸小吃,以防止饥饿和处理轻微的低血糖。

迎接我们的作家
玛丽沙蒙蒙

Mary Shomon是一个病人的倡导者纽约时报凭借综合性观点,凭借甲状腺和自身免疫疾病,糖尿病,减肥和荷尔蒙健康的信息赋予读者的畅销作者。玛丽一直是倡导更有效的患者患者荷尔蒙医疗保健的主要力量。玛丽也在PBS健康荷尔蒙电视系列中的共同恒星。玛丽还在健康中大学的健康倡导者咨询委员会。