与银屑病关节炎保持你的脚健康的11种方法

去运动商店，可以测量你的脚的长度和宽度，评估你的足弓。这样，你就会知道什么品牌和风格适合你的脚。舒适的步行鞋，具有良好的减震性，是最好的选择。其次最好的选择是有脚踝支撑的轻便徒步靴。

橡胶鞋底和低跟的靴子是一个伟大的选择，为银屑病关节炎的人。它提供了脚踝支持，而不牺牲风格或舒适。应该避免穿高跟鞋;宽脚趾的低跟鞋——考虑一下:一英寸或更少——是最好的选择。封闭背底的橡胶底木屐和平底鞋也是不错的选择，如果它们也能提供一些足弓支撑的话。

因为你的炎症水平每天都不一样，选择有一点回旋余地的鞋子。更宽的宽度是最好的。试穿鞋子时要穿厚袜子，确保鞋子有足够的空间供日常穿着。

早上的第一件事——你可以在床上做!-摆动你的脚趾20秒，然后用你的脚转10秒。同样值得做的是，用你的双手依次伸展你的脚趾，并给你的关节做一个迷你按摩。当你的脚触地时，把你的脚趾卷起来，让你的脚掌得到一些放松。睡觉前重复一遍。

你可以从药店或鞋店(试试Superfeet或Dr. Scholl's)选择足弓支架，也可以去足科医生那里购买特别适合的矫形垫片。

温水或冷水疗法对脚的关节疼痛有效。加入一些泻盐或薰衣草精油，可以起到奢华、消炎的作用。

在一天结束的时候抬抬你的脚，特别是当你除了关节疼痛还感到肿胀——或者“香肠脚趾”的时候。

无论你是在泡足后给自己做一个迷你的足部按摩还是去水疗中心，按摩都会帮助缓解一些与脚银屑病关节炎相关的疼痛症状。一定要告诉你的按摩师你的情况。

这是一种古老的做法，将经过消毒的细针插入身体的各个穴位，能帮助治疗慢性疼痛吗而且也很放松。

非处方非甾体抗炎药，如布洛芬或阿司匹林，将有助于减少足部炎症。-3脂肪酸和姜黄也是强大的整体抗炎药。

向你的风湿病医生或足科医生咨询。根据炎症的严重程度和疾病的进展，您可能需要考虑物理治疗、皮质类固醇注射或手术。