#记录生活:13种简单的方法让你感觉更强大和更快乐

你有没有告诉自己 - 甚至听到别人的评论，如：“Cathy正在进行化疗，她还在上班。”或者“Ellen是甲状腺功能亢进，她的大小4.”According to Morin: “Don’t compare the way you feel or how much progress you’re making with anyone else. Even if someone else has the same illness, your body and your journey are going to be different. Look at other people as opinion holders — they may have information and tips that can help you. But they aren’t better than you.”

许多患有慢性疾病的妇女仍然坚持看到和成为完美的父母，合作伙伴，员工和/或家庭主妇。Morin建议你确定权衡 - 你放弃了一个完美主义者吗？她还建议你自己写一个善良和支持的信。“考虑一下你写信给一个正在处理慢性病的朋友的字母，”Morin说。“这可能会充满同情心和鼓励。写信给自己，当你有一个糟糕的一天，读它。“

寻求帮助可能会很困难，或者感觉像是一种软弱。“寻求帮助，承认你不能做所有的事情，这需要力量，”莫林说。让别人帮助你可以减轻你的负担。但它也可以帮助你的朋友或家人。通常，他们想做些什么，但却不知道该做什么。允许某人开车送你去赴约，打扫你的房子，或者送你一顿饭对他们和对你一样有帮助吗。”

自我怀疑可以成为一个自我实现的循环：通过阻止你相信自己或你的能力变得更好，你可能会阻碍进展。“请记住，有一个主要的头脑/身体联系。如果你的大脑确信你的身体无法愈合，你的身体可能会听，“莫林说。当你觉得自我怀疑时，“争论相反和思考的最佳情景”造成更加平衡的展望，“莫林说。

”如果我之前做过活检吗?””如果我的医生在流产之前测试了我的甲状腺？“你必须停止玩什么游戏。“重新努力的选择没有帮助或富有助人。努力接受现状，“莫林解释道。“你不必喜欢它或辞职，保持不变。验收可以简单意味着承认你现在正在处理的内容。然后，您可以自由地将您的时间和精力投入到富有成效的行动，而不是希望事物不同。“

有时，每天都有慢性疾病的挑战。新的治疗或主要的生活方式变化甚至更加强硬。Morin建议在障碍“机会”的障碍时努力重新命名和重命名挑战。这有点是“假装，直到你制作它”的心态，实际上是：“在你前进之前，你认为你需要更多的勇气。但是要勇敢的最佳方式就是勇敢，“莫琳说。“不要对勇气本能毫无信心混淆。感到害怕是正常的。“

一些医生被患者冒犯了他们自己的研究，提出问题或想要第二种意见。获得最好的护理有时意味着您不遵循未写的规则。“记住你在控制;你最了解你的身体，“莫林说。

一些患有慢性疾病的妇女花大量时间抱怨无能或无用的医疗保健提供者或制药公司。我们都是人，发泄可以暂时缓解压力。但消极情绪会产生更糟糕的健康结果为了你长期以来。“抵制不断吹掉蒸汽的冲动，”莫林说。“相反，将你的能量通过分享善意的话语和同情来抬起别人。”

我总是听到这样的话:“你应该为你的甲状腺和/或糖尿病做这个或那个!”“听到不想要的建议是令人沮丧的，尤其是来自一个并不真正理解你正在经历的人，”莫林说。如果有人在教训或批评你，或用无益的建议浪费你的时间，那就设定界限。你可能会说，‘我会和我的治疗团队商量一下。’或者，如果这个人坚持说:‘现在听那些话对我没什么帮助。’”

当事情变得不健康的时候，我们很容易责备自己。有时，当治疗不起作用时，甚至我们的医生也会责怪我们。莫林建议你创建一个有用的咒语，比如“我正在用我所拥有的一切尽我所能”，来提醒自己错误是过程的一部分。“你为你的病责怪自己吗?”你当时不可能知道你现在知道的东西，”她说。“有毒的指责弊大于利。为你的行为负责，但是拒绝承担任何额外的负担——你已经有足够的事情去处理了。”

如果你的医生不知道你的具体问题，他(她)就无法帮助你。这意味着与医疗服务提供者分享信息至关重要。莫林建议你给你的任命带来简洁的议程,说,“我有一个问题我想要解决的清单,”“坚持事实你面临什么症状或问题和提问,帮助你得到你需要的信息,”莫兰说“如果你打断,指出,说“我还没有问我的问题。”

虽然生活与慢性疾病不同，但这并不一定是消极的。“许多人通过重新发明自己在他们的生活中找到了意义，”莫林说。“Ask yourself, ‘If I woke up tomorrow and a miracle happened and I felt happier, what would I notice first?’ You need to be realistic — you can’t go back in time or it may be impossible to undo some effects of your illness. But that doesn’t mean you can’t find ways to live a happy, rewarding life.”

有时我们觉得我们不应该获得成功，并经历所谓的“欣欣向荣的内疚莫林说:“承认生活中的一些成功取决于机遇或更高的力量，这是可以的。”但同样重要的是要认识到你为做到最好所付出的努力。如果你花了数年时间与疾病抗争，承认你去赴约的路上所花费的时间，你所做的研究，你为恢复健康所做出的牺牲，提醒自己你是坚强的，有能力的，有能力的。”

莫林的书充满了技巧、建议、练习和练习，可以帮助你在自己的生活中将她的原则付诸行动。莫林的建议是限制社交媒体，避免与他人比较，还是在日常生活中努力赞美和鼓励他人，你会发现她的建议对建立自己的精神力量很有帮助。