骨骼健康 防止骨折的8种方法 通过HealthAfter50 2017年1月25日 骨质疏松和骨折 骨质疏松症通常被认为是一种无声的疾病，但有时会有明确的迹象表明一个人患有这种疾病，并且在未来发生严重骨折的风险会增加:a脆弱性骨折。这种类型的骨折是由于从站的高度或更低的地方坠落，比如被路缘绊倒，导致髋骨或手腕骨折。在50岁以上的人群中，有一半的女性和三分之一的男性会受到这些相对轻微的损伤。然而，你可以采取一些步骤来帮助防止脆性骨折。 1.轻举妄动。 做负重和阻力活动，如散步，跳舞，游泳，爬楼梯，或举重来强健你的骨骼。 2.工作上的平衡 参加一些有助于提高平衡感的活动，比如太极或瑜伽。 3.选择锻炼骨骼的饮食 多吃富含钙和维生素D比如沙丁鱼、西兰花、低脂牛奶和酸奶。 4.抛弃坏习惯 避免吸烟和限制饮酒。 5.注意药物的副作用 让你的医生检查你的药物看看是否有可能导致头晕或嗜睡，使你有摔倒的危险。 6.专注于视力 确保你的眼镜处方是最新的。视力受损会增加跌倒的风险。 7.避免摔倒的危险 通过消除杂物和消除绊倒危险，如松动的电线和乱扔的地毯，来防摔你的家。在淋浴间和浴缸里安装扶手和防滑垫。 8.和你的医生谈谈你的风险 向你的医生要一个骨质密度测试因此，你可以了解到你是否处于骨折风险增加的状态，并采取措施降低风险。
满足我们的作家 HealthAfter50 《健康后50》由加州大学伯克利分校公共卫生学院出版，提供了最新的循证研究和专家建议，对影响中年及以上成年人的广泛健康状况进行预防、诊断和治疗。它以前是Remedy Health Media数字和BoB体育官网下载印刷出版物网络的一部分，其中还包括Health central;艾滋病毒/艾滋病资源的身体和身体亲;加州大学伯克利分校健康信;还有伯克利健康网站。2018年，HA50的所有内容合并到Healthcentral.com。
