让我们谈谈骨质疏松症

我们已经获得了医生批准的勺子原因,症状,治疗和千禧年的其他事实和提示,可以使骨质疏松症更容易。

通过Krista Bennett Demaio. 卫生师

无论你只是被诊断出患有骨质疏松症或担心患上骨质疏松症,你可能会感到紧张、困惑,甚至有点害怕。这很正常,每个在健康中心上有慢性疾病的人感觉都和你现在一样。但我们和他们是为你而来。在这一页上,你不仅会发现现实和挑战的条件,但也最好的治疗,有益的生活方式的改变,在哪里找到你的骨质疏松社区,和所有关键的信息,以帮助你不仅管理-但茁壮成长。我们肯定你有很多问题要问……我们来回答这些问题。

骨质疏松症

我们的专业面板

我们可以为最佳专家提供一些最佳的专家,以获得最具科技和最新信息。

医学博士斯蒂芬•韩起澜

医学博士斯蒂芬•韩起澜

风湿病学家和导演

骨疏松症中心在Nyu Langone

纽约,纽约

肯德尔莫斯利,医学博士

肯德尔莫斯利,医学博士

医疗主任

约翰霍普金斯新陈代谢骨和骨质疏松症中心

马里兰州巴尔的摩

Mary Jane Minkin,M.D.

Mary Jane Minkin,M.D.

妇产科,妇科和生殖服务临床教授

耶鲁医学院

纽黑文,CT

骨质疏松症
经常问的问题
导致骨质疏松症的原因是什么?

术语骨质疏松症意味着非常简单的多孔骨骼。你的骨头变得如此脆弱,他们休息了。作为成年人,我们总是失去骨骼质量并建造新骨骼。骨质疏松症的发展在你失去比你创造更多的骨头。潜在的原因是非常低的骨密度,并且可以源于整个众多因素,包括您的遗传学,分配性别和激素,您的饮食和您的生活方式选择。

饮食与骨质疏松症之间的关系是什么?

陈词滥调“你是你吃的东西”在这里适用。骨头主要由钙制成,因此获得足够的水平至关重要。没有足够的儿童或患有厌食症的饮食障碍(如厌食 - 不要达到其全骨群体潜力的人,这使得它们在稍后的生活中更有骨质疏松症的风险。为了在任何年龄的年龄构建健康,强大的骨头,您想通过食物(乳制品,脂肪鱼,富含钙的水果和蔬菜)获得钙和维生素D),也可以在镁,维生素K和维生素K中吃富含食物的食物避免高蛋白质和高钠饮食,以及重饮料,软饮料,如Colas,以及多余的咖啡因,所有这些都会干扰您的钙水平。

如何逆转骨质疏松症?

你可能不能治愈你的骨质疏松症,但你可以稳定你的骨密度水平,甚至稍微改善它们,防止未来骨折。如果你的医生给你开了药,那就服用。除了药物,确保你摄入足够的钙和维生素D,做负重运动,限制饮酒。如果你吸烟,戒烟。

什么是骨质疏松症的最佳和最安全的治疗方法?

对于治疗骨质疏松症的药物,你有很多选择。最适合你的是由你的医生根据你的骨骼状况来决定。如果你有很高的骨折风险,你可能会使用口服药物(福善美或波尼伐)来减缓骨质流失。如果你有很高的骨折风险,你的医生可能会选择更激进的可注射造骨药物,如Forteo。

骨质疏松症到底是什么?

能有个大的突破通常是件好事,除非,当然,我们谈论的是骨骼,而你是一个上了年纪的成年人。那就会让人想起骨质疏松症.这个词转化为多孔,或柔软,骨头.骨质疏松症是一种作为你的骨病骨头削弱,薄而变得如此脆弱,他们很容易受到伤害断裂(这是骨折的医学术语)。根据国家骨质疏松基金会(NOF),约有1000万美国人患有骨质疏松症,令人震惊的4400万块具有低骨质骨质,这使得脆弱性骨骼状况有风险。

为了更好地了解骨质疏松症,我们需要谈谈骨骼发展。这是一个崩溃课程:

  • 您的骨骼是您生活中的大部分时间的工作,但是当您是一个孩子和一个年轻的成年人时,您的骨骼大部分都会发生。

  • 骨头是由胶原,一种蛋白质,给它们提供一定量的灵活性,以及磷酸钙,一种矿物质,使他们的力量和硬度。

  • 打电了构建新骨骼的细胞成骨细胞骨细胞.破骨细胞是细胞分解旧骨头并将钙释放到血液中。

  • 30岁左右,我们会遇到所谓的峰骨质量- 我们最强大的骨头将会得到。从30到50岁到50岁,你的骨质量非常稳定;你会失去一些骨头(A.k.a.吸收)制作一些新骨(称为ossoss.),因此您的整体骨密度仍然相同(一个调用的过程骨重塑)。

  • 50之后,特别是如果你是一个女人经过更年期(更稍后更新),你开始迅速丢失骨头。如果骨质损失过度地形成新骨骼,你可能会最终低骨密度甚至骨质疏松症。

在显微镜下,健康骨内部有蜂窝状外观,这意味着有一些小孔。但骨质疏松骨骼的微观视图看起来更像是瑞士奶酪;那些洞更大。没有医疗干预(即骨质疏松药物),骨丢失和脆弱性只会变得更糟。具有严重骨质疏松症的人可以简单地通过咳嗽太高或扭曲错误的方式来骨折。哎哟!

骨质疏松症的统计数据;平均年龄,受影响的人数,年度成本。
Nikki Cagle.

骨质疏松症的起因是什么?

所有骨质疏松症均源于低骨密度,但骨骼从蜂窝状固体何时才能削弱和类似楔形的楔子?低骨密度的许多贡献者超出了我们的控制,但其他贡献者在其中很多。这是你无法做些什么:

  • 遗传学:大约80%的峰骨质量是遗传的。这意味着你的骨骼​​化妆的大部分由妈妈,爸爸或亲爱的祖母决定,他有骨质疏松症。此外,存在与骨质疏松症的风险增加相关的不同的遗传条件,例如变形综合征和脆弱的X综合征。

  • 分配性别:女性比男性更小,骨头较薄,所以它们往往具有较低的骨骼骨质骨骼肿块。男人也可以获得骨质疏松症,但在女性中更常见,特别是绝经后白和亚洲女性。两个女性中的一个(四分之一的男人)50岁及以上的人将具有骨质疗法骨折。雌激素和骨质疏松症之间的关系也是重要的。雌激素被认为能够提升那些骨构成骨细胞细胞。因此,当绝经后雌激素骤降时,骨质量也趋于。

  • 年龄:保持30岁时的峰值骨量就像试图保持结婚时的体重——永远不可能。我们在40岁时开始慢慢失去骨量,在接下来的十年中会更快。

  • 车身骨架:具有娇小的框架可以提高你发展骨骼状况的风险。轻微的框架与轻微的骨骼相关联。

  • 种族背景:欧洲和亚洲根源的人更容易发生骨质疏松症。地中海和非洲裔美国背景的人往往具有较高的骨骼骨骼肿块,为骨质疏松症提供额外的保护。

现在,对于那些骨质疏松症的风险因素能够控制?这些包括:

  • 重量:非常薄的是与骨质疏松症的风险更高,因为细长的形象与较薄的骨骼相关联。对于女性而言,体重小于127磅或BMI少于21人似乎增加了风险。超重无论不好。肥胖可以导致糖尿病如糖尿病,这可以加速骨质损失。

  • 饮食:钙是强骨骼的构建块,维生素D有助于您的身体吸收矿物质。任何一个都可能导致峰值低于正常的骨质质量的饮食。吃低碳水化合物饮食或高盐的饮食也会对骨密度产生负面影响,因为两种进食方式都可以增加通过尿液排出的钙的量。患有厌食症等饮食障碍也可以抢劫您的必需营养素。(加上,正如我们所指出的那样,体重不足可以让您处于危险之中。)类似地,那些在重量丧失手术缺乏基本营养和维生素之后有限制饮食的人,并且它们的骨骼可能会受到影响。

  • 吸烟:将其添加到原因列表中最后退出:烟草使用已链接到低骨密度。它认为影响整个身体的血液循环,包括你的骨骼(你在骨头骨髓内有血管和血管),随着时间的推移削弱它们。

  • 酗酒:骨密度和酒精之间的关系是朦胧的。一些研究表明,饮用光饮料(每天一到两杯饮料)可以提高骨密度,但每天喝两杯以上的饮料,尤其是硬液,可以通过干扰你的钙和维生素D水平来减少它降低激素水平。当然,如果你是醉酒,你更有可能落下,这可以增加你的压裂机会。

  • 例行锻炼(或缺乏):负重练习(那些要求您锻炼重力以支持您的体重)帮助构建健康的骨骼。思考:走路,徒步旅行,跳舞,爬楼梯和慢跑,命名几个。因此,如果您不移动或有利于游泳等非重量轴承活动,您最终可能会低于骨密度。在翻盖的侧面,极端运动员,说,逃跑马拉松和雌激素水平低,也增加了发展多孔骨骼的机会。

  • 情绪压力:新研究表明,压力可能在骨骼健康中发挥作用。(有没有任何事物压力并不影响?)六年后,压力大的女性骨密度比压力小的女性要低流行病学与社区杂志健康显示。确切地说,心理压力如何影响骨骼还不清楚,但研究人员认为,压力有助于整个系统的炎症,炎症可以减缓成骨细胞(形成骨细胞)和促进骨核糖籽(分解骨骼的细胞)。其他研究对骨密度降低了抑郁症。

  • 药物:许多常用的处方药会导致骨质流失和骨质疏松。其中包括肝素和华法林等抗凝血剂;利尿剂如呋塞米(但不包括氢氯噻嗪);抗癌药物如甲氨蝶呤和伊马替尼;癫痫药物,如苯巴比妥、苯妥英和卡马西平;治疗胃灼热的药物,如奥美拉唑;抗抑郁药物如阿米替林,去甲替林,帕罗西汀和氟西汀。如果你长期服用这些药物,你应该与你的医生讨论你患骨质疏松症的风险,如果必要的话,是否需要替代药物。

  • 慢性疾病:一些慢性疾病也会加速骨质流失,增加你患骨质疏松症的几率。这些疾病包括甲状旁腺功能亢进、乳糜泻和类风湿性关节炎。如果你有任何这些情况,你的治疗方案应该确定,以解决这些疾病的骨质疏松的风险。

了解有关骨质疏松症风险因素的更多信息
走吧!

我会经历骨质疏松症的症状吗?

可能不会。骨质疏松症通常是无声的疾病。事实上,大多数人都不知道他们有它直到-An-Bam! - 他们打破了骨头。特定领域的骨折 - 您的脊柱,臀部,肱骨,肋骨,骨盆或手腕 - 没有大量创伤的情况发生是您的医生的红旗。骨质疏松症的人最常见的休息之一往往是一个脊髓压缩骨折(A.K.A.倒塌的椎骨)。如果你有骨质疏松症,你可以在没有下降的情况下获得其中一个骨折;有时只是简单地扭曲错误的方式。在这种情况下,您可能会注意到背部的疼痛。

此外,您可能会在一定提及骨质疏松症的情况下为一个猎人身上描绘出驼背老太太的原因。高度显着缩小或开发差的姿势是条件的迹象。在40岁之后,每年减少半年的半英寸正常,但超过骨质疏松症可能是由于骨质疏松症。

医生如何诊断骨质疏松症?

所以如果骨质疏松症通常是沉默的,那么它如何会被注意到?它通常在两种方式中找到:最常见的是,之后脆弱性骨折(由少量创伤产生的休息时间)或在常规期间骨密度扫描

脆弱性裂缝

如果你只是支离破碎的骨头容易骨质疏松症(臀部,脊柱、肱骨、肋骨、骨盆、和手腕),和有一些风险因素(说,你是绝经后妇女或有家族史的多孔骨),你的医生甚至没有检查你的骨密度,知道你的情况。仅骨折就足以作出诊断。

骨密度扫描

尽管如此,您的医生可能会向您发送骨密度扫描,这是一个测量您的测试骨密度(BMD).最常见的骨密度测试是双能x线吸收仪或者骨密度,称为DXA或DEXA扫描。它使用低水平的辐射来测量即使是少量的骨质流失。这种手术通常在门诊的放射医院或诊所进行,在脊柱和臀部下部进行,耗时不超过30分钟。穿舒适的衣服,没有拉链,并告诉你的技术人员,如果你有任何可能怀孕。你还需要在测试前24小时内避免补钙。

你的骨密度结果是以一个叫做a的数字分数的形式出现的t指数,衡量您的骨骼如何堆叠到同一性别的30岁成人身上。现在,如果你75岁,那几乎看起来很公平,对吧?那么,为什么30岁?这是我们通常击中骨骼质量峰值的时候,所以测试显示你从那时起你的骨骼质量偏离了多远(或少)。如何阅读您的T分?

  • -1和更高的被认为是正常的 - 你有健康的骨头

  • 考虑-1.1到-2.4骨质增长,低骨密度,不是骨质疏松症

  • -2.5及以下符合骨质疏松症 - 柔软,脆弱的骨骼有骨折的脆弱骨骼

T-Score有助于您的医生为您决定最佳的骨质疏松症治疗。

如果您没有任何裂缝,可能会在常规骨密度扫描中获得诊断。你什么时候能期待一个?美国预防性服务工作队(USPSTF)建议美女后妇女在65岁时获得首次扫描;危险妇女可以在这个年龄之前开始。然而,许多妇科医生更喜欢在更年期的几年内进行基线扫描。苏斯普斯特没有男性建议,而其他组织,包括国家骨质疏松基金会,建议在70岁时筛查男性。

FAX测试

您的医生也可能推荐一个FAX试验该研究利用你的骨密度和其他风险因素来确定你在未来10年内发生主要骨骼(臀部、脊柱、前臂或肩膀)骨折的可能性。你的FRAX评分也可以帮助确定你的治疗过程。

如果您关注骨质疏松症,您是否应该看到哪种医生?没有人专家完全致力于这种情况。可以诊断和治疗低骨密度和骨质疏松症:

  • 内分泌学家

  • 妇科医生

  • 风湿病专家

  • 物理分子(专注于身体医学和康复的医生)

  • 整形外科医生

  • 老年医学医生

骨质增长症骨质疏松症:有什么区别?

骨质疏松症是几种骨骼系统疾病之一,可导致骨流失。也有骨质减少,正如我们上面提到的,是指骨密度低还没有达到骨质疏松的程度

如果你有骨质骨质,那么与骨密度正常的人相比,你仍然有骨折的风险,而不是骨质疏松症的人。专家说,骨质概念诊断往往是对患者的叫醒呼吁,通过饮食和运动来更好地照顾骨骼,并阻止诸如吸烟等骨破坏性的行为。骨质增生通常不通过药物治疗。

您的医生也可能使用骨密度扫描来诊断骨软化(通常由维生素D缺乏症和消化和肾病引起的骨骼软化)和Paget的骨病疾病(可能是骨骼的骨改造障碍)。

骨质疏松症的常见治疗包括反射性,合成代谢剂,负重运动和地中海饮食。
Nikki Cagle.

骨质疏松症的最佳治疗方法是什么?

几种广泛规定的骨质疏松药物药物而且它们可能以不同的方式工作,整体目标是相同的:防止骨折。不是骨质疏松症诊断的每个人都以脚本回家,至少不是起初。如果她的50年里的一个女人通过常规骨密度扫描诊断出来,她的活跃,健康,她的Frax得分表明她处于骨折的风险低,她根本不会得到任何治疗。对于那些骨折风险较高的人,Meds可能是图片的一部分。

骨质疏松症的药物:你有选择

为了控制你的骨质疏松症并防止它恶化,你的治疗计划可能包括以下几种药物之一。(注意:在开始药物治疗之前,充分补充钙和维生素D水平是很重要的。)

反血

这类骨质疏松症药物通过减缓骨质损失,使您的天然骨骼生产有机会赶上。今天的几种FDA批准的反散反光剂在市场上,包括:

  • 双膦酸盐:这些是骨质疏松症的首选第一线药物。口服双膦酸盐包括博纳(IBANDRONATE),FOSAMAX和Binosto(alendronate),Actonel和Atelvia(Riesdronate)。他们每天给予,每周或每月给予,具体取决于类型。重新填充(Zolderonic acid)是一年通过静脉内输注给出的双膦酸盐。

    可能的副作用:

    • 恶心

    • 胃灼热

    • 食管刺激

    • 胃溃疡

    • 骨,关节或肌肉疼痛

    IV融合会导致待遇后几天内停止的流感样症状。你可能听说过一个可怕的副作用颌骨的骨折(对颚骨的血液供应丢失),但专家说这是极其罕见的,通常发生在高剂量的癌症或口服手术后的人们。

    另一种少常见的副作用是骨折(讽刺,右?),但不是与骨质疏松症相关的类型。这些药物可能导致大腿上部骨折非典型股骨骨折

    此外,具有晚期慢性肾病的人应在服用这些药物时小心,因为有更多的副作用和并发症的可能性。

  • Rankl抑制剂:脯氨酸(DeNosumab)每六个月给予一次注射。然而,有一些关于椎骨骨折风险的最新数据在停止后的椎骨骨折的风险增加,因此需要在该药物启动之前与人们讨论无限期治疗的需求。

  • 雌激素:激素替代疗法(HRT)口服或通过透皮贴剂均可在更年期后损失较慢。作为骨质疏松症治疗的雌激素是有争议的,因为它与健康问题有关,包括乳腺癌。妇科医生只考虑处理严重绝经症状的患者(热闪烁,阴道干燥等)骨密度低。

  • 选择性雌激素受体调节剂(SERMS):例如,Evita(Raloxifene)是一种像每天服用的口服激素的药物。SERMS的副作用可包括热闪光,污染凝块的风险增加,以及暂时的流感症状。

  • 组织特异性雌激素复合物(TSEC)Duavee (bazedoxifene)结合雌激素和雌激素拮抗剂治疗更年期症状。它可以增加臀部和腰椎的骨密度。

合成代理人

这些药物有助于增强你的骨骼,所以它们不太可能折断。它们的作用是激活成骨细胞,那些负责新骨形成的细胞。它们被认为更侵略性地预防骨折而不是反射性,因此通常保留用于更严重的案例 - 骨折最高风险的案例。

由于潜在严重的副作用,合成代谢剂仅限于一次或两年(取决于药物)。药物罗米酶-AQQG增加了心脏病发作和中风的风险,而在动物研究中已经显示了萜壶肽和脂肪酸,以引起骨肉瘤,稀有骨瘤,长期使用。

之后,规定抗复苏以保持新的骨骼生长。在一些情况下,除了双膦酸盐之外,还规定了一种代谢物:根据一项研究,将双膦酸盐唑酯与合成的Teriparide组合促进脊柱和髋关节中的骨矿物密度,而不是单独使用的骨质密度。骨矿物研究杂志

代谢剂全部通过注射施用,包括:

  • Evenity(RomoSozumab-AQQG),每月给予一次长达一年

  • Forteo.(teriparatide)和tymlos.(阿巴洛啶),每天服用长达两年

    可能的副作用:

    • 头痛

    • 恶心

    • 疲劳

    • 关节痛

如果担心副作用,就会知道:骨折预防(和相关并发症)的益处远远超过了骨质疏松药物的风险,根据中央分泌社会发表的新分区社会的新治疗准则内分泌与代谢杂志

应治疗骨折风险高风险的准则,但随后在三到五年后重新评估骨密度扫描。如果他们不再有风险,他们可以从治疗中休息一下。仍然高风险的女性应留在药物上。您的医生将跟踪骨密度的变化(不少于每两年)。

其他类型的骨质疏松症治疗方法可以提供帮助

骨质疏松症是一种慢性条件,绝对是,但是,除了典型的药物之外,还有一系列的东西 - 帮助您觉得自己最好。您可能想要尝试遵循的策略,以及培训师或营养师等专家的帮助。

  • 预防:物理治疗师或私人教练可以帮助您提高核心强度,这对于改善平衡来说是巨大的。为了减少堕落和休息的机会,您将想要:

    • 用橡胶鞋戴上磨损的鞋子,

    • 删除可能在脚下滑动的区域地毯

    • 楼下时始终握住铁轨

  • 负重练习:这并不一定意味着重举重;这是任何需要你支持你的体重的运动:走路,跳舞,徒步旅行,瑜伽,架子。用重量或带的抗性训练也可以构建骨质量(肌肉,也是肌肉)。如果您处于高骨折风险,您将想要避免跳跃,高冲击锻炼,如跑步,但这些低冲击练习非常建议。

  • 饮食:得到更多-女性每天摄入1200毫克,男性每天摄入1000毫克,这是骨骼生长的关键。牛奶,酸奶,奶酪,花椰菜和沙丁鱼都是很好的来源。如果你不喜欢奶制品,钙补充剂可以填补这个空缺。维生素D帮助你的身体吸收钙,你可以通过阳光和食物等维生素-D加强牛奶和脂肪鱼等食物。如果您的维生素D级别低(您的医生可以检查血液测试),请采取补充。超越那些维生素,吃了一个地中海饮食(瘦肉,蔬菜,水果,螺母和橄榄油)可能会在东安吉拉大学的研究中减少一年内的髋骨损失。

  • 戒烟:这是一种不能充分强调的一件事。吸烟卷烟加速骨质损失。如果不纳入戒烟的策略,任何治疗方案都是不完整的。如果您需要帮助存根您的习惯,请访问美国心脏协会的支持戒烟

为了减轻骨质疏松性骨折引起的疼痛,你的医生可能会推荐OTC药物,包括扑热息痛或布洛芬。你可能也想探索这些无药物治疗:

  • 针刺

  • 生物反馈

  • 按摩

  • 经皮电神经刺激,可通过电脉冲减少疼痛

了解有关骨质疏松治疗方案的更多信息
走吧!

骨质疏松症是否可逆?

在某种程度上,它可以是。你的骨头不惰性:总有一些重塑在他们体内发生。所以,通过正确的治疗、锻炼和良好的饮食,你实际上可能会提高你的骨密度。但医生们说,这种情况下成功的关键在于稳定,即不流失更多的骨量,而不是增加更多的骨量。

你能首先预防骨质疏松症吗?

是的,骨质疏松症在一定程度上可预防。请记住,您的峰值骨骼群众的大部分是继承的,但您仍然可以控制许多骨骼构建因子(如下),确定您的骨骼将有多强大和弹性。

想想你的骨头就像退休账户一样。如果您开始尽早节省资金,计划在您不再工作的日子里,您将在您需要这笔资金时领先于游戏。同样,如果你专注于在开始损失骨骼肿块之前建立健康的骨骼,那么当你的身体开始提款时,银行里的骨骼将在银行里有更多的“骨头”。但开始储蓄永远不会太晚。如果您的BMD扫描显示骨质内尼亚,请注重这些良好的骨骼习惯:

  • 吃有益于骨骼健康的饮食,这意味着:

    • 富含钙的食物(乳制品,沙丁鱼和鲑鱼骨头)

    • 水果和蔬菜富含钙,镁,维生素C和维生素K(叶茂盛蔬菜,西兰花,红辣椒,橘子)和加强食物等谷物和面包

    • 限制妨碍钙吸收的食物和饮料如高钠食物,过量的蛋白质,咖啡因和Colas

    • 服用钙和/或维生素D补充剂如果需要的话

  • 每天至少做30分钟负重运动

  • 戒烟

  • 限制酒精

  • 睡眠睡眠:睡眠不到五个小时的女性骨密度低于那些建议七小时的关机眼睛,一项研究骨矿物研究杂志发现。

骨质疏松症患者的生活是什么样的?

如果你在50多岁的时候被诊断出患有骨质疏松症,并且你做出了那些重要的生活方式的改变来促进你的骨骼健康,那么你的生活质量很可能不会受到很大影响。但患有严重骨质疏松症的人,如果有多处骨折,可能会出现严重的并发症。骨质疏松症的痛苦吗?它可以。另外,髋部和脊柱骨折会导致行动能力丧失,更不用说丧失独立性以及医疗费用带来的经济压力。

您也可能觉得害怕落下或破坏骨骼,这可能导致焦虑和社会隔离。有些人经历了重复骨折后的抑郁症,特别是那些限制流动性的人。考虑到焦虑和抑郁症也表现出较低的骨密度,这一切都可以引起向下螺旋。拥有一个支持系统,无论是卫生专业人员还是分享您挣扎的人的在线社区,都可能有助于缓解您的一些压力和关注。

五种预防骨质疏松症的方法包括骨骼健康饮食,负重运动,戒烟,睡眠速度,限制酒精。
Nikki Cagle.

那么,我在哪里可以找到我的骨质疏松症群落?

骨质疏松症在很大程度上是一种无形的疾病。除非你有X射线愿景,否则你永远不会知道还有谁在多孔骨头上行走。在您的鞋子中寻找别人可能会比其他条件的挖掘更多。幸运的是,我们为你做了哑光。跳入并分享您的痛苦和成功案例,获得资源和教育,并希望从这些资源中汲取一些实力(字面和比喻)。

顶级骨质疏松症非营利组织和支持群体

  • 国家骨质疏松症基础.这是骨质疏松症和骨骼健康的领先组织。当您在那里检查提示,统计,治疗方案和最新研究时,通过删除他们的在线社区Inspire.com留言板话题包括骨骼健康的食谱,运动和物理治疗,支持骨质疏松症或骨质症的男性,疼痛缓解。

  • 美国骨骼健康.毫无疑问,医学术语可能会令人困惑。这个网站把骨密度的话题翻译成易于理解的术语。甚至还有热线电话,你可以问一些具体的问题。做一个测试,看看你有多容易骨折。然后进入在线社区,从同舟共济的人那里获得建议和支持。

  • 拯救我们的骨头.如果您正在寻找整体途径来加强骨骼,救球机构的救球程序可以让您开始。在这里,您将获得免费的at-home套件,文章和采用自然方法骨密度的产品。

顶部骨骼健康相关的博主

  • 苏珊·布朗博士,博士,更好的骨头,extentbones.com

    他们应该给布朗医生打电话。因为她一生的工作重点是通过改善骨骼来改善身体。作为一名医学人类学家和注册营养师,布朗博士自豪地使用自然的方法来帮助你建立强壮的骨骼。看看她有科学支持的六点计划,它已经帮助成千上万的女性重建了她们的骨骼强度。在这里,你可以期待简单的力量训练常规、营养小贴士和最新的骨骼研究。

  • Lani Simpson博士,D.C.,骨骼健康博客,lanisimpson.com.

    作为脊椎按摩师和认证的密度测量师(这是那些不知道的人的“骨科医生”),辛普森博士认为需要综合和全面实践来聚集在一起,以赋予患者所有医学世界。她为她的博客带来了研究支持的信息,以帮助您选择适合您的方法。

  • 苏菲·托兰医生,骨科,解剖学和瑜伽,sophietolandyoga.com.

    在她的青少年患者患有许多伤害之后,托兰博士对骨质病变 - 一种替代治疗,可以操纵肌肉组织和骨骼 - 重建她的力量。她看到它不仅要重建的东西,而且让她的骨头更强壮,她开始帮助他人。现在,她结合了她对骨质病变,解剖和瑜伽的热爱 - 哪个,让我们面对它,都是交织在线课程,以帮助他人。

前疏松症相关的播客

  • 骨头谈话.由国家骨质疏松症基金会创造,这个播客/博客组合涉及关于管理痛苦,建立健康骨骼和最新研究的对话。

  • 骨玩笑.正如您所猜到的那样,这种科学-Y播客涵盖与骨骼健康有关的国际新闻和研究。

迎接我们的作家
Krista Bennett Demaio.

Krista Bennett Demaio在十年的编辑经历中展现出来。前杂志 - 编辑器转向自由撰稿人定期涵盖护肤,健康,美容和生活方式主题。她的工作已经出现在国家出版物和网站上,包括奥普拉女性健康红色的书形状奥兹博士美好的生活,bhg.com和prevention.com。她住在纽约州亨廷顿和她的丈夫和三个女儿。