为什么你需要一个征服孤独的计划
通过斯蒂芬妮·斯蒂芬斯 健康的作家
朱迪·艾斯纳是几乎失明，独居。她不可能走出家门，独自在纽约的街道上轻松穿行。但她靠其他方式过活。伊斯纳通过当地一个非营利组织设立的电话会议定期参加艺术课。叫做DOROT，希伯来语的意思是“世代”-它有助于缓解老年人的社会孤立。
研究表明，与人分开，无论是因为流动性，退休，还是死亡的时候都会减少或死亡，会导致孤独、抑郁和健康状况不佳。但涉及的可以帮助解决这个问题。
“艺术课是一个愉快而周到的计划，我喜欢在电话里听到其他人，”Eisner在电话采访中告诉了健康中心。她说，她已经被年轻的Dorot志愿者访问，他们帮助她解决了一些计算机问题。之后，他们花时间社交。
孤独的流行
一个AARP的研究2010年发表的一项研究发现，近4300万45岁以上的成年人长期处于孤独状态。
2016年10月一个哈里斯民意调查2000名美国成年人的调查报告显示，近四分之三的人感到孤独，近三分之一(31%)的人每周至少会感到孤独一次。
此外,美国心理学协会引用美国人口普查数据显示:
超过四分之一的人独自生活;
超过一半的人没有结婚;
自以前的人口普查以来，婚姻率和每家家的儿童人数下降。
朋友带来的好处
如果更多的人像社会联系的Eisner一样积极主动，那么世界可能是更健康的。
“我们需要认真对待关系如何影响我们的健康状况，”朱安娜霍特-Lunstad，博士说，博士，博士，博士福利大学心理学教授。她共同撰写了2017年发布的一项研究美国心理学家该研究调查了社会关系如何影响公共健康，而不考虑年龄段。研究发现，社会孤立、孤独和人际关系问题是导致健康状况不佳(包括过早死亡)的公认风险因素。
社会孤立对大脑不利;它可以有助于较差的认知性能，更快的认知衰退，抑郁等等。2010年出版的一项研究发现，随着时间的推移，孤独也是血压升高的危险因素。
为了反击孤独的负面影响，Holt-Lunstad建议人们花时间与身体活跃一样。“仔细考虑你的关系的数量和质量，”她说。“这不是让某人与之交谈。就像我们在经济上计划退休一样，我们应该在社交方面计划，“她说。
此外，她说，如果你在考虑搬家，“考虑一下你将与现有的社交网络和大家庭成员有多近，以及随着年龄的增长你需要什么样的支持。”
一个孤立的国家
有很多很好的理由让人们更喜欢社交，而且这些理由对身心健康都有好处。Louise Hawkley博士是NORC(芝加哥大学的无党派和客观研究组织)的高级研究科学家，他与全国社会生活、健康和老龄化项目(NSHAP)进行了广泛的工作。她说，经常社交、家庭紧张程度较低的人不太可能感到孤独。这是根据她合著的一项研究得出的结论，2017年3月出版．
似乎显而易见的是，她注意到了。“在谈论孤立时，不要忘记，当他们实际上没有被隔绝时，人们可以感受到它，”霍克利在与健康中央的电话采访中说。“没有借口孤独的人可能会令人难以置信的孤独，”她说。“如果它最终替换或补偿具有良好面对面相互作用的能力，社交媒体也可以促进孤独。”
Hawkley说，为了避免孤独，制定一个计划。在人生的早期，弄清楚人际关系的重要性，并确保照顾好它们，这也很重要。你需要预料到会发生什么——会有告别。这些数据似乎表明，即使没有亲密的人际关系，更积极参与社交活动也具有保护功能。”
被“边缘化”，或有一种不属于更大群体的感觉，也会助长孤独感。她说:“比如，在少数族裔和LGBT圈子里，这种情况可能更常见。”
找些事情做来克服孤独
66岁的伊薇特·卡蒙·戴维斯(Yvette Carmon Davis)两年前从律师行业退休后搬到了南加州，她发现自己独自生活。她决定找一份兼职工作，像以前一样去教堂。“我喜欢教堂，”她说。她还写道书．
她继续伸出伸展，以保持在海湾隔离。“我知道如何出去找东西，”她说。“你可以在同样的日间电视节目中疲惫。”
戴维斯说，她的工作最近“重新退出了她”，但她感觉不孤立。“我相信我们都应该向社会孤立的人定期接触”，“她说。“这并不困难。并鼓励孤立与他人触摸基地。”
