顶级医生和真正的病人是如何控制银屑病的
我们有10个行之有效的策略，可以帮助延长你银屑病发作的时间。
通过贝丝Shapouri
卫生师
当你有慢性皮肤病，如银屑病发作(以及随之而来的红肿、瘙痒和斑块)是很正常的。巧合的是，你的目标是在每一个之间尽可能长。通过正确的小贴士和药物组合，你可以抑制炎症——以及完全恼人的——症状。翻阅一些专家认可的策略和权力游戏药物，可以在很长一段时间内防止发作。
开始症状期刊
依靠召回不是充分了解您的触发器的最有效方法，并避开未来的牛皮癣剧集。相反，开始记录！“我建议您每日期间至少12周，以便查看模式，”MT的临床科学临床教练罗伊纳Gmyrek，M.D。西奈医院在纽约市。当天（轻度或严重）以及您所采取的药物，您所做的药物，你做了什么，你做了多少，任何过敏或感染，以及你的整体压力水平的药物，以及你的整体压力水平的细节。“你可能不仅可以识别触发火炬的东西，还可以改善你的状况，”她说。
练习良好的睡眠卫生
啊，桑德曼。他对此有利，包括保持Chiropractor Laura Decesaris，32，斯科茨代尔，AZ，不含牛皮癣症状。Decesaris'Go-TOS：穿着蓝色遮光玻璃，当她在晚上工作时，在晚上工作，避免在当天晚些时候喝糖和咖啡因。为了安静她的思想，“我在床上保留一张小笔记本，所以如果我的思绪在晚上搅动，”她说，“我可以写下我脑子里的任何东西，然后”让它走“到早上。”
询问生物学
治疗牛皮癣有许多处方选项，但为了降低爆发的整体频率，医生常常转向免疫调节药物，称为“生物学”，博士解释，他也是纽约市的Park View激光皮肤科的皮肤科医生。。这些注射剂，包括甲氨蝶呤和环孢菌素，降低了免疫系统挑衅性炎症，即在爆发 - 但以非常直接的方式带来。“不像在整个免疫系统上工作的药物，GMYREK博士说：”与整个免疫系统上的药物，用于牛皮癣的生物学，“Gmyrek博士说。“以来[他们]因此，它们比那些广泛抑制免疫系统的药物更安全。”
看看你穿的东西
面料问题！“我远离尼龙和人造丝，”NC的Lexington，58号，牛角顿，牛皮顿，牛皮癣。“他们刺激着皮肤。”皮肤科医生米歇尔亨利，M.D.是纽约市Weill Cornell Medical College的皮肤科的临床教练，支持他：某些材料可能导致摩擦力导致斑块爆发。她建议棉花过度合成衣服，并在没有苛刻的化学物质的情况下使用洗涤剂。“环境工作组有一个数据库SkinDeep在美国，你可以寻找洗涤剂，看看它们到底有多‘干净’，”亨利博士说。“选择一个评分为1或2的。”
考虑光线治疗
这是一个有科学依据的普遍建议——根据德国科隆卫生保健质量与效率研究所(Institute for Quality and Efficiency in Health Care) 2017年的一份评估，它被发现在治疗和延缓急性发作方面非常有效——以及现实世界的粉丝们。我最终买了一个[乔湿]红灯单元日常使用的DeCesaris说。奎格利采用阳光疗法，Gmyrek医生的病人也发现这种疗法有益。因此，她建议患者进行户外运动以获得每天的光线。一定要和你的医生谈谈，避免皮肤癌等风险因素。
自由涂抹保湿霜
每天！可能每天多次！亨利博士（亨利）建议一个人说，这一点可以帮助轻度乳液。她解释说:“在光晕之间保湿是一个好主意，因为如果你的皮肤更湿润，就不太可能恶化。”如果可以的话，多买几瓶，并在卧室、浴室和健身包里藏一瓶，以帮助你记得涂上厚厚的防晒霜。
跟你的医生交谈 - 很多
Gmyrek医生经常提醒她的客户两个事实:治疗牛皮癣没有唯一的最佳方法，而且治疗方法因人而异。这意味着要与你的医生合作，找到生活方式改变、药物治疗和其他对你最有效的策略的确切组合。虽然这可能需要一些时间，但与护理团队保持沟通，并提醒他们任何皮肤变化，可以帮助确保你在正确的轨道上。
缓解压力
我们都知道压力对我们来说是不利的，但这对牛皮癣来说是彻头彻尾的邪恶。“压力和神经系统对炎性病症（包括牛皮癣）产生影响，”Gmyrek博士说。采取措施找到内禅可以阻止引起皮肤瘙痒和红色病变的反应。任何能帮助你放松的活动都可以，但Gmyrek博士建议在户外锻炼(阳光有助于你的身体释放更多镇定激素血清素)，以及冥想或编织等舒缓活动。
不要忘记健康
锻炼的另一个原因，除了它的减压效果:2018年的一项荟萃分析药物表明剧烈运动可以帮助远离银屑病症状。不要让“精力充沛”这个词阻止你开始一个计划。“选择一项你觉得舒服的活动，”亨利博士说。“跑步、游泳、散步——所有这些都对减少炎症很有帮助。但是，她强调，“最好的运动是不会加重你的症状的运动。”如果骑自行车(原因)摩擦靠在座位上，尝试一个平静的瑜伽课。“
停止吸烟
求你了，放弃吧!吸烟是引发牛皮癣的主要原因(在无数其他问题中):一项研究表明，吸食尼古丁与牛皮癣的发作和严重程度都有很大关系。结束与香烟的关系对那些有吸烟习惯的人来说尤为重要银屑病关节炎。《华尔街日报》2015年的一项研究血清疾病史发现，一旦发现斑块，那些吸烟的人对治疗的反应较差。
光疗评论：科隆，德国：医疗保健质量和效率研究所（IQWIG）。“光疗法（光疗法）有助于降低牛皮癣症状吗？”ncbi.nlm.nih.gov/books/nbk435696/
运动与牛皮癣管理之间的联系：药物。(2018)“体育活动与银屑病流行风险之间的关系:一项麋鹿兼容的meta分析。ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc6076093/
吸烟和牛皮癣之间的关联：拱北京医学。(2005)“吸烟与银屑病临床严重程度的关系”。jamanetwork.com/journals/jamadermatology/fullarticle/401096
银屑病关节炎与吸烟:Ann Rheum Dis.。（2015）“烟草吸烟与肿瘤坏死因子α抑制剂治疗在银屑病关节炎中的关联：丹比奥登记处的结果。”pubmed.ncbi.nlm.nih.gov / 25063827 /
