骨质疏松症

十大抗骨质疏松运动

通过Pam弗洛

2010年2月12日

排名前十的骨质疏松症练习

当我们被诊断患有骨质疏松症时，我们被告知要在骨质流失治疗计划中加入负重运动。
那么什么是负重运动呢?
负重运动是指当你承受身体重量时，骨头和肌肉对抗重力的运动。

负重运动对我们的骨骼有什么作用?

这种运动对骨骼健康至关重要，因为当我们做这种运动时，肌肉会拉着骨骼，反过来有助于恢复骨骼强度和密度。

对于那些对非承重运动和负重运动的区别感到困惑的人，这里有两个不产生必要重力的非承重运动的例子。
骑自行车和游泳只是两种不被认为是负重的运动。

在开始任何新的日常锻炼之前，请咨询你的医生，看看你是否可以根据自己的力量和运动能力安全地进行这些锻炼负重练习:**高的影响:

低的影响:

低强度的锻炼对我们的骨骼有好处，如果我们不能做高强度的锻炼建议，因为身体的限制，比如关节炎，脊椎和髋关节问题，以及任何其他骨科损伤或限制你锻炼能力的状况，低强度的锻炼是很好的选择。

我们很多人都喜欢跳舞，所以我们在下面放了一个来自英国国家骨质疏松协会的视频“为你的骨头跳舞”，由英国电视节目“来跳舞吧”的编舞克雷格·瑞维尔·霍伍德(Craig Revel Horwood)指导。

这个视频看起来很有趣，编舞也很有创意，所以试试吧，看看你是不是玩得很开心。

我要感谢国家骨质疏松协会(NOS)和Craig Revel Horwood提供了它。

我希望你在这些锻炼中一切顺利，希望它们能让你开始对你的骨骼和整体健康都有好处的一生例行锻炼。

来源:
来自国家骨质疏松基金会2010年的练习

来自英国国家骨质疏松协会的视频，2010年

满足我们的作家

Pam弗洛

帕姆作为骨质疏松症的患者专家为健康中心撰写了文章。