开始瑜伽
现在,我我已经练了一个半小时的瑜伽，我可以自信地向几乎所有的糖尿病患者推荐瑜伽。
周五，我有生以来第一次上了瑜伽课。虽然我的瑜伽经验和专业知识是尽可能少的，但我对瑜伽的第一印象是尽可能积极的。
我们对某人或某事的第一印象不仅在社交场合中至关重要，而且在我们面对其他复杂情况时，它比艰苦的分析更准确。根据第一印象做决定绝不是“草率的判断”。
我们想得太多，或者说想得太久。我最喜欢的作家之一，马尔科姆·格拉德威尔，写了一本书，眨眼(利特尔，布朗，2005)，关于遵循第一印象的智慧。
对一个主题了解太多可能会适得其反。我当然对瑜伽没有这种问题。
我对瑜伽的全部了解是，当我参加阻力训练时，我更喜欢其中一个教练的方法，而不是其他三个教过我的课程的教练。她告诉我瑜伽影响了她的方法。
所以我在城市附近的娱乐中心报名参加了一系列瑜伽入门课程。不过，我还是得承认我很担心。
每当我开始做新的事情，我总是很焦虑。对我来说，瑜伽是如此的新鲜，以至于我有更多的恐惧。直到我到了教室，我所有的担忧都消失了。
不像我对阻力训练的反应，我经常感到挑战，因为我认为我做得不够好，我的基本情绪-我的第一印象-开始瑜伽是喜悦。我的意思不仅仅是我发现它让我平静和放松，而是我真的感到快乐。
也许正是对呼吸的强调激发了那种强烈的情感。我无法解释，就像我们无法从逻辑上解释我们的第一印象一样。
我甚至不知道该穿什么去上课，所以我就穿着蓝色牛仔裤去了，从山间小路到我们最好的餐厅(你可以在西部那样做)。我想穿越野训练鞋会比我平时的登山靴更明智。
上课一开始，老师就温和地说，我的牛仔裤在那堂课上还可以，但将来穿一些更有弹性的牛仔裤会更好。为了我接下来的瑜伽课，我今天在当地的REI商店买了一条弹力跑步裤。穿着登山靴去上课就像把我的旧训练鞋从壁橱里拿出来一样舒服——因为人们做瑜伽时不穿鞋(也不穿靴子)。
瑜伽结合了阻力训练的力量训练以及平衡和柔韧性训练。我们这些糖尿病患者需要这三种形式的运动——除了我们从徒步旅行或步行中得到的有氧运动。
“我的初级课程集中在传统的哈他瑜伽姿势和呼吸练习，”我的教练凯瑟琳·墨菲说。瑜伽的许多其他分支包括拉贾(Raja)和阿斯汤加(Ashtanga)，我对它们的了解甚至比我一个半小时的哈他瑜伽专业知识还要少。但是，根据维基百科，“哈达瑜伽是大多数西方人和‘瑜伽’一词联系在一起的，在整个西方国家，人们练习它是为了身心健康。”
凯萨琳说:“我们练习缓慢、简单、用心的拉伸，深度吸收，在增强身体意识和力量的同时，给你一种美妙的身体、情感和精神上的甜蜜感。”“你会培养专注力和专注力，培养内心的和谐，学会如何更凭直觉行动。我们以深度放松的方式结束这节课，给你们留下一种平和与宁静的感觉。”
几乎所有糖尿病患者——甚至像我这样73岁的老人——都能做瑜伽。它们不会“把我们绑在椒盐卷饼上”，当我告诉我的一个朋友我已经开始练习瑜伽时，她的反应也是对瑜伽的普遍误解。这是一个比我想象中要高得多的瑜伽水平
你将需要能够跪地并舒适地坐在地板垫子上，这是课程可能提供的。其他所有人可能会发现，就像我一样，瑜伽是最快乐的锻炼方式。
