板料锅三文鱼romesco用青豆和碎土豆
这款易于饮料的膳食仅需15分钟即可付费。
经过杰米Vespa，R.D.
食谱开发人员
杰米Vespa，R.D.
在耀斑期间，透明的高纤维蔬菜，可以加剧已经刺激的结肠。更好的选择包括煮熟的青豆和土豆，其在Fodmaps天然低，化合物导致疼痛和膨胀（当您有溃疡性结肠炎时所需的最后一件事）。获取我们如何开发的勺子UC烹饪俱乐部食谱！！
原料
- 12盎司。婴儿黄土豆
- 1磅皮肤鲑鱼，切成4个圆角
- 2汤匙。加2茶匙。超初榨橄榄油，分开
- 1茶匙。犹太盐，分开
- ¾TSP。黑胡椒，分开
- 8盎司。粗糙的Verts（法国青豆）
- ¾杯jarred烤红辣椒，排水
- ¼杯核桃
- 2茶匙。新鲜的柠檬汁
- ¼TSP。辣椒
- 新鲜的欧芹装饰（可选）
方向
- 预热烤箱至425°F。
- 将土豆放在中等平底锅中;用水盖住。煮沸，煮12分钟或直到几乎嫩。流走
- 将鲑鱼片放在涂有羊皮纸的边框烤盘的一侧。用1汤匙刷。油，并撒上¼TSP。盐和¼TSP。黑胡椒。将土豆放在三文鱼旁边，并使用测量杯的平坦侧轻轻碾碎土豆。用1汤匙刷土豆均匀。油，并撒上¼TSP。盐和¼TSP。黑胡椒。 Place pan in the oven and bake for 8 minutes.
- 从烤箱中取下锅，并在烤盘上添加浆灰verts以打开空间。折腾2茶匙。油和¼TSP。盐。将烤箱放回10分钟。打开肉鸡高;烤鲑鱼是褐色的，土豆酥脆，大约2分钟。
- 结合红辣椒，核桃，柠檬汁，辣椒粉和剩下的¼TSP。盐和¼TSP。在食物处理器或搅拌器的黑胡椒;融合到平滑。匙子romesco在鲑鱼片和土豆。如果需要，用新鲜的欧芹装饰。
