10种最有利于前列腺健康的食物

西红柿含有番茄红素这是一种抗氧化剂，可能有助于预防前列腺癌，并减少已确诊患有前列腺癌的男性的肿瘤生长。从煮熟的或西红柿泥中提取的番茄红素——如番茄酱、意大利面酱或番茄汁——比生番茄中的番茄红素更容易被我们的身体提取。

十字花科蔬菜，如花椰菜和花椰菜，含有一些研究表明可能有助于对抗癌细胞的植物化学物质。另一项研究表明，吃十字花科蔬菜较多的男性更容易患心脏病较低促进侵袭性前列腺癌的风险。

研究发现，某些植物雌激素，一种具有生物活性的植物化合物，会对人体产生影响抗癌特性可以抑制前列腺癌细胞中的肿瘤生长。豆类的良好来源包括豆类、花生和扁豆。

同时摄入欧米伽-3和欧米伽-6脂肪酸是很重要的，因为它们只存在于食物中，不是由身体产生的。研究表明-3和-6脂肪酸可能有助于防止前列腺癌的发展和进展。这些健康脂肪的良好来源包括鲑鱼、鲱鱼、鲭鱼、鳟鱼、坚果和种子。

锌被发现是前列腺健康所必需的矿物质。研究人员已经确定患有前列腺癌的男性锌含量较低和前列腺健康的男性相比食物中的锌比锌补充剂更容易被我们的身体吸收。锌的良好来源包括芝麻，南瓜籽，牡蛎，螃蟹，龙虾，牛肉和家禽。

虽然许多水果和蔬菜都含有维生素C，但维生素C只存在于某些蔬菜中可能有助于降低前列腺肥大的风险。含维生素C最多的蔬菜是甜椒，但其他蔬菜还包括花椰菜、花椰菜、羽衣甘蓝和球芽甘蓝。

鳄梨含有β-谷甾醇，已经显示出帮助减轻前列腺肥大的症状。β-谷甾醇还可以帮助加强免疫系统，减少炎症和疼痛。植物甾醇的其他来源是南瓜种子，山核桃和小麦胚芽。

富含纤维的饮食可以帮助保护身体免受某些类型的癌症。豆类不仅是纤维的重要来源，而且作为一种蛋白质来源，它们也是红肉的一种健康替代品。吃太多的红肉会增加患前列腺癌的风险吗。

据英国《每日邮报》报道，食用大蒜可能有助于降低罹患几种癌症的风险国家癌症研究所。看来,大蒜有消炎作用这可能有助于预防前列腺癌。研究表明,大蒜有能力阻止某些致癌物质的形成并降低这些物质的活性。

根据前列腺癌基础在美国，患前列腺癌的最大风险因素包括年龄、种族、基因、生活方式因素和饮食习惯。保持健康的体重，少吃加工食品，多吃新鲜水果和蔬菜，这些都是降低前列腺癌风险的最好方法。