糖尿病的7种最佳益生菌食品

德国泡菜来自东欧和日耳曼美食，德语意味着“酸白菜”。如果你没有在家里制作它，请从您的市场的冷藏案例中获取未生酸菜;巴氏杀菌杀死了良好和坏细菌。碳水化合物碳水化合物较低，可以拥有15种不同的好细菌。

如果您喜欢辛辣的食物，您可能更喜欢泡菜到其较温和的表弟德国泡菜。泡菜 - 南部和朝鲜的全国菜 - 以及德国糖尿病患者最佳益生菌食品中的德国尔塔特等级。它们是碳水化合物中最低的最低碳水化合物和任何这些食物的卡路里，同时具有大量纤维。通常由纳帕卷心菜和调味料制成，泡菜几乎可以在每个韩国饭中都是一道。

来自我们市场的自然酸奶不含糊的，巴氏杀菌后增加了活性培养物，除了牛奶之外没有别的。发酵将乳糖转化为乳汁中的糖，进入乳酸，这不会提高血糖水平，而不是碳水化合物。希腊酸奶紧张的中东地区Labneh更好，因为紧张地消除了更多的乳糖。

Kefir是酸奶的液体表弟，来自欧亚北部高加索山脉的北高加索山脉。浓奶油和浓郁，Kefir拥有多种益生菌和活跃的益生菌和有用的酵母活跃的培养。乳酸破坏了乳的乳糖糖，导致Kefir中的乳糖很少。只需确保您购买的任何Kefir都是平原;如果您希望它更甜蜜，请在家添加甜叶菊。

纳豆是一种由发酵的整个大豆制成的传统日本食品。而我享受味道纳豆，有些人不关心其强大的嗅觉，强烈的味道和粘性的质地，类似于刺鼻的奶酪。这种益生菌在大豆周围制作粘性琴弦。其必不可少的粘性来自其有益的氨基酸，这负责纳豆的有趣味道和许多强烈的奶酪。

Tempeh来自印度尼西亚，在那里他们将其从大豆中成蛋糕形式。它味道烟熏，坚果，和类似蘑菇，蛋白质高。与大多数其他大豆产品不同，这是高度加工的，Tempeh靠近其整个食物形式的大豆。在我们的市场中，我通常发现了由大豆和谷物的组合制成的临时，但更喜欢普通的大豆豆腐。在包装上寻找“GMO免费”，以避免转基因大豆。

任何在日本餐厅吃的人都熟悉味噌汤，“在他的最终书中写下桑德艾利克斯卡茨在益生菌食品上，发酵艺术。味噌，通常由大豆制成的糊状物，具有令人愉快的蜜蜂味道。据报道，益生菌填充的味噌有超过160个细菌菌株。由味噌制成的咸汤在热量和碳水化合物和碳水化合物中较低，B维生素和保护性抗氧化剂高。

我们实际上不必吃任何益生菌食品来获得益生菌的利益。那是因为我们可以方便地从补充剂中获得许多好的细菌。我采取的补充益生菌食品的那个是菲利普斯的结肠健康，有三种类型的良好细菌总共包括15亿细胞。但我们要吃东西，为什么不吃益生菌的健康食物？