治疗2型糖尿病的最佳零食

保持你的血糖稳定每一天，你需要试着:

1. 多吃全麦食品
2. 权力与精益蛋白质
3. 燃料了健康的脂肪
4. 包装产品
5. 坚持喝水、不加糖的茶或黑咖啡
6. 保持它的无糖

虽然选择合适的零食很难，但在两餐之间吃健康的零食很重要。重要的是要记住:

• 能防止你过度饥饿吗
• 能促进全天血糖稳定吗
• 能让你更有活力，更少压力，拥有更健康的生活方式

高纤维，高维生素和矿物质，低碳水化合物和伟大的维持能量，坚持这一胜利的组合是关键。

• 一小块完整的水果(苹果、橘子、梨)
• 一大把芹菜或胡萝卜条
• 1个大莳萝泡菜
• 黄瓜或番茄片
• 1杯新鲜水果

• 金枪鱼或鸡肉沙拉
• 芝士条或切达芝士片
• 一个煮熟的鸡蛋
• 鹰嘴豆泥
• 切片的低钠熟食肉
• 白软干酪
• 普通的希腊酸奶

• 不加糖的苏打水(可以自己加点水果和草药)
• 纯黑咖啡
• 不加糖的茶
• 好喝白开水

1. 关注天然食品
2. 不要喝甜饮料
3. 在你的车里，钱包里，或者办公桌上放一份零食
4. 坚持在商店外面的通道

点心和正餐的区别归根结底就是份量。注意你的份量，防止暴饮暴食，让你的身体在一天中保持适量的能量。

根据美国饮食协会的规定，所有的患者都应该被推荐给注册营养师(RD)或注册营养师(RDN)来创建一个个性化的饮食计划。

吃零食的技巧- - - - - -

• 增加你的农产品和能量的蛋白质
• 不要喝甜饮料
• 注意食物份量
• 把零食放在身边