肺癌患者应如何自我照顾

你知道正念其实可以很简单，就是一分钟集中注意力在呼吸上。这些“微练习”，也包括日记和身体扫描，可能会激发你开始有规律的练习。正念与减轻癌症患者的压力和焦虑有关。如果你想进一步练习，冥想已经被证明可以控制疼痛和高血压，帮助你睡眠，减少疲劳。

就像正念和冥想一样，瑜伽可以帮助你欣赏现在的时刻，放松自己。专门为癌症患者设计的项目经常提供社区福利。其他类型的运动也可以是有益的。向当地基督教青年会咨询癌症患者的机会(奖励:很多都是免费的!)

照顾自己应该是有趣的，包括抽出时间看Netflix，和你的爱人一起放松。记住，与伴侣保持亲密感的方法不止一种，尤其是当你可能除了依偎在沙发上没有其他感觉时。看看这些提示有点灵感。你会很高兴你这么做了。

研究表明，笑声与从宽松改善睡眠的痛苦痛苦地联系起来，这表明有足够的好处一些医院甚至提供笑疗法。大笑会触发内啡肽的释放，这是身体缓解疼痛的一种方式。即使你不想笑，强迫自己笑也有很多同样的好处。想让你的内啡肽流动起来，找附近的大笑俱乐部或大笑瑜伽项目。

建立在嘲笑可以帮助的想法，去电影院，看到一部有趣的电影是一个愉快的周末或周末活动。随身随身享用零食，或者与家人和朋友一起看待新的喜剧或惊悚片作为连接的方式。更好的是，看看当地剧院的电影团体提供帮助，以帮助扩大您的社交社区。

现在不是做殉道者，什么事都自己做的时候，LiveBetterWithCancer提醒我们。如果有人提供设置a餐火车或者洗衣服，最好的回答可能是，“是的，谢谢!”请求帮助也是可以接受的。如果这似乎难以应付，那就找一个可以充当协调者和沟通者的朋友。

社交与避免癌症相关的疲劳有关，2017年的一项研究表明。你会在老朋友和新朋友中找到支持。与与你有许多共同经历的肺癌患者交谈会特别有帮助。你可能会发现当面聊天、电话聊天或在线论坛的好处。

计划一次假期，哪怕只是一天，去一个你一直想去的地方。你甚至不需要去，但是计划和白日梦可以帮助你在你现在的地点和你将来可能去的地方之间拉开一段距离。

别忘了给你的身体提供营养:放纵自己吃些健康的食物(这里有一些关于如何吃饭的建议。你可能会发现你的口味改变了，你可能想在非传统的时间吃东西——这完全没问题，根据癌症的生活更好。