你可以做的10件事，让你和RA生活得更好

我和RA的旅程绝对是更好的，自从我成为阿姨的压力大约在13年前。我经常开玩笑说，我是自己最好的客户。然而，RA和压力都不是笑话。两者都对对方有直接的影响。压力会增加炎症。风湿性关节炎会增加压力。如果你想过得好，你必须学会一些策略来帮助你打破这种循环。一点点的自我照顾可以走很长一段路。

或者至少，选择吃得更好。不像养成咬指甲这样的习惯(我在8年级的时候就放弃了)，你不能只是停止吃东西。饮食上的小改变对你有帮助和食物建立健康的关系，这可能会导致你做出更大的反应。喂饱你的身体，让它茁壮成长。当你吃某些食物时，密切关注你的感觉。不仅某些食物会引发情绪波动，“食物引发的情绪”也会阻碍你。换句话说，食物会影响你的情绪，让你在吃了太多糖后感到烦躁，或在吃了太多碳水化合物后感到迟缓。

你最不愿意做的事就是移动，即使说话也会受伤。俗话说:“不动则已失”，尤其当你患有风湿性关节炎时。如果你担心你会造成更多的伤害，请咨询物理治疗师RA的适当练习。适量的运动有助于抑制炎症。我总是注意到他的灵活性有了很大的提高，尤其是在我游泳之后。

无情的火焰，疾病相关的焦虑，家庭问题，账单，噪音，沮丧——这些都会让你夜不能寐。睡眠不足会像滚雪球一样增加失眠，严重破坏你的风湿性关节炎。通过一些重要但相对较小的改变，你可以学会培养良好的睡眠习惯，这可能会让你晚上睡得更好。

最近有人提醒我笑的治愈力量。我在做举重腿部练习时弄伤了自己，举重太重了。(这提醒着我，我比自己想象的更脆弱!)一天晚上，我在YouTube上看了很多关于这个伟大的视频观察漫画我发现他很滑稽。第二天，我感觉好多了。巧合吗?也许吧。也许不是。找到能让你发笑的东西，然后尽情享受吧。

我们天生就会扫描环境寻找危险。不幸的是，对一些人来说，我们的经验让我们做这种手术太频繁了。在一项研究中,乐观的受试者细胞免疫能力增强而乐观情绪的下降则表明免疫力的下降。其他研究表明，an对衰老持乐观态度的人可以活得更久,乐观的心脏病患者不太可能再次入院。改变你的观点的一个方法是练习感恩。

当你患有风湿性关节炎时，你可能会有一种隐退和搬到“孤岛”的倾向，但不要这样做。您的医疗团队是您风湿性关节炎治疗过程中的重要组成部分。小心选择。医生、物理治疗师、职业治疗师、自然治疗师、营养学家、教练、治疗师和朋友都在你的健康和幸福中发挥着作用。

工具和设备可能看起来无关紧要，但对患有风湿性关节炎的人来说，他们是救命恩人!我经常使用它们。它们让我变得独立。它们拯救了我的关节，也拯救了我的精力和挫折感。现在有很多价格合理的工具和小工具可供选择。

你需要什么?休息吗?更好的营养吗?在公园里散步?一个好的笑?和朋友促膝谈心?学会关注自己的需求;它们往往与你想要的很不一样。例如，当我感到懒散的时候，我经常会去吃糖。我现在知道我掩饰了我真正需要的东西这是一种午睡，或者至少是一种恢复性休息。

转移你的注意力，这样它就不会总是在你的RA上。这可能需要一些工作，因为RA有一种要求你注意的方式。把你的注意力放在其他人、地方和事情上，尤其是那些让你内心歌唱的东西，可能是摆脱痛苦的方法。再次强调，倾听自己的需求很重要。当你成功了,你的生活会变得更好。