支持抑郁症患者的10种最佳方式

教育决定了说话是有益还是有害。研究你的主题，就像你是一个报道新闻的记者。对症状、原因和治疗方案的理解至关重要，这样才能让别人同情而不是怨恨地听你说话。抑郁症是一种复杂的疾病。虽然你不必成为一名神经学家才能接近朋友或家人，但教育可以帮助引导你做出爱的回应。

有了洼地，地形广阔——每个人的经历都是独特的。这就是为什么问正确的问题是至关重要的。你的朋友可能已经有自杀计划好几个星期了，或者她可能只是工作压力太大。接通芭芭拉·沃尔特斯的频道，开始采访。从安全问题开始:“你有没有伤害自己的意图?”然后得到症状的时间轴:“症状什么时候开始的?”任何可识别的触发?什么让你感觉更糟?更好吗?“要温柔和机智。

家人和朋友通常可以更全面地了解所爱之人的抑郁症，从而帮助他或她将症状置于适当的背景下。讨论其他健康问题的家族病史，比如甲状腺和心脏病，可能会影响抑郁症，可能需要检查，或其他可能值得考虑的信息。虽然家族史不能预测一个人的结局，但它可以使人们更好地理解和接受抑郁发作。

这是没有办法的:压力对抑郁症来说是不好的东西。长期的压力水平会将皮质醇注入你的血液，导致你的神经系统和其他所有生物系统的炎症。帮助你所爱的人找出他或她生活中压力的来源，集思妙想减少压力的创造性策略。即使是很小的改变，比如不把手机放在床上或者练习深呼吸，都可以对提高韧性大有帮助。

这种伙伴制不仅适用于女童子军营地。它对任何与健康状况作斗争的人都有效。知道自己并非孤身一人有助于康复并将复发风险降至最低。的新英格兰医学杂志发表了一项研究，研究对象是参与支持表达疗法的女性在心理症状上有了更大的改善比不接受治疗的小组好帮助你所爱的人获得支持。开始这个HealthCentral列表。

“当你抑郁时，你不相信自己值得被爱，”医学博士J. Raymond J. DePaulo解释道了解抑郁症。事实上，你不相信自己值得拥有任何东西。我们迫切需要提醒所爱的人他们的力量。这是你的工作。要具体。在他们的生活中，他们展现了勇气、毅力和毅力。分享他们过去取得成就的照片，这会增强他们的信心，鼓励他们走上治愈的道路。

笑声治愈。它能让人暂时远离痛苦。一项研究发表在的美国实验生物学学会联合会杂志显示,快乐的笑声可能是一种有效的心血管预防辅助在糖尿病和代谢综合征的护理。精神健康专家已经认识到它在治疗抑郁症状和在医院精神科播放喜剧方面的价值。你的任务:让你爱的人笑。

当我沮丧的时候，这四个字对我影响最大:“你会感觉更好。”或者你可以这样说:“你不会总是这样感觉的。”这两句话都传达了希望，这是最有力的疗伤元素。作为一个朋友或家人，你最困难的工作是让你爱的人重新拥有希望，真诚地相信他或她的抑郁不是永久的状态，他们会回到他们以前的自己——也许是一个更强大的自己——随着时间的推移。

如果你只做清单上的一件事，那就这样做:听。暂停所有判断，保留所有感叹词。除了眼神交流和竖起耳朵之外别无他求。在她的畅销书里餐桌的智慧雷切尔·娜奥米·雷曼(Rachel Naomi Remen)写道:“我认为，与他人建立联系的最基本、最有力的方式是倾听。只是听。也许我们给予对方的最重要的东西就是我们的关注。”

记得在帮助你所爱的人之前，要听从空乘人员的指导，戴上自己的氧气面罩。否则你会喘不过气来。许多组织为抑郁症和其他情绪障碍患者的朋友和家人提供支持和资源。看看抑郁意识的家庭,抑郁和双相情感支持联盟家庭中心,全国精神疾病联盟家庭支持小组。