当您的伴侣沮丧时，留住理智的10个提示
如果你参与其中与一个沮丧的人，你可能看到了很多名单（包括我写的一些人）告诉你如何支持你的伴侣。是的，这些是一个好主意，因为郁闷的人在地狱，平原和简单。但是，你也必须考虑自己。拥有一个沮丧的伴侣可能会令人沮丧和孤独。你希望情绪化支持的人在很大程度上不再发生了。
我有过两段感情，我的伴侣患有抑郁症。有一次，这名男子否认自己抑郁。另一名男子承认自己情绪低落，但拒绝寻求帮助。我最终都放弃了这两段感情。很明显，一切都不会改变，我必须继续前进。如果你的情况比较好，有人愿意接受治疗，你可能会决定给这种情况一些时间。与此同时，你必须保护自己的心理健康。这里有一些建议可以帮助你防止你伴侣的抑郁变成你自己的抑郁。
1.不要把伴侣的行为个人化，也不要放在心上。
如果你是伴侣在情感上或性行为拒绝你或撤回，那么它不是由于你所做或没有完成的东西。抑郁症是驾驶员座位中的一个，当你沮丧，悲伤和生气时，你往往会在那些爱你的人身上抨击。另一方面，如果你的伴侣在说或做伤害的事情，那么你有权坚持认为这种行为停止。你不需要是一个冲孔。
2.了解抑郁症——它的原因，不同的类型，症状，当然还有治疗方法。
如果这是你们第一次必须处理抑郁症关闭，这真的很重要。这取决于你，因为仍然在一起的人，要做研究。
3.逼真地了解您可以帮助您的伴侣。你不能治愈抑郁症。
你不能买东西，说些什么，或做一些让抑郁症消失的东西。您可以是支持性和理解，在您的伴侣恢复时，将来会在未来的某个观点中得到极大的赞赏。但除了让你的伴侣去医生并提供一些同情和理解，你可以做到这一点，以便让这种情况消失。
4.询问家人和朋友的帮助。
如果你的伴侣身体生病，你可能会毫不犹豫地问 - 人们会毫不犹豫地提供。当我的丈夫有肩部手术时，我得到了家庭，朋友和同事的帮助。但是，当你的伴侣的沮丧时，别人可能不会发生（除非他们掌握在你的鞋子）中，情况相似 - 你可能会占据更大的家务和育儿的份额。
5.你是你伴侣的看护者，尤其是当他或她严重抑郁的时候。
照顾者需要休息时间。你需要偶尔摆脱这种情况，并为自己做一些事情。
6.请记住，抑郁症是“传染性”。
这可能听起来很傻，但对于抑郁症的家人来说，这对自己的人来说很常见。留意你或其他家庭成员的任何抑郁症的迹象，如果它明显呼吁治疗，那就留给了医生。
7.找一个治疗师 - 给你。
您的伴侣肯定应该在治疗中，您可能希望共同参加夫妻咨询，而且还要考虑为您提供治疗，让人们能够提供支持并在您身边。治疗师可以帮助您制定应对策略，并帮助您确定下一个提示中问题的答案。
8.决定你的“沙子中的线”是什么。
不管发生什么，你都会和你的伴侣在一起吗?如果你的伴侣拒绝寻求帮助怎么办?记住，这个决定只属于你一个人。把它当作对抑郁症患者的威胁或最后通牒(“如果你不接受治疗，我就离开”)并不一定会有什么效果。
9.照顾好自己。
你需要吃得好，锻炼摆脱压力。
10.阅读下面列出的书籍之一。
当您参与令人沮丧的人时，它们包含维护您的关系和理智的实际策略。
当你爱的人沮丧时：如何在没有失去自己的情况下帮助你所爱的人劳拉爱普斯坦罗森，博士。和泽维尔弗朗西斯科阿马多尔，博士。（2016）。
如何与精神病患者一起生活：一天的日常策略手册由Christine Adamec（1996）。
同情的负担：家庭如何应对精神疾病大卫·卡普(David Karp, 2002年)著。
