10种逃避情绪的方法
通过杰瑞肯纳德，博士。 医疗审稿人
当人们感觉时低，主要诱惑是让他们的心情得到鞋面。它不需要这种方式，而是考虑改变氛围的方法，因此情绪并不总是很容易。这只是您可能需要考虑的几件事：
1.温暖。感到沮丧或抑郁的人通常不做太多活动。他们经常感到身体上和情绪上的寒冷，这将进一步拖累情绪。只要把房间弄暖和一点，多穿点暖和的衣服，或者泡个热水澡，就能使人精神振奋。
2.移动家具。当生活中的事情感到闷闷不乐时，沮丧并不罕见。只需移动一些东西就可以改变房间的整体肤色和你的心情。这些照片在墙上有多长时间？那些你可以放在框架里的唯一照片吗？是否必须这样安排椅子？几个花盆中的一些花或草是什么？
打扮。当我们感到沮丧时，忽视外表是共同的。如果你一直在你的屁扰褴褛，未洗过，头发乱七八糟，那么看你的感受，然后转过身来。你只会在做你通常做的事情，你会感觉好多了。
4.零售疗法。让我们不要假装一点花费不会举起情绪。如果你有现金，为什么不出去，对待自己。当你对它的时候，用你的咖啡沉入裸露的东西。你可以坐下来让世界变得。
5.吃得好。虽然我们正在购物的主题，但考虑您的饮食是一件好事。如果你的篮子里装备准备好的饭菜，那么你的手喂养了很大的情绪。有良好的证据表明饮食和抑郁症之间的联系，因此，它可以正常运作，您的大脑需要一系列来自新鲜食品，蔬菜和水果的蛋白质，矿物质和维生素。
6.不要饮食。这只是喂养你低情情绪的东西是你的样子。也许你已经掌握了一些体重，正在努力进入你的衣服。奇怪的是，这可能不是你去瘦弱的饮食中最好的时间，因为这些可能具有使已经低情的情绪更糟糕的效果。更好地审查您的饮食整个饮食并在长期内引入小型变化，以达到均衡的饮食和积极的生活方式。
7.计划。无论是为了旅行还是其他项目，规划的行为都意味着事情发生了什么，它可以让你摆脱沮丧或低情情绪的惯性的感觉。
8.做。我们被一些东西所包围，其中许多是免费的，这完全愉快。你可能不喜欢散步，或者参观公园，博物馆或图书馆，但一旦你出去了，你会很高兴你做到了。而不是坐着，得到一些运动，只是你做得更适合的事实会有助于提升精神。
9.修复它。你知道你一直承诺自己的事情你会达成协议，从未到过？这是一个机会。无论是洗车还是修理一些衣服，当这些东西都被检查关闭了列表时，有一种前进运动和成就感。
10.致电。坐在隔离不适合低情绪。无论是通过电话还是（更好）面对面，沟通是一件好事，几乎总是升降的情绪。
