咨询专家:萨拉·西迪基，医学博士
我怎么知道我的孩子是否以正常的速度生长?
在你的孩子被测量和称重后，与你的儿科医生检查标准生长表。具体的百分比[你的孩子掉进了]并不重要——这通常取决于遗传因素。我们正在观察你的孩子每年生长速度的一致性。通常情况下，10到12岁的孩子一年内会长高2英寸多一点，体重增加4到7磅。
当我的孩子变得更加独立时，我该如何鼓励他们选择健康的生活方式?
试着在家里建立一个健康选择的基础——提供大量的水果、蔬菜和富含钙的食物——但不要让食物成为争论的焦点。当孩子们和他们的朋友出去吃饭时，他们是在做出自己的选择——你必须在合理的范围内允许这一点。在家里，让选择食物成为一种有趣的体验，而不是一件苦差事:让孩子们参与计划和准备饭菜。此外，如果你的孩子现在不活跃，从每天20分钟的锻炼开始慢慢地增加。父母可以通过参加体育运动或和孩子一起骑自行车或遛狗来模拟体育活动。
我怎样才能提高和孩子的沟通?
在这个年龄，孩子们变得越来越独立，但他们仍然依赖他们的父母获取信息，仍然仰望他们的父母。通过交谈来保持交流渠道的畅通与他们并不是在他们。倾听他们的担忧和感受，而不是介入并试图解决他们的冲突或问题。试着帮助他们培养解决冲突的能力。
为孩子在青春期的身体变化做好准备的最好方法是什么?
对孩子来说，10到12岁是一个快速变化的时期。告诉他们，当他们从孩子的身体过渡到成年人的身体时，他们的身体发生了很多变化。指出每个人对这些变化的节奏都不一样——比如女孩的乳房生长，男孩的睾丸生长，阴毛和腋毛的生长——而且很多都是遗传的。身体变化或青春期开始发生的时间跨度很大。女孩的年龄在8到13岁之间，男孩的年龄在9到15岁之间。一定要告诉他们，他们的情绪也应该有高潮和低谷。他们可能会感到悲伤、不安或愤怒，却不知道为什么改变荷尔蒙会导致这些情绪波动。帮助他们找到安全的方法来处理挫折。
我能做些什么来帮助我的孩子在这个年龄的社交和情感健康?
信任和沟通是关键。积极倾听，试着理解他们所说的背后的情绪。一定要问问他们的朋友，他们的爱好和兴趣是什么。开始讨论如何保护自己远离电子烟、吸烟或饮酒等有害行为。作为家长，你应该尽量不要做出判断或过早下结论。和成年人一样，孩子也会犯错误，但他们正在学习驾驭不同的感觉、行为和社交场合。试着接受他们告诉你的，并帮助他们在此基础上做出更好的决定。
萨拉·西迪基,医学博士,是纽约大学兰贡和亨廷顿医疗集团哈森菲尔德儿童医院的儿科医生。她也是纽约大学格罗斯曼医学院儿科临床助理教授。
