是抑郁还是自卑?
通过迈克·瓦雅 病人的倡导者
看起来很像完美的早晨。当我从健身房走回家的时候，天气很好。我刚刚完成了高强度的锻炼，感觉棒极了。当内啡肽在我体内奔涌时，我走起路来充满自信。
我学会在恢复中使用的工具之一正在与自己联系，看看我的感受。我一整天都要做到这一点。当我在家里和我在家里看书时，我注意到了一些非常奇怪的东西。
一方面，我感到振奋，有动力，为接下来的一天感到兴奋。与此同时，我感到深深的悲伤。就像河水的回潮，这种感觉深埋在我的内心，我几乎没有注意到它。
当我继续走着的时候，我意识到去看心理医生已经有了回报。通过我的心理医生，我学会了更好的应对生活的策略。我正在学习的策略之一是接受矛盾的想法和感受可以共存。
就在那一刻，我意识到我有很高的自尊，即使我同时也在与抑郁症作斗争。这一认识让我感到非常解脱。
当我开始更多的探索时，我了解到自卑和抑郁之间是有区别的。虽然有一些相似之处，但它们并不是同一件事。然而，两者可以共存。
理解矛盾的想法和感受可以共存对恢复是至关重要的。
自卑
“低自尊的特点是认为自己不充分、无能、不值得、不可爱。”它来自于我们理解他人对我们的不良行为的方式，是包括遗弃、持续批评、忽视和虐待的情况的结果。
低自尊的特点是困惑于该信任谁，缺乏自信，无益的自言自语，自我批评，僵化的思维方式，自我无效，易受完美主义，成瘾行为和抑郁的影响，”伊丽莎白·费森登(Elizabeth Fessenden)说Massachusetts，Inc。中央桥梁
萧条
Fessenden还说：“抑郁症是一种常见但严重的情绪障碍，包括悲伤，绝望和空虚的感受。抑郁症对每个人看起来不同，但通常与食欲，睡眠，能级和集中的变化有关。抑郁症导致显着的痛苦，并会影响一个人生命的所有领域。患有严重抑郁症的人甚至可能会思考死亡和自杀。“
想出来的
首先，寻求帮助是很重要的持牌精神健康专业人员。接下来，我将从我的生活经验中提出一些建议:
检查一下你自己，看看你的感觉如何。问问自己感觉如何，然后倾听对方的回答。就是这么简单。
了解更多关于自尊和抑郁的知识。(请参阅下面的参考资料)。
尽你最大的努力找出哪一个给你带来了最大的麻烦。你可能会感到不堪重负和困惑。这都是过程的一部分。
制定一个努力工作的计划。每天做一个小东西来改善。
坚持不懈。你会经历挫折和挫折。无论发生什么，都要勇往直前。
当您开始在其中一个地区工作时，你也会帮助另一个。当你看到改进时，找到兼顾两者的方法是很重要的。对我自己来说，我要通过锻炼我的自尊自言自语锻炼身体，对自己保持承诺。与此同时，随着我继续接受治疗，我的抑郁症也在好转支持团体。虽然它们是两个不同的东西，但它们相互影响。
“虽然低自尊和抑郁症不一样，但它们非常相关，彼此影响。涉及的思想过程包括无价值，内疚和自我判断的主题。那些具有低自尊的人更容易争取抑郁症状。此外，抑郁症也会导致不安全感，自我恨和缺乏自信的感觉，“Fessenden说。
“低自尊可以是终身斗争。然而，抑郁症通常与社会，职业，关系或其他临界领域的损伤有关。如果由于您的痛苦程度无法在特定的生活领域运作，可能是时候咨询精神卫生提供商，以更好地了解正在发生的事情并支持导航生活中的挑战时间。“
“解决问题时，要挖掘根本，而不只是砍树叶。”
Anthony j . D ' angelo
下一步你会做什么?
迈克·维尼是美国的领导者之一心理健康意识讲者, HealthCentral最新的社会大使，而且精力充沛公司鼓乐活动主持人。他为全世界的会议和会议提供了教育，参与和娱乐的演讲。了解更多并与迈克联系转换rigma.com。
