诊断出疱疹后，如何保护自己的心理健康
通过艾米丽Depasse 病人专家
“他们怎么能明白我的感受吗?他们自己可能也相信这种耻辱。”
在我被诊断患有生殖器疱疹后，我从来没有得到过心理健康专家的支持HSV-2就我而言，是在2015年7月。我考虑过寻求外部指导，但我的内心独白得出的结论是，邀请一个陌生人进入我内心的黑暗状态，只会导致额外的情感混乱，而不是理解。
生殖器疱疹污名的影响
在我接受诊断的那一刻，我内心深处对生殖器疱疹的耻辱感显露了出来。当我听到“疱疹”这个词时，我的大脑开始超负荷工作，扫描着我22年的生活中积累起来的刻板印象和信息:肮脏、患病、不值得、不可爱。
随着初步诊断之后通过的日子，耻辱的影响没有退缩，但我的好奇心扩展。我想了解更多关于疱疹的信息：我如何签约它，我签订了谁，以及如何改变我的生活。虽然我的一些问题仍然没有答案到今天，但我的研究让我理由地为生殖器疱疹合理化：一种通过皮肤接触传播的常见感染。虽然耻辱在某种程度上是可以驾驭的，但我的情绪在沉船的边缘摇摇欲坠。
诊断后情绪处理
治疗和积极是围绕心理健康的流行概念，尤其是通过社交媒体平台。我们生活在一个不断告诉我们面对逆境要看光明的世界。“情况可能更糟;只关注积极的一面。”
虽然我相信诊断为疱疹有积极的一面，可以证明我自我增强的故事，但我也同情许多人最初感到的羞耻和无用感。这些感觉并不是我们可以立即为其辩解或隐藏在一层阳光之下的。这些是真实的、原始的人类情感，值得探索和处理。
我知道看着镜子里的自己认不出自己的感觉也不知道自己有一点自爱的感觉。我知道那是什么感觉对未来的性生活和关系潜力提出质疑。我知道独自思考这些问题是什么感觉，我相信没有人能理解内化疱疹耻辱带来的精神痛苦。让自己沉浸在一个太多的夜晚，喝了太多的酒，什么都不记得。疱疹不仅仅是一种物理诊断——与之相关的耻辱感也与心理健康诊断相呼应。
在诊断出疱疹后找到心理健康专家
疱疹诊断可能导致一段极度悲伤、尴尬、焦虑或导致成瘾模式的行为的时期。虽然看起来治疗师不可能理解疱疹病的根源，但大多数治疗师都接受过引导人类情感和内部思维过程的培训。无论治疗师使用哪种理论视角或方法指导，一个有效的治疗师都会为客户提供一个安全的空间来讨论他们的观点。一个让客户看到、听到和认可的空间，这样治疗师就能更好地提供情感支持，帮助客户克服情绪、生活环境，以及潜在的、调节他们日常心态的行为。
不管你的生活环境如何，找一个合适的心理健康专家可能是一项艰巨的任务。从业者使用的各种专业知识、培训认证和理论模型可能对某些客户有效，但对其他客户无效。今日心理学提供“寻找治疗师”工具，允许用户在特定区域搜索治疗师、治疗中心和支持小组。虽然治疗师的专业不太可能列出生殖器疱疹，但治疗师很可能熟悉与抑郁、焦虑等病症相关的污名化诊断。
在你寻找心理健康专家的过程中，你还可以寻找人类性教育方面的任何证书或证书。具有这一专长的治疗师将会更好地理解围绕人类性的对话，并知道如何创造一个更安全、更包容的空间来讨论这些敏感和社会禁忌的话题。
建立支持系统
不幸的是，并不是每个人都能获得精神卫生保健，因此必须依赖外部支持系统。坦白可能会让人畏缩，尤其是当你最近刚被确诊，但一个支持你的朋友会尽他们最大的努力理解和支持你，他们可能不知道如何在你的诊断过程中支持你。一个支持你的朋友会扮演一个积极的倾听者的角色，给你空间让你发泄或哭泣。一个支持你的朋友会问他们怎样才能在你的康复过程中最好地帮助你。在这个过程中，一个支持你的朋友可能也会了解到他们自己内在的关于性传播疾病的耻辱感，你们俩可能需要一起解决耻辱感的解构问题。
学会养活自己
虽然他人的支持在帮助我们摆脱不良事件中是不可或缺的，但在支持自己方面取得进展也同样重要。
你的研究:回顾关于疱疹的事实和科学信息疾病控制与预防中心,世界卫生组织,美国性健康协会。他们提供的事实说明帮助我意识到，疱疹并不像我曾经认为的那么罕见。
关于搜索结果是现实的：谷歌既是一个宝藏，也是一个讽刺。除了政府和世界卫生条例，还有许多作家(包括我自己)、播客和活动家在网上分享他们真实的故事和与生殖器疱疹生活的经历。虽然这些故事是战胜污名化和使生殖器疱疹的现实正常化不可或缺的，但有些评论并不总是反映医学上准确的观点。
实践自我保健:自从你被确诊后，你最后一次对自己和身体进行有益的治疗是什么时候?无论是健身课、冥想指导、体育赛事的门票，还是其他什么，“你自己的一天”可以对你的自尊产生奇迹，提醒你自己值得拥有这样的生活。
承担责任:知道什么时候你可能需要寻求帮助，无论是从朋友，爱人，还是医疗保健专业人士。
下一个步骤
我的性疗法的职业道路在肝脏诊断前开始了;然而，我的诊断使我可以与我的目的一致的一个独特的视角。精神卫生专业人员需要急需培养对生殖器疱疹耻辱的心理影响的提高和敏感性，更重要的是，解决它。通过我的研究生教育和活动家追求，我努力成为我被诊断出来的人。
尽管我成功地通过了诊断，但也并非没有挑战，有些挑战本可以通过心理健康专业人士的外部咨询来避免。我鼓励你为你的疱疹寻求心理健康支持;它可以带来翻天覆地的变化。
