夏日阳光安全的六大策略
通过-《医学博士 卫生专业人员当我去上个月和我的家人一起滑雪，我把太阳的保护带到了新的长度，穿着黑色滑雪面具，当与我的护目镜和头盔相结合时，除了我用矿物粉末防晒的鼻尖外，我完全覆盖了我的脸。。
我的孩子们取笑我，说我看起来像忍者和银行抢劫犯的混合体，但我达到了我的目标，从我的旅行回来，没有斑的面部色素沉着，称为黄褐斑，这是过去在强烈的阳光照射下困扰我的问题。虽然我的措施可能有点极端，但它们确实说明了一个重要的防晒策略:把衣服作为你的第一道防线防晒霜你的第二个。这里还有5种方法可以让你在这个夏天免受阳光伤害:
涂抹高而宽的防晒霜，大量涂抹，需要时再涂抹你可能以前听过这个咒语。神奇的SPF值是30;这种防晒系数的防晒霜可以显著减少紫外线对皮肤细胞的伤害，UVB。“广谱防晒”或“阻挡UVA”的防晒霜也能保护你免受UVA射线的伤害，就像我之前讨论过的，它比UVB更具危害性。如果你至少涂抹了防晒霜，你的防晒霜才能充分发挥作用2汤匙至少在出门前30分钟，把它送到身体所有暴露的地方。每两小时重新涂抹一次，如果你在游泳或出汗时要频繁涂抹。
看看澳大利亚人的建议:他们已经显著降低了之前非常高的风险皮肤癌遵循一个简单的座右铭:“在10到3岁之间，走到树下”。如果你把高尔夫、游泳、沙滩运动和其他户外活动的时间安排在这段时间之前或之后，你就会大大减少晒太阳的时间。
找一种你真正会涂的防晒霜如果你的防晒霜把你的皮肤弄破了，那就麻烦了你的化妆它让你闻起来像凤梨朗姆酒，看起来像浮油，你很可能不会经常涂它。尝试不同品牌和配方的标准面霜，比如爽肤粉、凝胶、喷雾和棒，找到你可以每天使用的防晒霜。
皮肤癌基金会网站列出了一系列推荐的防晒霜从Rite Aid的经济型内部乳液和喷雾，到ColoreScience的哑光或珠光体矿物粉，这些矿物粉具有低过敏性、不引起粉刺和不含化学物质的特点，可兼作化妆品，携带方便，并可使用所附的刷子快速重新涂抹。
每天早上都要涂防晒霜:这样，如果你有一种强烈的冲动，想做一点园艺，一顿意想不到的户外午餐，或其他任何你一天可能会带你去的地方，你都会有所准备。记住UVA射线是透过玻璃的，所以你需要保护，即使是在开着窗户的车里或坐在阳光明媚的办公室里。防晒不只适用于海滩。研究表明，大部分的太阳伤害是由于日常活动中间歇性的阳光照射造成的。
不要忘记你的眼睛:它们和你的皮肤一样容易受到紫外线的伤害。当你在户外的时候，戴上防紫外线的太阳镜，可以降低你以后患白内障的风险。专家预测，我们目前所看到的皮肤癌的激增将很快被白内障发病率的急剧增加所反映。
