瑜伽-治疗银屑病的一个重要方面
第一次我在高中的时候练过瑜伽。我永远记得有一天，更衣室门上有张纸条写着:“瑜伽:不要穿衣服和带铅笔。”老师嘱咐我们不要换上运动服，但我和朋友们却开玩笑说我们正在进行“裸体瑜伽!”
从那以后，每当有人说“瑜伽”的时候，我脑海里就会出现“裸体瑜伽”。直到我大学毕业，从事坐骨神经痛的物理治疗(现在我意识到这是我的银屑病关节炎)，我才开始认真对待瑜伽。很快我的物理治疗就结束了，我的治疗师建议我继续上瑜伽课。我开始每周去几次，而且非常喜欢。但最终，我的臀部疼痛消退，取而代之的是工作。瑜伽变得不那么重要。
发现一种激情
几年后，我在田纳西州的查塔努加工作，我和我的朋友需要从我们的工作中找到一种精神上的解脱。我们找到了一间可爱的小瑜伽馆，它有5美元的社区课程，位于我们最喜欢的用餐地点。我们开始每周去一次，我开始爱上她。解析:句意:瑜伽太放松了。我记得我想要获得瑜伽教师资格证，就是在查塔努加的那段时间，我知道瑜伽将永远融入我的生活。
我和我的朋友相处得很好，大约有一年的时间，但是我离开了残疾人，什么也没做。我在床上躺了好几个月，体重增加了，心情低落，发炎了，疼痛难忍。我渴望能去那个可爱的小瑜伽馆做拜日式瑜伽。在和我的疼痛医生见面时，我提出了这个问题，他问我为什么没有尝试椅子瑜伽椅子瑜伽——一种新的选择**
椅子上瑜伽? !我以前从来没听说过椅子瑜伽。所以我开始上网查找，想弄清楚这到底是什么东西。我很快就发现，椅子瑜伽就是这个名字的意思。坐在椅子上做瑜伽。
对于那些因为行动不便而不能在垫子上坐下的人，以及那些想要瑜伽的运动和益处，但又不能有“规律”练习的人来说，这是一种很好的锻炼。
在搜索之后，我在网上找到了一些视频，并开始自己在YouTube上上课。令我惊讶的是，我意识到我可以做很多事情——我只需要学会如何调整姿势。我一开始是坐在椅子上，最后变成在垫子上坐着。随着时间的推移，我开始融合站立姿势、平衡姿势，很快就能在整个课程中运用。
这需要时间，这绝对是一段旅程，但让我告诉你一件事。你做的任何事都有帮助。
不仅仅是一个类
当我开始接受瑜伽老师的培训时，我还拄着拐杖。我拄着拐杖差不多有3年了，我一直拄着拐杖进出工作室。我记得人们认为我疯了!但对我来说，我觉得这样做是对的。
我的导师总是说，“大多数人来瑜伽是为了身体方面，但为了其他好处而留下来。”它是如此真实。我开始是因为物理治疗，但随着时间的推移，我发现它有助于平衡我的身体，思想和情绪，甚至有助于我的炎症。
为什么瑜伽对银屑病很重要?
炎症是银屑病和所有慢性疾病的根源。当我们的身体处于持续的战斗模式时，它们没有能力专注于治愈。但是，当你平衡你的神经系统，你可以让你的身体转换到一个愈合模式。更不用说，瑜伽在精神和身体层面上都有治疗作用。
身体上,瑜伽让你的身体和关节活动起来。它还有助于你的血液循环，帮助你的排毒过程，并帮助保持你的淋巴系统泵。所有这些过程都是至关重要的——尤其是当你在处理银屑病的时候!瑜伽也是一种低强度的运动。因此，如果你确实有活动障碍，你不必担心过度运动或刺激你疼痛和发炎的关节。
精神上,瑜伽吸引我们的内心。这样，我们就能更好地处理我们的情绪、我们的环境和生活中的所有压力源(包括处理慢性疾病!)我绝对相信瑜伽帮助我从一个受害者的心态转变为一种赋权。
它对牛皮癣也有好处吗?
你可能会想，“好吧。我知道它对那些患有银屑病关节炎的人有益，但对于银屑病呢?”
我的答案吗?它绝对会有同样的好处。这两种慢性病同样需要它。平衡你的神经系统，控制你的炎症，增加你的排毒和淋巴系统效率-这些都是所有银屑病的基本好处。
我应该在哪里上课?
很长一段时间，我只在家里做瑜伽。为什么?因为我不可能在课堂上跟上进度。当你在网上搜索的时候，你可以找到任何东西!还有很多网站在舒适的家中提供很棒的瑜伽课程。想要创建家庭实践的资源?我的博客上有一篇关于这个主题的文章-去看看吧!
我觉得在家练习很舒服，但也有其他方法可以学习。瑜伽教练提供一对一的课程，帮助你根据自己的需求量身定做练习。这是一个很好的方法来学习修改和轻松进入你的实践。有很多瑜伽教练甚至愿意到你家里来。搜索你所在的区域，找出最适合你的!
网上有一些很棒的视频，但我们都以不同的方式学习。你得选择什么对你最好。
一些有用的建议
当你开始你的瑜伽之旅时，我想留给你一些建议，记住。
没有完美的练习。即使你坐在垫子上呼吸，你也是在做瑜伽!当我第一次开始练习瑜伽的时候，我甚至不能做儿童姿势(一种休息姿势)。我曾经想，“如果我连休息的姿势都不会，我怎么能做瑜伽呢?”但在整整6个月的时间里，我没有把那个姿势融入我的练习中。你猜怎么着?没有瑜伽警察对我大喊大叫，我仍然得到了练习的好处，我完全享受它!
倾听你的身体。这对人们来说是一件困难的事情，因为我们倾向于忽视我们的身体。但是，我敦促你们开始联系自己。你的呼吸，你的感觉，你的身体在哪里保持紧张。建立一幅你身体告诉你的画面。我们的身体会给我们症状，就像我们的汽车仪表盘给我们指示一样!我们要做的就是停下来倾听。
慢慢开始，一步步往上走。做5分钟的呼吸运动或伸展运动，然后增加到10分钟，以此类推。不要淹没自己。瑜伽可能看起来无聊或太慢，但这是因为我们花时间去倾听，并与我们的思想、身体和灵魂协调一致。
每当我处于最低潮的时候，在我最激动的时候，我甚至无法想象完成一节普通的瑜伽课——更不用说像我现在这样每周教2节课了!但我是最好的证明，告诉你，如果你开始缓慢，并逐步提高，瑜伽可以真正成为你治疗银屑病计划的重要部分。
