为什么瑜伽有助于减少焦虑
通过eileen bailey. 卫生师
你可能有听到瑜伽努力减轻压力。如果您看到治疗师，他们可能会推荐瑜伽课程作为降低焦虑水平的方式。确实，瑜伽有助于减少焦虑症状和焦虑的身体迹象。
然而，许多人认为，平静的效果来自练习瑜伽的宁静和冥想方面。这可能是真的，但经常参与瑜伽有助于减少焦虑水平的实际身心益处。
一些研究表明，瑜伽有助于降低应力水平，可以导致脑生长，并减少炎症。
瑜伽作为减轻压力的一种方式
压力和焦虑同样的事情，即使你没有感到情绪压力，你也能感到焦虑，压力是焦虑的共同触发。对人有关广泛性焦虑症，它可以导致眠之夜和反复思考可能出现的问题。
对于那些人来说恐慌症，压力通常是焦虑症的触发器。其他类型的焦虑症的人可能会发现它们在压力时症状更为普遍。因此，寻找降低压力水平的方法可以帮助您减少焦虑的症状。
瑜伽以几种不同的方式降低了压力水平。根据A.研究于2013年完成，定期瑜伽实践显着减少皮质醇水平。皮质醇通常被称为压力激素。当你着急时，你的身体会产生更多的这种激素，这可能导致提高的意识状态，并可以激活“战斗或飞行”回应。
除了减少压力激素外，瑜伽增加了其他你大脑中的化学品，如血清素和多巴胺，这增加了满足和放松的感觉。一个2012年完成的研究表明这些化学品的低水平可导致慢性应激。提高水平提高情绪并降低焦虑。
瑜伽增加了大脑活动
瑜伽的定期实践实际上增加了大脑的几个地区的体积。在一个2015年发布的研究，研究人员使用磁共振成像来看看持续练习瑜伽的人的大脑。
他们发现，控制注意力，可视化，自我概念和压力的大脑区域比在那些没有练习瑜伽的人中的研究科目中具有更大的体积。练习瑜伽的每周越多，大脑收益越大。根据该研究的作者，瑜伽训练大脑达到更积极的状态。
瑜伽减少炎症
瑜伽被认为是一种身心体验。当它帮助你放松和增加你内心的平静时，它也有助于改善你的身体健康。根据A.研究由Paula R. Pullen，Ph.D完成。实际上，练习瑜伽可以减少体内的炎症水平，而炎症会导致身体疾病。
两项研究，一个发表于2012年和一个2013年发现炎症和焦虑之间的关联。研究人员来自2013年研究发现具有晚期焦虑症的人更容易出现炎症问题，而那些在生命中早期发展焦虑的人。
“瑜伽的目的是在头脑和身体中创造力量，意识和和谐，”Natalie Nevins，D.O.，家庭医生和认证瑜伽教练。瑜伽是减少焦虑并增加情感和身体健康的自然方式。
